高運球及動作方法(已修改)
2025-09-12 22:32 本頁面
【正文】 高運球的動作方法： 運球時兩腿微屈，上體稍前傾，目平視，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后下方。球的落點控制在運球手臂的同側(cè)腳的外側(cè)前方，球的反彈高度在腰胸之間。 動作要點：手按拍球的部位要合理，手腳配合協(xié)調(diào)。低運球動作方法： 兩腿應(yīng)迅速彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進(jìn)。行進(jìn)間低運球按拍球的部位在球的后上方或者后側(cè)方。 動作要點：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。原地單手肩上投籃的動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩前腳掌上；右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手持在球的側(cè)上方，舉球于同側(cè)頭或肩的前上方，目視球筐，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約成90度，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，手腕前屈，手指撥球，將球柔和地從食、中指端投出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。動作要點：上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地?fù)芮驅(qū)⑶蛲冻?，中、食指控制方向。雙手胸前傳球動作方法雙方持球與胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側(cè)，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標(biāo)。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出。球出手后，兩手略向外翻。動作要點：持球動作正確，用力協(xié)調(diào)連貫，食指、中指撥球。原地徒手練習(xí)技術(shù)動作兩人一組持球原地練習(xí)技術(shù)動作行進(jìn)間兩人一組練習(xí)技術(shù)動作接球技術(shù)動作（雙手接中部位）① 雙手接中部來球動作方法：兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手手指自然張開，兩拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，兩手成一個半圓形。當(dāng)手指觸
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