高運球及動作方法-全文預(yù)覽
【正文】 的支撐腳位置，根據(jù)來球確定接球動作的方向，接球腳要屈膝抬起，可根據(jù)需要采取引撤或切擋動作，接球落地后，應(yīng)隨即將球在地面控制住或控制在下一個動作準(zhǔn)備中。糾正方法：（1）可進行徒手模仿擲球的動作，也可進行分解動作練習(xí)。2助跑擲界外球動作要領(lǐng)：助跑時，雙手持球于胸前，在邁出最后一步時，上體后仰或背弓，同時兩手持球，兩腳應(yīng)前后開立。糾正方法：（1） 采用固定球練習(xí)，確定支撐腳的位置，進行反復(fù)練習(xí)，體會重心前移的動作要領(lǐng)。主要適用于掩護性運球或運球變向，它是比賽中使用得最多的運球方法。糾正方法：（1） 可采取放慢運球速度的練習(xí)，固定觸球腳的穩(wěn)定性。在運球腳提起時，膝關(guān)節(jié)微屈，腳跟提起，腳背繃緊，腳尖向下，在邁步前伸著地前，用腳背正面推撥球前進。右腳跨出一大步的同時接球，接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身體重心前移，雙手向前上方舉球。當(dāng)手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩球持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，手腕前屈，手指撥球，將球柔和地從食、中指端投出。同時，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進。高運球的動作方法： 運球時兩腿微屈，上體稍前傾，目平視，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后下方。低運球動作方法： 兩腿應(yīng)迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體側(cè)，用上體和腿保護球。原地單手肩上投籃的動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩前腳掌上；右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手持在球的側(cè)上方，舉球于同側(cè)頭或肩的前上方，目視球筐，大臂與肩關(guān)
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