【正文】 和腳趾的力量。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。右腿反復(fù)。＜1＞準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強(qiáng)支撐。注意事項(xiàng)：還原時，臀部要最后著地。＜1＞準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。⑺在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同時要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。⑷訓(xùn)練要有計劃有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。注意事項(xiàng)：上身抬起時吸氣，還原時吐氣。動作過程：上身在己抬起的位置保持住。全部反復(fù)：左、右腿各兩遍。＜1＞準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。身體直起，胳膊同時落下。注意事項(xiàng)：動作要流暢、有節(jié)奏。＜1＞準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。 and Arm Suite 要領(lǐng)：向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。： A、柔韌練習(xí)；（1）分腿坐、直角坐壓腿；（2）肩、胸腰練習(xí)； 動作過程：（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。7—8拍右腳抹回全腳一位。3拍右腳尖快速點(diǎn)地再回到15度（要求整條腿的動作）。4拍右腳尖半腳尖，抹回全腳一位。小踢腿JETE 準(zhǔn)備拍：雙手扶把，腳一位。3—4拍直，頭看前，手七位。3—4拍直（要求不變）。6拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。8拍右手小臂收一位，頭留外45度。3—4拍站直（要求腳后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝蓋向旁）。7—8拍右腳收一位。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。5—6拍右腳背推旁點(diǎn)地（要求腳后跟及小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開）。雙手扶把小腿肌肉向外轉(zhuǎn)開，雙膝向旁，雙肩下沉，肘部在身體前，手指的根部輕輕搭在把桿上，收腹，肩旁平展打開，頸拉長（別往前伸），抬頭，鼻子上翹，雙目平視。以下三種方法中前兩種方法用于摳肩、駝背的矯形訓(xùn)練，最后一種方法用于八字腳的矯正。但是，有嚴(yán)重缺陷的學(xué)生，需通過特別的矯形來矯正，形體教學(xué)中我們一般使用如下方法：(一)、靠墻站立法主要是對摳肩、駝背、伸脖、坐胯不良習(xí)慣的學(xué)生進(jìn)行的一種矯形訓(xùn)練。因?yàn)榈孛胬鞎r雙腿沒有體重負(fù)擔(dān)，著力面積大，位置較低，重心要較穩(wěn)定。第二：訓(xùn)練的目的要明確，是為了解決身體各部位韌帶，關(guān)節(jié)或肌肉的開合度和柔韌度，因此，有時教學(xué)中可以不合音樂，不按節(jié)拍地進(jìn)行訓(xùn)練，或以一組相互拆開，稱之為“拆開 練”。第五，以自抗力進(jìn)行人體局部減肥或增加肌肉的鍛煉，逐漸縮小與標(biāo)準(zhǔn)三圍的差距。訓(xùn)練要求：形體訓(xùn)練的首要目的：第一，是為了改變和矯正日常生活中養(yǎng)成的摳肩、駝背、伸脖、坐跨、內(nèi)八字腳的不良習(xí)慣。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項(xiàng)目之一。要求：兩腳之間的夾角大于正常位、小于180度均為自由位。Ⅱ位腳在Ⅰ位的基礎(chǔ)上加做左右分開，兩腳之間的距離相當(dāng)于一只腳的長度。Ⅶ位右手七位不動，左手二位手尖往前、往旁打開七位。Ⅲ位小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。師生問好整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室內(nèi)空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。 ●良好的臥姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)的工作中起到保證作用并有助于消除肌肉的疲勞?！褚螅阂煌茸匀粡澢蛘胺教?，膝關(guān)節(jié)向前，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動一般保持在30度左右。入座后，上體保持正直，兩肩自然下垂，高度相同，頸部梗直微前傾，兩膝自然彎曲，大腿保持在水平部位，兩腳掌均勻著地。③.單腿立 在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。熱身操：4x8拍（正反方向）①踏步、走步 ②并步③“v”字步④半蹲步、髖部動作形體的基本姿態(tài)●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。從而和其他專業(yè)基礎(chǔ)課一起全面提升學(xué)生的素質(zhì)。課 題 十 舞蹈本章重點(diǎn)：通過幾種常見民族舞蹈的訓(xùn)練，使學(xué)生感受民族舞蹈之美，增強(qiáng)民族親切感和自豪感，從而更加體態(tài)優(yōu)美，氣質(zhì)高雅。課 題 六 整體組合本章重點(diǎn)： 以前面內(nèi)容為基礎(chǔ)，組合動作訓(xùn)練使學(xué)生更協(xié)調(diào)靈活。課 題 二 手位的訓(xùn)練本章重點(diǎn)： 介紹并練習(xí)手及上肢與身體的幾種姿態(tài)，是舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)。四、教學(xué)時數(shù)和課時安排教學(xué)時數(shù)：104課時（三學(xué)期）課時安排：第一學(xué)年第一學(xué)期 2/周 共32課時 第一學(xué)年第二學(xué)期 2/周 共36課時 第二學(xué)年第一學(xué)期 2/周 共36課時五、課程考核及成績評定本課程為考試科目，平時成績占總成績的30%，期末考試占總成績的70%，成績評定采用百分制，60分為及格。掌握形體舞蹈的基本特征和基本技能，培養(yǎng)良好體態(tài)，提高學(xué)生的形象素質(zhì)，擁有健康的身體和高雅的氣質(zhì)。②訓(xùn)練學(xué)生要具備基本的樂感，以及肢體與音樂配合的基本協(xié)調(diào)能力。（四）授課程序 第一學(xué)期重點(diǎn)單一元素訓(xùn)練和短句訓(xùn)練；第二學(xué)期重點(diǎn)綜合組合訓(xùn)練。三、課后作業(yè) ⑴以集體作業(yè)為主，根據(jù)不同的學(xué)生情況提出具體要求。⑶個別指導(dǎo)與集體糾正相結(jié)合。第一篇：《舞蹈形體課》課程教學(xué)大綱《舞蹈形體課》課程教學(xué)大綱 課程名稱：舞蹈形體課 課程性質(zhì)：專業(yè)基礎(chǔ)課（專業(yè)課）學(xué)時數(shù)：（按計劃表學(xué)時數(shù)）學(xué)分?jǐn)?shù)：（暫空）考核方式：考試（考查）考試形式：實(shí)操 上課班級： 專業(yè)： 適用范圍：音樂專業(yè)一年級第一、二學(xué)期（參照計劃表）學(xué)制： 制訂日期：（04級2003年8月20日）（05級2004年8月20日）（06級2005年8月20日）制訂系（部）：舞蹈系（部）執(zhí)筆者：閆亮（該課程教研組負(fù)責(zé)人或集體）一、教學(xué)大綱說明：（一）課程的地位、作用和任務(wù)： 為了使流行音樂專業(yè)學(xué)生具備我國高職高專藝術(shù)教育的多面性發(fā)展素質(zhì)，我們的學(xué)生須具有基礎(chǔ)的舞蹈知識以及較好的形體氣質(zhì)修養(yǎng)。（二）課程教學(xué)方法與手段：一、課堂形式 ⑴集體授課 ⑵集體練習(xí)與分組相結(jié)合。⑵講解與動作相結(jié)合，教師的課堂語言要簡練、形象、生動。二、提高和完善自身的審美意識，用身體展現(xiàn)自己的個性和魅力?？嚕┒?、步伐流動 ①移動步伐 ②跳動步伐 ③邁動步伐 ④轉(zhuǎn)動步伐 第五節(jié) 技能訓(xùn)練 包括爵士舞的旋轉(zhuǎn)、跳躍訓(xùn)練，以及街舞的Breaking技巧 第六節(jié) 綜合性訓(xùn)練一、短句訓(xùn)練 ①動律短句 ②流動短句 ③性格短句 ④技能短句二、組合訓(xùn)練 ①協(xié)調(diào)性組合 ②風(fēng)格性組合 ③技術(shù)性組合 ⑵教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn) ①首先要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，大膽的表現(xiàn)自己。二、教學(xué)目的和任務(wù)引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的興趣和舞蹈欣賞能力，提高審美情趣。把各關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，特別是中段訓(xùn)練應(yīng)加入教材中，以此彌補(bǔ)芭蕾基本功訓(xùn)練或形體訓(xùn)練的不足，使練習(xí)更具有趣味性，更靈活。課程內(nèi)容如下：課 題 一 舞蹈語言內(nèi)容本章重點(diǎn)： 介紹并練習(xí)舞蹈中常用的幾種身體的基本方位動作。