[專業(yè)文獻(xiàn)]10種地球上最健康的超級(jí)食品-全文預(yù)覽
【正文】 后即睡會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。快捷提示：豆類的顏色越深，它包含的抗氧化劑越多?？旖萏崾荆翰げ耸且环N健康–無味–可添加到各種思慕雪飲品中。不要過分烹制?？旖萏崾荆簩Ⅶ{梨添加到你的沙拉中，和沒有添加這個(gè)超級(jí)食品的沙拉相比，它可以將主要營(yíng)養(yǎng)素，如β胡蘿卜素的吸收量提高三至五倍。– Omega3脂肪酸已被證明可改善情緒和防治癌癥，也可防止陽(yáng)光灼傷，（但不漏掉其防曬因子SPF）。三文魚健康原因：一個(gè)極好的Omega3脂肪酸來源，Omega3脂肪酸可有效降低患抑郁癥，心臟疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。 馬鈴薯類健康原因：一個(gè)紅皮馬鈴薯含有66微克可促進(jìn)細(xì)胞生成的葉酸，–相當(dāng)于一杯菠菜或西蘭花所含的量。） 黑巧克力健康原因：對(duì)于血壓高但其他方面都很健康的人來說，每天只需四分之一盎司就可起到降低血壓的作用。西蘭花健康原因：一個(gè)中等大小的西蘭花所包含的維生素K超過你每天需求的一倍，維生素C幾乎超過每日推薦劑量的兩倍 這兩種都是壯骨的基本營(yíng)養(yǎng)素。檸檬健康原因：只要一個(gè)檸檬就可100％滿足你每天維生素C的攝入量，這有助于增加“好”的高密度脂蛋白膽固醇水平，并強(qiáng)化骨骼。將這些食品添加到你的膳食中，保證你很快就能擁有一個(gè)超級(jí)健康的好身體。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，柑橘可讓身體
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