和繁重的工作一起修行-全文預(yù)覽
【正文】 放松。愿我的言語能夠產(chǎn)生互與理解。如果下一次又感覺到這種沖動，我們可以使用打坐或觀呼吸的方式來安撫焦慮和不安的情緒。”這使得我們更容易觸及到當(dāng)下一刻的生命，迷失在過去，或為將來所牽引，這都不是真實的活法。行禪可分兩種，一種是徐行禪。挺直腰板，而不必太過僵硬，讓空氣自然而然地流入你的身體，感受到腹部因呼吸而一起一落。準(zhǔn)備你的正念之鈴可以準(zhǔn)備一只日本風(fēng)格的罄隨身攜帶或者下載正念之鈴的程序，在工作間歇需要暫停、觀呼吸或不安緊張的時刻，都可以請一聲罄聲，讓自己的感官放松，追隨著罄的聲音遠(yuǎn)去。當(dāng)你專注于此，你便可以相當(dāng)自然地停止連串的思考。平和喜樂地成就事業(yè)在工作中修習(xí)正念的小方法學(xué)會觀呼吸amp。你可以在家門口放一塊指示牌，上面寫著“我已到了，我到家了。工作我們總是習(xí)慣把“工作時間”和“自由時間”區(qū)分對立，這會降低我們在工作中獲得喜悅與成功的可能性。你無須去往禪堂，就能夠去禪修的世界。五觀① 食物是整個宇宙、地球、天空、無數(shù)生靈以及他們辛勤而有愛的勞作而施與我們的饋贈；② 愿我們正念而感恩地飲食，不辜負(fù)這一份饋贈；③ 愿我們可以辨識并轉(zhuǎn)化不善的心行，尤其是我們的貪婪，并學(xué)習(xí)適量而食；④ 愿我們的飲食可以減少生靈的苦痛，保護(hù)地球并扭轉(zhuǎn)全球暖化現(xiàn)象，如此守護(hù)我們的慈悲之心；⑤ 我們受納這些食物，希望可以滋養(yǎng)我們的手足情誼，建立我們的僧伽，并滋養(yǎng)我們濟助眾生的愿心。觀察你的食物，早餐就在這里，你也必須在這里。這樣的干凈有助于愉悅身心，以便你能提醒自己，在接下來的一天中要使用愛語，與人們平和地交流。感謝制作這些衣服的材料。那時候他總是念這一首短偈：披上僧袍，我心安逸。新的一天破曉。每個人的生活里，其實到處藏著快樂，學(xué)會覺知自己，覺知周遭，你將在充盈的快樂氣息中迎來每一天的黎明。一天就要過去了，想到明天仍是這樣開始，你有點心不甘地爬上了床，嗯，明天一定要來點不一樣的，可是究竟如何改變呢？當(dāng)然是正念……蘇醒清晨醒來，第一件要做的事情，是感受，覺知自己的存在，覺知生命賦予的饋贈。深入觀察蓮花，你可以看見污泥，看見陽光、雨露、投下種子的人以及一切令它生長的宇宙萬物，一朵蓮花全是由非蓮花元素構(gòu)成，如果舍棄這一切，就無法得到蓮花；正如快樂與所有非快樂元素互即互入，如果舍棄那些，那么我們也永遠(yuǎn)得不到快樂，它們本是一體，不該被分割，亦不該被取舍，它們也是快樂的一部分，它們就值得快樂?！?愛語就是以愛、慈悲和理解之心去說話。】偈是一種短詩，念誦時，輔以正念的呼吸以強化你的覺知?！?行禪行走時，專注你的身體、呼吸、你的雙腳，以及你邁出的每一步，此謂行禪。和繁重的工作一起修行 薦語工作是成年人的主旋律，是養(yǎng)家糊口、安身立命的依靠。只要保持正念，在辦公室里，你也可以是正念化身的佛陀！走進(jìn)正念禪的世界概念釋疑√ 正念即一心一意地將注意力投注到當(dāng)下所發(fā)生的事上，將心帶回身體，回歸當(dāng)下?！?偈【 j236。當(dāng)然，觀呼吸的修習(xí)并不要求你一定坐著?！?互即互入萬物存在于萬物當(dāng)中，我們不能保留一物而舍掉他物，因為它們都彼此依存。一晚上很快就這么過去了，雖然無趣，你還是拖延到了半夜11點半才開始著手洗漱，也來不及聽孩子講講學(xué)校發(fā)生的趣事、與伴侶討論一下工作和生活上的問題，年初買的那幾本書，理所當(dāng)然都還包著密封的塑料紙。雙手合十，心懷感恩。在此推薦偈子一首：靜坐，微笑。穿衣服的時候，你通常在想什么呢？一行禪師曾是個小沙彌的時候，在每天穿上僧袍的過程中，發(fā)現(xiàn)細(xì)致進(jìn)入這一行為的覺知，也是開啟新的一天，強化正念的儀式時機。感謝制作這些衣服的工人。刷牙刷牙的短暫時間里，可能有一分鐘，或者兩分鐘，仔細(xì)體會牙齒被清潔的過程，不去想這一天接下來的繁雜日程，潔凈的感受會放大，會令你如此享受。早餐早餐不僅僅為了向胃中填入食物，亦是一次絕佳的機會讓我們享受飲食和滋養(yǎng)自我。仔細(xì)覺知自己的每一下咀嚼，深深感到世間的一切都不該被辜負(fù)。感受踏出每一步所走過的世界，覺知周遭的一切，不要因?qū)ι畛绦虻牧?xí)以為常就看不清這世界了，用心地覺察身邊的每一樣事物：高聳的樹木、清脆的鳥鳴、汽車發(fā)動
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