【正文】 　　不要搬動沉重的物品每周至少要吃兩次。　?。?4周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。?準(zhǔn)媽媽陰道分泌的“白帶”增多，它是陰道和宮頸的分泌物，含有乳酸桿菌、陰道脫落上皮細(xì)胞和白細(xì)胞等，是正常現(xiàn)象。胃內(nèi)消化腺和口腔內(nèi)唾液腺開始形成。身長76100毫米，重達(dá)28克。B超下可清晰地看到他的活動，不過準(zhǔn)媽媽還感覺不到寶寶在子宮里的活動。其實(shí)，要想防治并不難?！　∫坏┌l(fā)生靜脈曲張要及時就醫(yī)?！　”M量不仰臥；本周特別關(guān)注：預(yù)防下肢靜脈曲張　　隨著妊娠進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽血容量逐漸增加，體重增加，子宮增大，這會使下肢及盆腔靜脈回流受阻，導(dǎo)致靜脈下肢曲張。這是懷孕給你帶來的變化，不過別擔(dān)心，它不會使你變丑，在人們眼里，準(zhǔn)媽媽是最美麗的?！　。旱搅嗽兄衅?，有的準(zhǔn)媽媽面部會出現(xiàn)黃褐斑，不要著急，更不要隨便用藥，一般黃褐會在分娩后會逐漸消退，至少會變淡。這種情況更易發(fā)生在北方氣候干燥的春冬季節(jié)。胎兒的神經(jīng)元迅速增多，神經(jīng)突觸形成，胎寶寶的條件反射能力加強(qiáng)，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。他的眼睛在頭的額部更為突出，兩眼之間的距離拉近了，肝臟開始制造膽汁，腎臟開始向膀胱分泌尿液。對外界的不良刺激，寶寶不再異常敏感，變得越來越皮實(shí)。補(bǔ)充原則是：缺什么，補(bǔ)什么；缺多少，補(bǔ)多少；切忌盲目亂補(bǔ)，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，避免營養(yǎng)不均衡。因?yàn)?，胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵從孕早期開始，孕早期的準(zhǔn)媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個安全良好的發(fā)育環(huán)境?！　。簯言谐跗冢劢悄さ拿舾卸葧档?，再加上水腫，容易使眼瞼發(fā)炎，眼睛淚液不足以保護(hù)眼睛，因此眼睛易出現(xiàn)發(fā)紅、感覺疲勞、有異物感等癥狀?！　。涸袐D血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣，抽筋大多發(fā)生在夜間。例如各區(qū)縣的婦幼保健院。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道　?。簻?zhǔn)媽媽初次建檔檢查包括B超、白帶常規(guī)、婦科檢查、胚胎發(fā)育情況，以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能，血、尿常規(guī)、血型等。媽媽變化　　準(zhǔn)媽媽的腹部從肚臍到恥骨會出現(xiàn)一條垂直的黑色妊娠線，臉上可能會出現(xiàn)黃褐色的妊娠斑，這是懷孕的特征，在分娩結(jié)束后就會逐漸變淡或消失。往后的日子，你發(fā)生流產(chǎn)的機(jī)會會相應(yīng)減小。懷孕期 第12周孕期提示　　可喜可賀，孕早期在本周就要結(jié)束了。雖然日常生活中含鈣的食物很多，如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等，但這種鈣很難被人體完全吸收，無法滿足孕期需求。不過，并不是所有準(zhǔn)媽媽都按此增重，孕期的體重值存在著個體差異。尤其是以往有過自然流產(chǎn)史或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦，更要忌食山楂食品。一般這種現(xiàn)象在孕3個月之后就會消失。懷孕后頭暈眼花正常嗎？　??？懷孕初期，準(zhǔn)媽媽可能會時常感到頭暈，尤其是在體位發(fā)生改變時，如從坐位變成站位，或者躺著時突然起來。此時胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，如果孕婦鈣質(zhì)攝取不足，自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會分解，以補(bǔ)充血鈣的不足來供給胎兒。胎寶寶維持生命的器官如肝臟、腎、腸、大腦以及呼吸器官都已經(jīng)開始工作。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、鈣和磷將保證胎寶寶的牙齒和骨骼的發(fā)育。營養(yǎng)提示　　每兩小時喝一次水　　懷孕期間正確的飲水方法是：每隔兩小時喝一次水，每天保證8次?！闭煞蛘f：“你干脆別上班啦！”懷了孕就不能動了嗎？顯然，這一觀點(diǎn)是不對的。這種習(xí)慣可不好，尤其是乳房部位，不能這樣搓?！　。簻?zhǔn)媽媽乳房在不斷增大，還有乳暈的色澤變黑了，長出了小疙瘩，乳房皮膚上有很清晰的靜脈血管，尤其在乳房下方，這些都是孕期的正常表現(xiàn)。最好食用加碘鹽。準(zhǔn)媽媽變化　　孕10周時，您的情緒波動很大，剛剛臉上還是晴空萬里，可能一會兒就變成烏云密布了?，F(xiàn)在胎寶寶的體重大約10克。上牙床和上腭開始形成。也有專家說，孕早期每天應(yīng)至少攝入15～20毫克鐵。營養(yǎng)提示　　每天攝入15～20毫克鐵偶爾會頭暈嗎？那可能是為了適應(yīng)胎寶寶的生長，準(zhǔn)媽媽的血容量增加，形成生理性貧血，導(dǎo)致頭暈或站立時眼花。其實(shí)，孕期性生活不用完全禁止，健康而適度的性生活不僅不會對胎兒造成危害，而且還能大大增進(jìn)丈夫和妻子的親密感情。這是因?yàn)?，疫苗是用一種活的病毒培養(yǎng)制成的，盡管這種病毒得到了一定的抑制，但仍然可能給胎兒帶來危險。　?。猴L(fēng)疹是一種很常見的傳染性疾病，主要在春季發(fā)病。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道　?。含F(xiàn)在準(zhǔn)媽媽每天喝水時應(yīng)注意，早飯前先喝一大杯涼開水，可以促進(jìn)胃腸的蠕動，方便排便，防止痔瘡。陰道分泌物增加，容易便秘和腹瀉。為了接納新居民，您的子宮膨脹得非常大，現(xiàn)在胎兒的尺寸大約有25毫米，而且胎兒許多位置都有所改變，如胚胎期的小尾巴不見了等。低脂酸奶、脫脂牛奶、麥片、全麥餅干、柑橘、香蕉、全麥面包、菠菜、甘藍(lán)、萵苣、瘦肉、堅(jiān)果、雞蛋、花椰菜、豆制品、干果……這些食物不僅美味，而且營養(yǎng)豐富，只吃不胖。晨起用冷水洗臉也可以增強(qiáng)抗感冒的能力。蒜不但有預(yù)防感冒的功效，還能抑制腸道致病菌。本周特別關(guān)注：預(yù)防孕期感冒　　懷孕以后，由于身體免疫能力有所降低，抵抗力減弱，準(zhǔn)媽媽成為很容易感冒的人群。因此，準(zhǔn)媽媽要注意孕早期洗澡水不宜太熱。　?。繉?zhǔn)媽媽來說，正確的飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次。您去衛(wèi)生間小便的次數(shù)和頻率可能會大大超過平時，這是由于您的子宮成長壯大后壓迫著您的膀胱。心臟和大腦已經(jīng)發(fā)育得非常復(fù)雜，眼瞼開始出現(xiàn)褶痕，胳膊在肘部變得彎曲，手腳還會輕柔地動呢，在羊水中進(jìn)行類似游泳般的活動。從現(xiàn)在開始到20周，您的胎兒將迅速成長，并且在幾個星期內(nèi)就會有明顯的輪廓，這個時期的成長速度就像孕早期心臟和大腦的發(fā)育時期一樣。專家建議此時可以喝點(diǎn)淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現(xiàn)象。營養(yǎng)提示　　孕吐劇烈時含姜片　　如果孕吐情況嚴(yán)重，可以嘗試清晨醒來后，在舌下含一片生姜，有助于減輕惡心的感覺?！　∪獾邦悾阂郧逭?、清燉、水煮為主要烹飪方法，盡量不用油煎、油炸、紅燒等方法。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會在早晨有惡心感和嘔吐感，而有些準(zhǔn)媽媽則在早晨，中午，或者晚上都覺得胃部有不適感。但要有心理準(zhǔn)備，懷孕會使準(zhǔn)媽媽暫時失去苗條的腰身。薄荷牙膏不會影響胎寶寶健康，刷牙后用清水把口腔漱干凈即可。一些準(zhǔn)媽媽的情緒波動很大，有時會很煩躁，但是應(yīng)該注意的是，在早孕610周是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果準(zhǔn)媽媽的情緒過份不安，會影響胚胎的發(fā)育并導(dǎo)致腭裂或唇裂。胚胎上伸出的幼芽將長成胳膊和腿，現(xiàn)在看上去已經(jīng)很明顯，手和腳看起來像小短槳一樣。在本周內(nèi)，他開始有第一個動作，遺憾的是您感覺不到，大約需要等到6個月時您才能享受到與胎寶寶一起做健身操的樂趣。山楂營養(yǎng)豐富，卻會加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，最好“敬而遠(yuǎn)之”。營養(yǎng)提示　　吃酸　　首先要學(xué)會挑隨著孕期荷爾蒙的持續(xù)增加，準(zhǔn)媽媽開始為孕育付出代價了——有人在清晨起床后感到惡心，有人一整天都想嘔吐。而外界不良因素中，大量吸煙（包括被動吸煙）、飲酒、接觸化學(xué)性毒物、嚴(yán)重的噪音和震動、情緒異常激動、高溫環(huán)境等一切可導(dǎo)致胎盤和胎兒損傷的因素都可造成流產(chǎn)?！　。簯言袝r，準(zhǔn)媽媽和胎寶寶對營養(yǎng)的需求量變大，一些堅(jiān)果類小零食可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)充體力的作用。那什么時候月份減3？什么時候月份加9？一年是12個月，如果加9后大于12，就用減3的方法計算；如果末次月經(jīng)月份小于或等于3，就用加9的方法計算。爸準(zhǔn)媽要知道　?。喝绻€沒有做過早孕檢查，現(xiàn)在您可以去醫(yī)院做相關(guān)的體檢，以便有一個確實(shí)的信息。您開始變得慵懶，在白天也感到昏昏欲睡。主要器官包括初級的腎和心臟的雛形都已發(fā)育，神經(jīng)管開始連接大腦和脊髓，原腸也開始發(fā)育。每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時，吃一些烤面包、饅頭片、稀飯、豆?jié){等易消化的食物，多喝水，堅(jiān)持進(jìn)食，以保證孕早期的營養(yǎng)需要。這時候，準(zhǔn)媽媽的家人，特別是準(zhǔn)爸爸，應(yīng)該多多體諒和理解準(zhǔn)媽媽，給予準(zhǔn)媽媽更多的安慰和照顧?！　纳矸矫鎭碚f，懷孕后大腦皮質(zhì)功能暫時失調(diào)，興奮與抑制不平衡，自制力減弱；孕期雌激素的升高對情緒造成影響；妊娠反應(yīng)、便秘等造成準(zhǔn)媽媽身體不適。可一段時間后，準(zhǔn)媽媽的性情常常會發(fā)生改變?！　。涸诘?周，胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)的基礎(chǔ)開始分化，因此，這個時期補(bǔ)充葉酸尤為重要。這個階段禁止接觸X光及其它射線。對于準(zhǔn)媽媽來說，停經(jīng)可能是胎兒來到的第一個信號。心臟跳動開始出現(xiàn)。相信自己吧，懷孕是老天賜給女性最美好的禮物，寶寶也不會無緣無故出問題，不要過分擔(dān)憂，用最良好的心態(tài)面對將要度過的奇妙孕程。如果您和老公是計劃懷孕，您應(yīng)該能知道自己的“不同”了。但每日補(bǔ)充量不能超過1000ug（1mg），以免發(fā)生毒副作用。營養(yǎng)提示　　懷孕第一要事：補(bǔ)葉酸　　合理補(bǔ)充葉酸能確保準(zhǔn)媽媽的健康，降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率?！　言性缙冢鞣N癥狀容易被準(zhǔn)媽媽所忽視，也有的準(zhǔn)媽媽把疑似感冒的早孕癥狀錯當(dāng)成真感冒?！　∪榉吭龃?、乳房脹痛、腰腹部酸脹　?。豪頂z取多種營養(yǎng)素，以及其他一些必需微量元素。多數(shù)準(zhǔn)媽媽感覺不到異常，有的準(zhǔn)媽媽會有胚胎植入流血的情況發(fā)生。著床后的胚胎慢慢長大，這時大腦的發(fā)育已經(jīng)開始，受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經(jīng)組織。10月懷胎的過程，有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙與甜蜜?！　】梢詫嬍痴{(diào)整為少量多餐，每天兩三次加餐，適當(dāng)吃一些零食。準(zhǔn)爸媽們，應(yīng)該順其自然，無論是男是女，都是可愛的寶寶，對未來寶寶充滿愛護(hù)和期盼。但實(shí)際上，男寶寶出生率比女寶寶會略高一點(diǎn)，男孩與女孩出生率之比是105：100。平日在家，也要注意室內(nèi)常開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮。因此在進(jìn)食任何藥物前，都應(yīng)征詢醫(yī)生的意見，并確定有無懷孕。知道嗎？在懷孕十個月之內(nèi)，您腹中的胎兒，從重量不到1毫克，直徑僅為135—140微米的受精卵，會變?yōu)橹亓?000克以上，長約50厘米的胎兒，整整增長了10億倍！雖然此時您還沒有任何感覺與征兆，但實(shí)際上從現(xiàn)在開始，您的生命中已經(jīng)增加了一份責(zé)任，您和丈夫的二人世界也會告一段落，您的寶寶將與您同歡樂，您的母愛天性將會發(fā)揮得淋漓盡致。精子和卵子相遇融合而成受精卵，受精時互相激活，遺傳物質(zhì)相互融合，新生命誕生。營養(yǎng)提示　　懷孕前男性怎樣安排飲食　　精子作為繁衍后代的另一半，男性的飲食對孩子將來的健康非常重要。不喝濃茶，尤其是飯前和飯后。內(nèi)褲洗凈后要曝曬?！　☆A(yù)防呼吸道感染：平時注意鍛煉身體，提高抵抗力，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，多喝溫開水。這些小蟲子有可能使人感染一些疾病，而如果感染發(fā)生在孕期，則有使胎兒神經(jīng)系統(tǒng)受損害的危險。比如，一個月經(jīng)周期為30天的育齡期女性，排卵一般發(fā)生在月經(jīng)第16天左右。健康的精子也在準(zhǔn)爸爸體內(nèi)不斷成熟，等待著與卵子相遇。準(zhǔn)媽媽變化　　您可能在這一周末排出成熟的卵子，一旦和精子相遇，您就成為準(zhǔn)媽媽了。當(dāng)然，勝利只屬于第一名，即便第二名也是輸家。懷孕期 第2周孕期提示　　月經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入第2周后期，根據(jù)基礎(chǔ)體溫您會發(fā)現(xiàn)您已經(jīng)進(jìn)入排卵期，現(xiàn)在您就應(yīng)該做好準(zhǔn)備了。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。所以，如果您計劃要一個寶寶，應(yīng)該從懷孕前3個月就開始補(bǔ)充葉酸。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對葉酸的研究逐步深入， 它已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。和諧輕快的氛圍，輕松平和的心態(tài)會提升受孕的機(jī)會。準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道（注意事項(xiàng)）　　：您已經(jīng)開始準(zhǔn)備要一個可愛的寶寶了，這時應(yīng)戒掉煙酒，因?yàn)檫^度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，您一定不愿意讓寶寶的生命在異常狀態(tài)下開始吧。精子成熟期64天，卵子則非常老，在媽媽還是在胎兒時就在她的體內(nèi)，和媽媽的年齡一樣高壽。胎寶寶發(fā)育　　胎兒以精子和卵子的狀態(tài)分別存在于爸爸和媽媽的體內(nèi)。懷孕期 第1周孕期提示人們往往用“懷胎10月”來形容準(zhǔn)媽媽所要經(jīng)歷的懷孕時間歷程，其實(shí)，按照實(shí)際陽歷月計算的話，胎兒在媽媽子宮內(nèi)生活的時間可沒有10個月那么長。孕1周，也就是你還處于月經(jīng)期。精子是身材渺小的游泳健將，快速靈敏；卵子緩慢穩(wěn)重，顯得巨大珍貴。放松心情吧，以最平和的心態(tài)去面對，要知道，每一個寶寶的到來都是他與父母妙不可言的緣分，都是不可替代的人間天使?！　。夯罹邮乙３智逍滤瑵?，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營造一個和諧輕快的氛圍。本周特別關(guān)注：補(bǔ)充葉酸　　葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸?？扇~酸從攝入到在體內(nèi)儲備需要一段時間，如果您 發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補(bǔ)充葉酸顯然就太晚了。多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。胎寶寶發(fā)育　　健康男子制造精子的速度非常驚人，每次性交活動，都會有3—5億個精子沖出來去爭取與卵子會合。在這個月的前半期，近20個卵子在卵泡內(nèi)開始成熟，其中一個卵泡長得比其他的都快，最先成熟、破裂、釋放出它的卵子，而其他的卵泡及其里面的卵子就萎縮死亡了。新的卵子在成熟中，即將在本周結(jié)束時排出。但大多數(shù)女性排卵日一般在月經(jīng)前14天左右?！　。涸S多寵物身上都生存著一些更微小的小動物，比如弓形蟲等。　　　　本周特別關(guān)注：準(zhǔn)爸媽健康狀況調(diào)整　　計劃懷孕后，準(zhǔn)爸媽應(yīng)該讓自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)，避開一切影響身體健康的不利因素，預(yù)防疾病發(fā)生。每天換洗內(nèi)褲，不用衛(wèi)生護(hù)墊。應(yīng)多攝入含鐵豐富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜。早晚都要刷牙。懷孕期 第3周孕期提示　　決定性的時刻到啦，排卵和受精發(fā)生。準(zhǔn)媽媽變化　　這個時期準(zhǔn)媽媽自身還沒有什么感覺，但在準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)卻在進(jìn)行著一場變革?！　。汉芏嗨幬锒紩μ?，甚至準(zhǔn)媽媽造成危害。　?。荷偃ト肆鲹頂D的地方，像影劇院、商場等封閉的公共場所，特別在冬、春季節(jié)流感高發(fā)期。從理論上來說，出現(xiàn)男寶寶和女寶寶的概率沒有什么差異，胎兒的性別應(yīng)該是男女各半。很多所謂選擇性別的方法并沒有科學(xué)依據(jù)。比如定時吃飯，就是這個階段最應(yīng)該做的事情。懷孕期 第4周孕期提示　　這個時候，生命的種子已經(jīng)開始在媽媽體內(nèi)生根發(fā)芽，準(zhǔn)媽媽開始了孕育生命的路程。著床一般從受精后6—7天開始，于11—12天內(nèi)完成。雖然體內(nèi)正在經(jīng)歷著巨變，但懷孕征兆并不明顯?！　。河捎诖蟛糠譁?zhǔn)媽媽不知道自己已懷孕，所以一定要注意觀察自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)有懷孕的征兆，就不要隨便吃藥，不要輕易