[專業(yè)文獻(xiàn)]10種地球上最健康的超級食品(已修改)
2025-09-04 16:03 本頁面
【正文】 10種地球上最健康的超級食品有10種超級食品已被證明，深受專家心儀，是戰(zhàn)勝疾病和補(bǔ)充能源的好食品。將這些食品添加到你的膳食中，保證你很快就能擁有一個超級健康的好身體。檸檬健康原因：只要一個檸檬就可100％滿足你每天維生素C的攝入量，這有助于增加“好”的高密度脂蛋白膽固醇水平，并強(qiáng)化骨骼。–在檸檬中發(fā)現(xiàn)的柑橘黃酮類化合物可能有助于抑制癌細(xì)胞增長并起到消炎的作用?？旖萏崾荆涸诰G茶中加入一片檸檬。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，柑橘可讓身體吸收茶葉中抗氧化劑的能力增加約80％。西蘭花健康原因：一個中等大小的西蘭花所包含的維生素K超過你每天需求的一倍，維生素C幾乎超過每日推薦劑量的兩倍 這兩種都是壯骨的基本營養(yǎng)素。–相同的分量也有助于預(yù)防各種癌癥。 快捷提示：快速烹食！微波爐可使西蘭花維生素C的保有量達(dá)90％。（蒸或煮則只能保持66％的營養(yǎng)。） 黑巧克力健康原因：對于血壓高但其他方面都很健康的人來說，每天只需四分之一盎司就可起到降低血壓的作用?？煽煞壑懈缓慄S酮，抗氧化劑，可降低“壞”的低密度脂蛋白膽固醇，提高“好”的高密度脂蛋白水平。 快捷提示： 。而牛奶巧克力不足14毫克。 馬鈴薯類健康原因：一個紅皮馬鈴薯含有66微克可促進(jìn)細(xì)胞生成的葉酸，–相當(dāng)于一杯菠菜或西蘭花所含的量。–一個紅薯中所含抗癌增強(qiáng)免疫的維生素A幾乎是你每日需要量的8倍?？旖萏崾荆撼郧白岏R鈴薯冷卻。研究表明，由于抗脂肪淀粉的作用，這樣做可使你燃燒的脂肪比飯后多大約25％。三文魚健康原因：一個極好的Omeg
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