【正文】 飽，避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現(xiàn)象。不管哪種運(yùn)動方式，須持之以恒，才能達(dá)到鍛煉目的。一旦確診為此病，應(yīng)抱著正確的態(tài)度，以充分的自信心去戰(zhàn)勝疾病，不能被糖尿病這頂帽子壓垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢運(yùn)動，整日休息。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。、如何預(yù)防糖尿?、俦３纸】档纳罘绞?。總之，高血壓病人的飲食，應(yīng)是低鹽，有適量蛋白質(zhì)，有豐富維生素，低膽固醇及適量微量元素等。不飲酒，不吸煙。）另外要注意，每日要飲適量溫開水（最好清晨喝一杯白開水），有調(diào)節(jié)血液黏度的作用，可以凈化血液，又能通大便。含鎂高的食物：各種干豆類及鮮豆、莧菜、桂圓、豆芽等。（三）多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。經(jīng)動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和牛磺酸、能影響血壓的調(diào)節(jié)作用，使尿內(nèi)鈉排出量提高，能抑制鈉鹽對血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng)。如果有耳鳴、眩暈、浮腫的高血壓病人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制，每日限制在克以下，或不用食鹽，用醬油代替（湯匙為）。服用中藥預(yù)防感冒需注意、老人應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整用量服用；、慢性疾病患者及孕婦慎用；、預(yù)防感冒的中藥不宜長期服用，一般服用至天；、服用期間或服用后感覺不適者，應(yīng)立即停止服藥并及時(shí)咨詢醫(yī)師。因而腎虛乏力、陽痿遺精者服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等藥時(shí)可以用淡鹽水送服。所以在治療風(fēng)寒感冒、腹痛吐瀉時(shí)可以用片生姜水煎湯為飲送服。將藥引與中藥的丸、散、丹等劑型一起服用，可加強(qiáng)藥物的治療作用，達(dá)到相得益彰的目的。特別是嬰幼兒，皮膚嬌嫩，更不宜長期大面積使用，因?yàn)樗禽^強(qiáng)的激素制劑，皮膚吸收后，會引起腎上腺皮質(zhì)功能抑制，帶來嚴(yán)重不良后果。因?yàn)檫@些皮膚病是由比細(xì)菌還小的病毒引起的，而氟輕松沒有殺滅及抑制病毒的作用，如果皰疹外用氟輕松，也會使患處感染加劇。因此，足癬、股癬用氟輕松時(shí)，只能起暫時(shí)控制炎癥和止癢作用，但不可能殺死癬菌，如長期或反復(fù)使用，會使癬病加重和擴(kuò)散。氟輕松軟膏需慎用氟輕松（膚輕松）軟膏是合成的激素制劑，有消炎和抗過敏的作用，對多種皮膚病，如接觸性皮炎、濕疹、神經(jīng)性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的，特別是對這些皮膚病所引起的瘙癢，有一定的止癢作用臨床醫(yī)生也經(jīng)常使用該藥治療患者的皮膚病。所以在妊娠時(shí)，尤其是在妊娠初期如果應(yīng)用該藥，很容易誘發(fā)流產(chǎn)。對胃下垂、膽囊炎、慢性胰腺炎所引起的胃部不適，也有較好的療效。胃復(fù)安止妊娠嘔吐不安全胃復(fù)安是臨床上常用的一種止吐藥物，在我國藥典中它的學(xué)名為“甲氧氯普胺”。三是傷口不可包扎。分秒必爭，以最快速度把沾染在傷口上的狂犬病毒沖洗掉。被貓狗咬傷后的自救措施一旦被狗、貓咬傷，重要的是做好現(xiàn)場救護(hù)工作。（）呼叫急救服務(wù)，急救醫(yī)生到現(xiàn)場救治病人。（）患者應(yīng)安靜休息，避免活動后加重心、肺負(fù)擔(dān)及增加氧的消耗量。、有條件者呼叫救護(hù)車來運(yùn)送病人。、有條件者可給予及時(shí)的吸氧。宜保持鎮(zhèn)靜，切勿慌亂，不要悲哭或呼喚病人，避免造成病人的心理壓力。如果病人口鼻中有嘔吐物阻塞，應(yīng)設(shè)法摳出，保持病人的呼吸道通暢。中風(fēng) 這樣處理才正確卒中是人們對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱，它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口眼歪斜，語言不利，半身不遂或無昏倒而突然出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。注意老年人常用的藥物，如降壓藥可引起體位性低血壓，導(dǎo)致跌倒。房間地面，尤其是廁所地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰。盡量不要讓老年人單獨(dú)生活。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。老年人常因此長期臥床不起，可誘發(fā)褥瘡、肺炎、腦血栓、尿路結(jié)石等嚴(yán)重并發(fā)癥，威脅生命。要注意保暖和臥床休息。注意事項(xiàng)：、輕度酒醉的人，經(jīng)過急救，睡幾個(gè)小時(shí)后，就會恢復(fù)常態(tài)。在熱毛巾上滴數(shù)滴花露水，敷在酒醉者的臉上，此法對醒酒止吐有奇效。以下說幾點(diǎn)簡單的家庭護(hù)理措施。、傳播途徑：主要通過腸道傳播，即進(jìn)食被傷寒、副傷寒桿菌污染的食品或水而感染生?。?、預(yù)防方法：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入；接種傷寒疫苗。七、痢疾、主要表現(xiàn)：起病急，高熱（輕型可不發(fā)熱或低熱），腹痛，腹瀉、里急后重，大便為粘液膿血便。、主要表現(xiàn)：（）急性肝炎：起病急，畏寒、發(fā)熱、全身乏力、厭油、惡心、嘔吐、皮膚鞏膜黃染；（）慢性肝炎：疲乏、厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、肝區(qū)不適等。、傳播途徑：經(jīng)性接觸傳播或體液傳播（輸血、不安全注射等）、母嬰傳播。、傳播途徑：主要通過腸道傳播，即進(jìn)食被霍亂弧菌污染的食品或水而感染生病，多見于集體聚餐者；、預(yù)防方法：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生、冷、變質(zhì)食物，生食、熟食要分開存放，剩飯菜要熱透（尤其是熱天），不隨便到不衛(wèi)生的攤點(diǎn)、飲食店就餐，防止病從口入。藥物療法、降低血脂。()飲食療法(減少主食定量，以多吃 　　()飲食療法，多吃香菇、豬肝、雞鴨參等。健康教育宣傳欄內(nèi)容預(yù)防蛐蟲病要講究個(gè)人衛(wèi)生,如生吃瓜果要洗凈、去皮、蔬菜要煮熟,飯前便后要洗手等。它會使人肚子痛、胃口不好、身體消瘦等。、預(yù)防傳染性肝炎病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等,它對人體健康有嚴(yán)重危害。治療不及時(shí)的,有生命危險(xiǎn),預(yù)防白喉的主要辦法是,按免疫程序打預(yù)防針。早期治療效果好,人人養(yǎng)成咳嗽,打噴囔時(shí)用手帕捂住口鼻和不隨地吐痰等衛(wèi)生習(xí)慣,兒童及時(shí)接種卡介苗,可預(yù)防肺結(jié)核的流行。病人要就地隔離治療。必要時(shí)吃一點(diǎn)中藥或西藥,為了避免感冒的反復(fù)發(fā)病,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。睡眠是最自然、最完全的一種休息。如足球、籃球、排球、體操、中距離跑、游泳及摔跤等?！　o氧運(yùn)動屬于力量性的運(yùn)動項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動過程中，人體吸人的氧氣少于機(jī)體所需要的氧氣，運(yùn)動強(qiáng)度較高，持續(xù)時(shí)間短，爆發(fā)力強(qiáng)。這一運(yùn)動包括：步行、慢跑、騎車、越野滑雪、打網(wǎng)球等等。美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究報(bào)道，如果一個(gè)平時(shí)少運(yùn)動的人，突然去做過分的運(yùn)動，如快速跑步趕火車、汽車、飛機(jī)，搬重物上高樓等，這種突然間的過強(qiáng)運(yùn)動會使心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性增大倍。故常有長跑者昏倒或心臟病發(fā)作的情況發(fā)生。此外，有氧運(yùn)動(指和緩的非劇烈的運(yùn)動)對健身的效果更好，當(dāng)然也可將有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩者結(jié)合起來，不過應(yīng)根據(jù)各人體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量。鍛煉可增加“腦源性神經(jīng)因子”的形成量，這種物質(zhì)能促進(jìn)神經(jīng)軸突的生長，而且能夠提高腦細(xì)胞抑制氧化物和毒素的能力。鍛煉有增強(qiáng)記憶力、活躍思維的功效。因?yàn)榫米粍颖厝粚?dǎo)致腸蠕動緩慢，形成便秘，而宿便中的毒素，主要是蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物、細(xì)菌毒素以及重金屬離子等，對腸壁的刺激而誘發(fā)腸粘膜細(xì)胞的突變引起癌癥。研究者認(rèn)為，通過運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，恢復(fù)被丟失的骨質(zhì)及維持一定骨強(qiáng)度水平的目的。美國骨科專家提出了一個(gè)新觀點(diǎn)：在骨質(zhì)疏松的發(fā)病機(jī)制中，非機(jī)械因素(鈣、維生素、激素等缺乏)并非是最主要的，而在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量(包括肌塊質(zhì)量和肌力)才是決定骨強(qiáng)度(包括骨量和骨結(jié)構(gòu))的重要因素。另外，運(yùn)動也加速脂肪的氧化，故而少得肥胖病?！　?)運(yùn)動能防治糖尿病。運(yùn)動鍛煉，特別是有氧運(yùn)動，可以提高心血管血液的輸出量，增強(qiáng)心肌的收縮力，改善全身的血液供給。肌肉在運(yùn)動中變得發(fā)達(dá)有力，骨骼在運(yùn)動中變得堅(jiān)強(qiáng)和結(jié)實(shí)。運(yùn)動與健康　　中國有句古話，叫“流水不腐，戶樞不蠹”。 、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制； 、吸煙； 、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。 二、健康教育的含義是什么？ 健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。　　進(jìn)入盛夏之后，曾珊建議市民在家解渴還可以喝一點(diǎn)綠茶、綠豆湯、菊花茶、金銀花茶、桑葉茶等，這些天然物質(zhì)里面不含防腐劑，且對機(jī)體有解暑降溫作用，桑葉還具有一定降糖作用。　　關(guān)注　　啥飲料都不能代替白開水　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，出差開車攜帶一瓶飲料補(bǔ)充水分的確很便利?！　〔贿^不少飲料對其添加的營養(yǎng)物質(zhì)劑量也未標(biāo)明。除了會看產(chǎn)品商標(biāo)外，究竟喝什么樣的飲品更需要消費(fèi)者慧眼辨別。日益炎熱的天氣使飲料銷售進(jìn)入旺季，然而，隨著近日國內(nèi)某知名涼茶因添加夏枯草而被不斷報(bào)道的事件發(fā)生，人們在接受這些特殊用途飲料的同時(shí)，也開始提出疑問，它們究竟有什么功能？什么人群適合飲用？不過營養(yǎng)專家認(rèn)為，以健康為最大賣點(diǎn)的特殊用途飲料并非人人適宜，最好的飲料還是自家燒的白開水。近幾年，捆扎包裝或非字標(biāo)記玻璃瓶包裝的啤酒爆炸傷人的事時(shí)有發(fā)生，有的消費(fèi)者購買啤酒后用繩子捆扎酒瓶、回家途中發(fā)生碰撞而爆炸?！　∪?、注意不宜配用煙熏食品?！　《?、注意飲用不宜過量。存放在冰箱里的啤酒應(yīng)控制在5℃至10℃，因?yàn)槠【扑趸嫉娜芙舛仁请S溫度高低變化的，啤酒各種成分在這一溫度區(qū)間協(xié)調(diào)平衡，能形成最佳口味。、煙草煙霧中對人體危害最大的致命物質(zhì)是什么?答、我國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成人每日食鹽量以下超過⑥由市人大或市政府頒布公共場所禁止吸煙法規(guī)，依法開展控?zé)煿ぷ?。％，居民健康行為形式率≥分? （）不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)或其他場所打針、拔牙、穿耳朵眼、紋身、紋眉、針灸或手術(shù)；它是由于感染了人類免疫缺陷病毒所引起的、具有一系列復(fù)雜癥狀的綜合癥,但對個(gè)人來講是可以預(yù)防，其主要預(yù)防措施是：至于說戶外空氣新鮮，流感傳播風(fēng)險(xiǎn)相對不高，那就是另外一回事了。但它們卻不能使人遠(yuǎn)離流感?！　?　　●要均衡飲食、適量運(yùn)動、充足休息，避免過度疲勞。由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。流感防治知識人被咬傷后應(yīng)該先作傷口處理，主要有恐水、怕風(fēng)、光、聲等臨床癥狀，病死率幾乎?？袢》乐沃R 、有心血管疾病的人少參加劇烈和刺激的運(yùn)動，控制飲食。如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)找?？漆t(yī)生咨詢。 、注意保持室內(nèi)空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和，少吃辛辣刺激的東西。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過敏。 、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。 、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；健康教育宣傳資料一、健康的含義是什么？通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。 二、健康教育的目是什么？ 、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。 三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。 四、有害健康的八種行為是什么？ 、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；我們應(yīng)及時(shí)做好預(yù)防工作：外出游玩要隨身帶風(fēng)油精，抹后防蟲。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態(tài)，不可打亂生物鐘。肉少吃，多響蔬菜水果，提倡低脂、低鈉、低糖飲食。狂犬病又稱恐水病，是由狂犬病毒引起的主要侵犯中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種人畜共患的急性傳染病。個(gè)月以上的狗，就要注射疫苗。一般來說，被咬的傷口越深越嚴(yán)重，部位越靠近頭、面，越危險(xiǎn)，必須立即注射狂犬疫苗和免疫血清。 流感是呼吸道傳染病，傳染病性強(qiáng)，傳播速度快。 　　●打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。 ●流感防治誤區(qū)：各種維生素好處多多，這顯而易見、毋庸置疑。這種論點(diǎn)并不完全正確，因?yàn)槲覀冊趹敉?，比如在大街上常常會遇到很多人，而他們中間就完全可能有流感病人。艾滋病的防治艾滋是它的英文縮寫“”的音譯。 （）不發(fā)生婚前性行為； （）避免在日常救護(hù)時(shí)沾上受傷者的血液；答：按工作性質(zhì)大的類別劃分主要有：①建立健全愛國衛(wèi)生管理組織；②廣泛開展健康教育宣傳；③加快城市衛(wèi)生基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，完善城市功能，改善市容環(huán)境衛(wèi)生；④加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)工作；⑤開展食品衛(wèi)生和公共場所衛(wèi)生專項(xiàng)治理；⑥加大病媒生物防制力度；⑦徹底改變窗口單位、居民社區(qū)和城鄉(xiāng)結(jié)合部衛(wèi)生臟、亂、差面貌；⑧建立健全長效管理機(jī)制，使愛國衛(wèi)生和衛(wèi)生創(chuàng)建走上制度化、規(guī)范化軌道。②中、小學(xué)全部開設(shè)健康教育課，學(xué)生健康知識和健康行為形成率≥％，實(shí)施學(xué)校健康教育綜合評價(jià)，學(xué)生健康知識≥居民衛(wèi)生知識知曉率≥市招、電臺、電視臺有健康教育專欄，對創(chuàng)建活動進(jìn)行輿論引導(dǎo)和新聞監(jiān)督。答、平衡膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，含量充足，比例適當(dāng)；膳食所供給的營養(yǎng)素與人體的需要，兩者能保持平衡。夏季飲冰啤四點(diǎn)要注意 作者：信息科 資源來源：內(nèi)蒙古衛(wèi)生監(jiān)督所 點(diǎn)擊： 　　一、注意酒溫不宜過低。在5℃至10℃之間，純生啤酒中各種營養(yǎng)成分和風(fēng)味也最穩(wěn)定。大瓶啤酒容量一般為毫升，建議每天飲用量不超過毫升。四、注意酒瓶不宜捆扎。飲料市場從來不乏亮點(diǎn)，今年新推品種之多在超市貨架上隨處可見，這其中，又以特殊用途飲料最為引人矚目。市場上賣的特殊用途飲料里主要添加了哪些物質(zhì)？江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師曾珊分析，市場上常見的特殊用途飲料主要有運(yùn)動飲料、能量飲料和其他有保健作用的飲料，譬如有的產(chǎn)品維生素的量達(dá)到毫克，有的加入了緩解疲勞的?；撬?，有的含有賴氨酸，還有一些飲料添加了具有興奮作用的咖啡因?！斑z憾的是現(xiàn)在的特殊用途飲料基本上不注明這一點(diǎn)，一些家長在夏天給孩子每天喝四五瓶飲料的做法其實(shí)是非常不理智不營養(yǎng)的”。目前不少品牌在營造概念的同時(shí)，通常會強(qiáng)調(diào)本身的營養(yǎng)功能，但是這些營養(yǎng)元素是否為人體必需和對人體有益，還有待考證。正常人每天要飲毫升水，一次補(bǔ)水量在毫升左右，飯前補(bǔ)水最多毫升。 健康教育是通過有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。 、提高和維護(hù)健康； 、飲酒過量； 、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；按中醫(yī)理論，運(yùn)動可使全身氣機(jī)條達(dá)，血脈流通，才能不生疾病或少生病。　　.運(yùn)動與防病　　()運(yùn)動可預(yù)防心血管