論短跑放松技術(shù)的作用及訓(xùn)練方法-全文預(yù)覽
【正文】 處于不斷組合不斷變化的過程。而從短跑速度變化規(guī)律發(fā)現(xiàn),最高速度出現(xiàn)應(yīng)是步頻達(dá)到最高值的結(jié)果,而動作頻率提高越快越早,則體內(nèi)能量消耗也就越大,因而疲勞出現(xiàn)的也越早,動作頻率隨之下降。并且如果身體肌肉放松了，那么身體的協(xié)調(diào)肌群有更多肌纖維來參加運(yùn)動，運(yùn)動骨纖維數(shù)目的增加，加大了肌肉的收縮力量，也就加快了肌肉的收縮速度，減少了收縮時間，提高了工作效率。．1放松技術(shù)對無氧代謝的影響短跑屬無氧代謝,在跑的過程中,肌肉收縮所需能量,主要是ATPCP(磷酸原系統(tǒng))供能,但是肌肉中現(xiàn)成ATP（三磷酸腺苷）數(shù)量有限,只能持續(xù)幾秒鐘的時間,在短時間極限運(yùn)動時，ATP的利用速度最大值可達(dá)安靜時的1000倍左右，大大超過有氧代謝合成ATP的最大能力。而當(dāng)外界事物對其持否定態(tài)度時，就會產(chǎn)生厭惡，痛苦，憤怒，緊張，害怕等，心理上過于緊張的運(yùn)動員臉色蒼白，面部表情嚴(yán)肅，呼吸急促，出汗過多等，這樣會使運(yùn)動員增加內(nèi)阻力而無法集中用力，關(guān)節(jié)活動幅度減小，動作僵硬、不協(xié)調(diào)、注意失調(diào)，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞易疲勞，對植物神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用減弱，從而過多消耗能量，使機(jī)體過早疲勞。1 短跑放松技術(shù)的作用短跑放松技術(shù)主要用于運(yùn)動員在途中跑過程中的一種使神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)精密配合，肌肉的收縮與舒張得以按短跑技術(shù)要求協(xié)調(diào)工作，人體得以最大限度發(fā)揮體能，從而獲得最高速度的一種專項(xiàng)技術(shù)。美國學(xué)者朱/維蘇茨金對優(yōu)秀短跑運(yùn)動員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究就有力說明了短跑技術(shù)中肌肉緊張很大影響運(yùn)動員成績?！本唧w來說：短跑成績的好壞很大程度上取決于跑時的放松技術(shù)。在短跑項(xiàng)目中,良好的放松技術(shù)對短跑成績有著極其重要的影響,它能最經(jīng)濟(jì)、最有效地發(fā)揮運(yùn)動員自身的最大潛力,從生理學(xué)、心理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)等角度對短跑運(yùn)動員的放松技術(shù)特點(diǎn)及影響因素進(jìn)行分析,并提出了一些有效的放松技術(shù)訓(xùn)練方法。肌肉的伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性、全身動作的協(xié)調(diào)性以及柔韌性構(gòu)成了放松能力的基礎(chǔ)。美國著名短跑教練巴德溫特先生曾說過：“放松訓(xùn)練是通向冠軍的必須之路。大量的研究表明，短跑成績的提高與肌肉的放松能力和效果有密切關(guān)系，并且隨著短跑距離的增加這種作用和效果就更明顯。并提出了一些有效的放松技術(shù)訓(xùn)練方法。
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