淺談中考體育選項之一：原地投擲實心球-全文預(yù)覽
【正文】 靜力練習(xí)：兩人一組，一人雙手上舉后仰呈持實心球狀，一人在后面拉緊其手指前端，前面同學(xué)做投擲實心球動作，通過這樣來體會動作用力程度，每人5次/組，共5組。第四，如何落實呢？我是這樣安排：以一節(jié)體育課40分鐘為例，熱身運動后可安排如下力量訓(xùn)練：俯臥撐：男10個/組，撐起擊掌；女15個/組，快起慢下，共5組。 發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。也可安排同學(xué)們觀察動作錯誤同學(xué)的動作，并自己對所觀察到的錯誤動作進(jìn)行討論，最后由教師進(jìn)行總結(jié)。其次，要給學(xué)生樹立正確的完整動作觀。 投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。 糾正方法：要求持球握球時兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。淺談中考體育選項之一：原地投擲實心球 原地投擲實心球作為中考一個選項項目，是對學(xué)生力量的一種檢測，而投擲實心球的技術(shù)含量較高，同學(xué)們在練習(xí)當(dāng)中較難掌握，而要想在體育中考取得好成績，這又是同學(xué)
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