克服考試焦慮-全文預(yù)覽
【正文】 情境二：說一說 ? 材料：王小躍一直在努力搞復(fù)習(xí)，迎接升學(xué)考試，但她總是感覺心里沒底。不少同學(xué)認(rèn)為：“要是考試失敗了，我怎么有臉見人??！別人都會在背后議論我，說我是個大笨蛋！”另一個比較普遍的不合理的念頭是：將分?jǐn)?shù)作為衡量能力的唯一指標(biāo)，將獲得高學(xué)歷等同于自己的人生價值；一旦考砸了，就一定沒有好前途。 克服考試焦慮 活動一：心理測試 ? ? ? ，我就坐立不安； ，我就拉肚子； ，身體就發(fā)僵； ，我總是很苦惱； ，我感到煩燥，脾氣變壞； ，我老想著 “ 這次考試考糟了怎么辦？ ” ，注意力就越難集中； ，參加任何文娛活動均沒興趣； ，老是預(yù)感到這次考試將要考糟； ，常做關(guān)于考試的夢； ，我就不安起來； ，我的心馬上緊張起來； ，我的腦子就比平時遲鈍； ，我會感到很不安； ，我的手會變得冰涼； ，我感到十分緊張； 本測驗共 32道題，每題 4個答案 A 很符合； B 比較符合； C 不太符合； D 很不符合。 ? 焦慮水平： ? 0到 24分，是鎮(zhèn)定的 ,心理狀態(tài)比較好； ? 25到 49分，是輕度的焦慮； ? 50到 74分， 是中度焦慮； ? 75到 96分，就是嚴(yán)重的焦慮癥了 活動二：心理輔導(dǎo) 情境一：看一看 ? 據(jù)調(diào)查，有 10%~15%的中學(xué)生對考試存在著不同程度的焦慮，特別是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活、考前復(fù)習(xí)不夠充分、對自我期望值過高的學(xué)生，最容易產(chǎn)生考試焦慮癥狀。 過高和過低的考試焦慮都不利于我們的健康成長，它會降低我們
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