中國舞等級考試教材第四級教學(xué)案-全文預(yù)覽
【正文】 ][6] “分晃手”至“雙按手位”，最后兩拍半蹲。 準(zhǔn)備動作：三人或四人一組，“正步位”站立，雙小臂交叉在“前斜下位”成燕尾狀，視2點上位。也要做出三拍子音樂的波浪式起伏的感覺。[結(jié)束句] 請教師設(shè)計動作。[11][12] 做[9][10]的對稱動作。[7] 右腳始右“橫移步”走三步。 [3] 左腳開始，向左“前進(jìn)步”走三步。 第三， 身體要保持正直，不要前傾、后仰。 [13][16] 1號和2號“拍手吸跳步”做八次，同時向右自轉(zhuǎn)一周半。[1][4] 1號和2號做八次“叉腰吸跳步”前進(jìn)成一橫排。第三， 每移動一個腳的位置，一定要準(zhǔn)確到位。要領(lǐng)及注意點：第一， 有經(jīng)驗的教師都說：“舞蹈是從站開始的。[21][24] 同[1][4]動作。最后兩拍腳打開成“小八字位”。[1][2] 十指交叉，雙手屈臂，手心向上。第三，“后踢腿”時不要掀胯，骨盆平壓在地面上。[9][16] 右、左交替“后吸腿”十五次，還原成準(zhǔn)備位。 [9] 右“后吸腿”一次。 準(zhǔn)備動作：“俯臥正步位繃腳”，雙手抱肘在胸前支撐，身向2點，視2點。可用手掌握腳跟，以加強(qiáng)動力。要領(lǐng)及注意點：第一，“前踢腿”時腳背位主動力，膝蓋要拉直不要放松，繃腳趾。[2] 靜止。[2] 右“前踢腿”，落下。9. 前踢腿音樂伴奏曲 4/4拍[前奏]第二，“盤腿豎叉”或“吸腿豎叉”的一腿彎曲，但另一腿一定要伸長。[15][16] 左“轉(zhuǎn)體”成左前“盤腿豎叉”，身向7點，雙手扶地。[7][8] 做“轉(zhuǎn)體”成左“盤腿橫叉”，身向1點。[1] 做“吸腿豎叉前壓腿”。第四，“橫叉”開度的標(biāo)準(zhǔn)是雙腿之間成180度，腿貼地面。第二，抱至胸前位時腿“外轉(zhuǎn)”，小腿橫位貼胸。[13][14] 兩腿并攏成“前抬腿”。 [13][16] 還原準(zhǔn)備位。 第四，“后抬腿”時，腳拉直，注意不要彎曲膝蓋。[結(jié)束句] 還原成“俯臥”。[3][4] 靜止。 [5][8] 右“后抬腿”45度一次。 第三，“前抬腿”落下時，要有控制的輕輕回原位。第四遍音樂：[1][16] 左腿開始，同第二遍音樂。雙手自然放在身旁地面上，成人字位。 [9][12] 右“前吸腿團(tuán)身”腳尖點地，雙手抱腳踝。[1][2] 右“前抬腿”45度，同時頭稍向左傾，看右腳。第六， 拍手要與頭部動作一致。第四， 腿部的“外轉(zhuǎn)”和“內(nèi)轉(zhuǎn)”的基本動力在大腿的股骨頭（即大轉(zhuǎn)子）固定好髖臼關(guān)節(jié)，任大轉(zhuǎn)子在髖臼巢內(nèi)轉(zhuǎn)動。第二， 伸腿的姿勢要規(guī)范化：膝蓋要伸直下壓，“繃腳”時不僅腳踝要蹦，腳趾也要蹦。同[9][10]的動作，做兩次。的動作。[2] 雙“腿外轉(zhuǎn)”。[10] 上身還原[11][14] 同[9][10]動作做兩次。 [6] 第一拍左“勾腳”，第二拍左“繃腳”。[2] 雙“繃腳”。 肩部固定不動。要領(lǐng)及注意點：第一， 這個組合主要鍛煉髖關(guān)節(jié)的前屈能力和拉長脊椎的目的。[31][38][19][20] 先“仰頭”，后“低頭”，節(jié)奏同[9][10][21][28] 同[1][8]的動作。上體還原。 [5][6] 做“展胸、壓胯”。3. 壓胯音樂伴奏曲 2/4拍[前奏]第三，小臂要配合手部的“波浪”運(yùn)動輕微隨動，不能主動和大力。[結(jié)束句] “雙背手”，上體右、左交替擺動各兩次。[11] 上身還原。動作。（反復(fù)[13][16]“背手、雙跪坐”，上體右，左交替擺動各兩次。向右“轉(zhuǎn)腰”，同時“旁大波浪”上提。[5][6] 準(zhǔn)備動作：“雙背手、雙跪坐”，身向1點。第二：從手指尖到小臂、肘、上臂要保持圓弧形。右手順原路先還原成“背手”。推腕成“單托手”，視1點。第二遍音樂[1][4][9][12] 準(zhǔn)備動作：“背手，雙跪坐”，身向2點，視1點[1][4] [6][8]靜止。[14][16]靜止。[5] 要領(lǐng)及注意點：第一：手動眼隨。 胸前“小波浪”4次，同時右、左交替“傾頭”各兩次。 [7][8][13][16]向左“轉(zhuǎn)腰”做[9]至[12]的對稱動作。同第一遍[5][8]右手扶地。 右“單托手”，做[9][12]的對稱動作。第二，強(qiáng)調(diào)手腕，手掌、指關(guān)節(jié)的連續(xù)性。第五，“低頭”、“仰頭”即手動眼隨有機(jī)配合的結(jié)果，是完美的“大波浪”運(yùn)動不可缺少的條件。[1][2]上體還原。 [7][8][11][18]同[1][8]的動作。[30] 第一拍左“轉(zhuǎn)頭”，第二拍還原。 頭先
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