《飲食行為》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 期間若多吃一些涼拌菜，可促進(jìn)新陳代謝，迫使身體自我取暖，這會(huì)消耗一些脂肪，從而達(dá)到減肥目的。節(jié)制飲食。定時(shí)定量。講究衛(wèi)生。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。水果應(yīng)在兩餐間食用；湯應(yīng)在飯前喝；瓜類(lèi)蔬菜要單獨(dú)食用?？辔妒澄镏械陌被?，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)。 ?吃飯說(shuō)話 ? 傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為，吃飯時(shí)不宜說(shuō)說(shuō)笑笑，否則對(duì)消化吸收不利。 ?站著吃飯 ?醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而下蹲位最不科學(xué)。這兩種不同的用餐習(xí)慣，究竟哪一種科學(xué)、合理？從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看，先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。堅(jiān)硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。 ? 宜暖。 ? 宜少。 良好的飲食行為 ? 飲食六宜： ? 宜早。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開(kāi)水最易透過(guò)細(xì)胞膜，促進(jìn)新成代謝，增進(jìn)免疫功能，提高機(jī)體抗病能力。 ? 6．含糖高的飲料如汽水、各種甜味飲料，糖果如巧克力、口香糖、泡泡糖等，冷飲如冰棍、冰壺等，油炸食品如炸雞腿、炸雞翅、炸薯?xiàng)l等，街頭食品如烤羊肉串、炸羊肉串等均不宜當(dāng)做零食。 ? 4．吃零食的量不要太多，以免影響吃飯時(shí)的食欲。臨睡前吃零食，會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化吸收，也不利于睡眠。 ? (三 )快餐 ? 快餐食品大多含熱量高，偶爾光顧，可以體驗(yàn)新感受、品嘗新口味?？梢赃x擇牛奶、豆奶等，不要選擇油炸的食物，如炸羊肉串等。 ? (二 )課間餐 ? 1．課間加餐的時(shí)間應(yīng)該在早飯和午飯之間，一般在上午 10點(diǎn)鐘左右比較合適。每次吃的量，要相對(duì)一樣，避免喜歡吃的食物吃得過(guò)多，不愛(ài)吃的食物吃得太少或不吃。因此，行為、生活方式的形成，直接關(guān)系到你的健康。? 健康 — 是指身體和心理的完好狀態(tài)、以及良好的社會(huì)適應(yīng)能力。許多疾病的發(fā)生、發(fā)展是與行為、生活方式有關(guān)的。 ? 2．孩子的口味比較挑剔。當(dāng)出現(xiàn)挑食、偏食時(shí)，不要著急，因?yàn)椴涣剂?xí)慣的糾正需要長(zhǎng)期、持久的努力。 ? 2．課間餐的品種要多樣，營(yíng)養(yǎng)要豐富，要選擇容易消化吸收、不油膩的食物。 ? 5．注意個(gè)人衛(wèi)生，吃課間餐前要洗手。 ? 臨睡前不宜吃零食。邊看電視邊吃零食，在不知不覺(jué)中會(huì)吃下去許多零食。其他如花生、核桃、牛肉干、熟蠶豆、茶雞蛋等。 ? 白開(kāi)水是學(xué)生們最好的飲料，因?yàn)樗罱饪?，進(jìn)人人體后可立即發(fā)揮新陳代謝功
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1