武術(shù)基本功圖片-全文預(yù)覽
【正文】 或前側(cè)著地（圖6－2－15）。教法提示：仆步振壓時(shí)，不要太猛，以免拉傷韌帶。兩腳全腳掌著地，兩手分別抓握兩腳外側(cè)（圖6－2－13）。糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協(xié)助其上體后振。動(dòng)作說(shuō)明：左腳背擱在肋木上，腳面繃直。（2）上體側(cè)振時(shí)前屈。2．側(cè)壓腿 預(yù)備姿勢(shì)：同正壓腿，唯側(cè)對(duì)。教法提示：（1）集體壓腿時(shí)，統(tǒng)一口令進(jìn)行。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿不直。要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同虛步。（2）動(dòng)作不穩(wěn)。（五）歇步 動(dòng)作說(shuō)明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿（圖6－2－5）。糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)柔韌性，強(qiáng)調(diào)腿平鋪時(shí)沉髖、擰腰。要點(diǎn)：挺胸、立腰、開(kāi)髖，全腳掌著地。（2）支撐腿蹲不下去。 （三）虛步 動(dòng)作說(shuō)明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點(diǎn)地面（圖6－2－3）。 糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。 要點(diǎn)：頭正、挺胸、立腰、扣足。（3）上體前傾。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）后腳拔跟或外掀腳掌。教法提示：由慢到快做掄臂練習(xí)，然后逐步過(guò)渡到完整的掄拍練習(xí)。 要點(diǎn)：上掄貼近耳，下掄貼近腿。（圖6－1－10－1～3）。教法提示：先壓肩。動(dòng)作說(shuō)明：右臂由后向前繞環(huán)一周為后繞環(huán)（圖6－1－9－1～3）。易犯錯(cuò)誤：壓肩幅度小、拉不開(kāi)。三、壓肩 預(yù)備姿勢(shì)：開(kāi)步站立。動(dòng)作說(shuō)明：右拳變掌，以掌外沿為力點(diǎn)向前猛力推出，目視前方（圖6－1－6）。糾正方法：強(qiáng)調(diào)肘貼肋運(yùn)行，使拳內(nèi)旋沖出。糾正方法：擊靶練習(xí)。 要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動(dòng)作。糾正方法：講解勾手的攻防作用。（三）勾 各部位名稱：勾尖、勾頂（圖6－1－3）。要點(diǎn)：掌心開(kāi)展、豎指。糾正方法：講解拳的攻防作用。一、手型（一）拳 各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪（圖6－1－1）。易犯錯(cuò)誤：拳面不平、屈腕。動(dòng)作說(shuō)明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。教法提示：同拳。易犯錯(cuò)誤：松指，腕沒(méi)有扣緊。 動(dòng)作說(shuō)明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達(dá)拳面，目視前方（圖6－1－4－2）。（2）沖拳力點(diǎn)不準(zhǔn)。（4）拳從肩前沖出。（三）推掌 預(yù)備姿勢(shì)：同沖拳。教法提示：同沖拳。 要點(diǎn)：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，壓點(diǎn)集中于肩部，增加外力時(shí)由小到大。四、臂繞環(huán)（一）單臂繞環(huán) 預(yù)備姿勢(shì)：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上舉。糾正方法：做動(dòng)作時(shí)，肩部放松，臂伸直，腰要協(xié)調(diào)配合。 動(dòng)作說(shuō)明：左臂前繞環(huán)，右臂后繞環(huán)。動(dòng)作說(shuō)明：成左弓步，同時(shí)右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于右肘關(guān)節(jié)處（圖6－l－13－1）；上動(dòng)不停，成右弓步，同時(shí)右臂掄至右上方，左掌下落至左下方（圖6－1－13－2）；隨即，上體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂掄至后下方，左臂掄至前上方（圖6－1－13－3）；即而，上體左轉(zhuǎn)成右仆步，同時(shí)右臂拍至右腿內(nèi)側(cè)拍他，左臂停于左上方；目隨右手（圖6－1－13－4）。掄臂與重心轉(zhuǎn)換要協(xié)調(diào)配合。要點(diǎn)：挺胸，立腰；前
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