孕期孕婦營(yíng)養(yǎng)搭配零食-全文預(yù)覽
【正文】 主要有肝、瘦肉、血、蛋黃、豆類、貝類、海帶、紫菜、蝦皮、木耳、芝醬、芹菜和黃花菜等。 礦物質(zhì) 礦物質(zhì)與維生素一樣是機(jī)體無(wú)法合成的，必須從食物中攝取。缺乏維生素B12可引起孕婦或新生兒的貧血。葉酸是新細(xì)胞合成所必需的兩種輔酶的組成部分。維生素Ik在協(xié)助能量營(yíng)養(yǎng)代謝時(shí)起著重要作用．缺乏維生素amp。對(duì)孕婦而言，所需的B族維生素是維生素B維生素B葉酸和維生素B12。其次是奶、奶酪、黃油和雞蛋中也含有一定的維生素A。然而維生素義是機(jī)體不能合成，或者所合成的量難以滿足機(jī)體的需要，所以必須由食物供給。孕婦體內(nèi)蛋白質(zhì)的日增加量在孕早期、孕中期、孕晚期分別為1g、4g、6g。糖的供給量占總熱量的55%～60%，比正常人稍低，以提高蛋白質(zhì)的供給量和其他營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。因此，合理平衡的膳食是營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)的核心。它們含的能量很高，容易飽腹，一般以蒸煮的方式，不建議油炸。深受人們的喜愛(ài)，可以換著吃各種水果！早餐可以吃一點(diǎn)，一般可以在兩餐之間吃水果，每天二百到三百克。果干的味道很甜，很多人都比較喜愛(ài)。吃多容易腹脹，一般適合在加餐時(shí)候吃。值得注意的是，孕婦應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量高，糖、添加劑少的奶制品。奶制品適合在早餐吃，牛奶每天喝三百到五百毫升即可。熱量很高?！ ∠衿咸迅伞⒓t棗、酸梅、香蕉片等等。 獼猴桃、蘋果、梨子、西瓜等等，水果的種類繁多。每天加餐時(shí)可以吃點(diǎn)，量不用很多，新鮮的可生吃的蔬菜不僅味道清淡，還含有很多水溶液維生素， 像玉米、紅薯、芋頭等粗糧可以在一日三餐中吃，也可以代替一部分主食。與此同時(shí)，還需考慮到新生兒的體重不能超過(guò)3500g?！ √呛椭臼菬崮艿闹饕獊?lái)源。 蛋白質(zhì) 在妊娠期間需
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