學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒-全文預(yù)覽
【正文】 和心理壓力。 有時候，如果我們只抓住自己的東西不放，就很難接 受別人的東西。南隱先是以禮相待，卻不說禪，他將茶水注入這 位來客的杯子，杯子已滿還在繼續(xù)注入。但出乎小和尚意料的是師傅并沒有厲聲責(zé)備 他，只是以平靜的語調(diào)說：“夜深天涼，快去多穿一件 衣服。老禪師也不聲張，走到墻邊，移開椅子， 就地而蹲?！? 寬容 —— 給自己一個廣闊的天地 法國十九世紀的文學(xué)大師維克多 給自 己一份輕松，一份自信，讓自己有一種良好的心態(tài)。 包括面對現(xiàn)實，理性思考， 遇事三思而后行，換位思考； 如酸葡萄心理，甜檸檬心里。改變環(huán)境可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。 當人一旦陷入憂郁、焦慮等不良情緒而不能自拔時，就要改變一下自己的注意目標，使引起消極情緒的興奮點暫時被壓抑，從而及時激發(fā)積極愉快的情緒。當煩惱襲來時，總喜歡說：“煩死啦！”或“這回我死定了”等類似的消極暗示語，這樣不但不利于緩解情緒，而且會加重自己的煩惱。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。 記日記是最常用和最有效的自我調(diào)節(jié)方法。不過只是在內(nèi)心受到 委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時 時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體 驗。美國生物學(xué)家博士費雷認為：人在悲傷時 不哭是有害人體健康的，而且流淚時可把體內(nèi)緊張而 產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)排出體外，促進生理上的新陳代謝。當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當學(xué)會傾訴。然后抽出一些年給大家聽。遇到問題一般能夠冷靜面對，處理問題比較理智，在各種困難面前毫不動搖，不容易受情緒所左右。平時在生活中應(yīng)有意思地對自己的情緒進行調(diào)節(jié)，使用一些保持積極情緒的方法。 1盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。 在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。 具有悠閑自娛的愛好。 不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。消極影響 ： 可導(dǎo)致神經(jīng)活動失調(diào)，有損于健康。下面我們看 8種基本的色調(diào) 。” 情緒是人們對客觀事物所持態(tài)度產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。心海導(dǎo)航 要想心情快樂， 學(xué)會自我調(diào)節(jié) ! 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有 8平方的房子，友人認為他居住的條件的太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。人的心理世界也有不同的色調(diào)，或喜，或憂，或怒，或哀，正是這些色調(diào)讓我們的精神世界變得豐富多彩。 2。 ? 由此認為人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒的物質(zhì) 下面，讓我們一
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