原地雙手頭后向前擲實心球訓(xùn)練策略與方法-全文預(yù)覽
【正文】 球的遠度就大。例如：①原地的徒手蹬地向前挺髖關(guān)節(jié)成“反弓”的練習(xí)；②牽拉橡皮筋做背弓練習(xí)；③兩腳前后站立做徒手頸后推的練習(xí)；④持輕器械做兩腳前后站立屈伸投的練習(xí)（注重體會最高點擲球的感覺）；⑤原地兩腳左右站立，兩手連續(xù)向下按拍籃球練習(xí)，體會伸臂、壓腕和撥指的動作等等。為什么要“高”，記得在投擲運動中有句行話叫“高舉高打”講的就是這個意思。在練習(xí)時切忌操之過急，力量是依次往前往上傳遞。⑸、“擲”是一個動詞，其講的意思是指完成動作過程器械必須是從肩以上。那么原地站位時兩腳的站立分為兩種姿勢一為左右平行站立方式，二為兩腳前后站立方式。筆者從原地雙手頭后向前擲實心球項目特點進行分析，結(jié)合自己近年來訓(xùn)練經(jīng)驗和大家共同探討原地雙手頭后向前擲實心球訓(xùn)練策略，以求訓(xùn)練的高效性。作為一項新的考核內(nèi)容，在以前教學(xué)過程中由于受到教學(xué)“安全第一”思想指導(dǎo)和教師怕出傷害心理作用，在教學(xué)內(nèi)容安排中往往不會安排實心球課的教學(xué)。原地雙手頭后向前擲實心球訓(xùn)練策略與方法 小 從2010年上半年開始，江蘇省高考體育加試中把實心球作為必考項目。這點從2010年上半年體育專業(yè)測試實心球考核成績可以看出。具體意思為：⑴、“原地
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