睡眠質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率研究方案成果-全文預(yù)覽
【正文】 很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。這樣的睡眠方向，使人代謝降低，能量消耗減少，利于血液通暢，提高睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)此以往，當(dāng)機(jī)體從外界得不到足夠的能量補(bǔ)充，氣血運(yùn)行有就會(huì)失常，產(chǎn)生病態(tài)，同時(shí)，為了達(dá)到新的平衡狀態(tài)，消耗的能量以熱的形式圍繞在床上，使得在睡覺時(shí)的溫度升高，心里煩躁，難以入睡。關(guān)于睡眠環(huán)境的建議： 睡眠時(shí)的溫度：15至24度之間 睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。關(guān)于睡眠質(zhì)量的建議：保持平和的心態(tài)，在睡覺前不要過度用腦。白天要抓緊時(shí)間，把可以利用的時(shí)間都花到學(xué)習(xí)上去。這也說明了充足的睡眠確實(shí)能提高學(xué)習(xí)效率。其實(shí)大家都知道睡眠很重要，只是沒有落實(shí)到實(shí)際而已。睡眠狀況的好壞直接影響到學(xué)習(xí)的效率高一、高二、高三三個(gè)年級(jí)的學(xué)生平均都有70%左右的人認(rèn)為睡眠狀況是影響學(xué)習(xí)效率的因素中最主要的一個(gè)因素。睡眠質(zhì)量不能保證在三個(gè)年級(jí)中，認(rèn)為睡眠質(zhì)量能夠保證的較少，在一般能保證睡眠質(zhì)量的學(xué)生中男生均比女生多，但在認(rèn)為睡眠質(zhì)量不能保證的人數(shù)中女生占的比例均比男生多。發(fā)現(xiàn)主要在以下幾個(gè)方面：睡眠時(shí)間整體不足通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，不論是哪個(gè)年級(jí)，大多數(shù)學(xué)生都在5點(diǎn)40分左右起床，睡覺時(shí)間約為11～12點(diǎn)，因作業(yè)過多而睡眠不足，能保證標(biāo)準(zhǔn)8小時(shí)睡眠的學(xué)生很少。階段五：交流評(píng)價(jià)。階段三：學(xué)生調(diào)查。階段一：確定課題。三、課題研究的主要內(nèi)容了解學(xué)生睡眠基本狀況向我校四個(gè)年級(jí)的同學(xué)發(fā)放調(diào)查問卷調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因列舉睡眠不足的危害列舉改善睡眠質(zhì)量的建議四、課題研究的方法 在本研究課題中，我們主要運(yùn)用了討論、調(diào)查和上網(wǎng)搜索的方法。所以在假期中進(jìn)行“大補(bǔ)覺”的做法是并不科學(xué)的。當(dāng)然關(guān)于作息時(shí)間，根據(jù)夏季和冬季的不同，還是應(yīng)該有不同的調(diào)整的，就像在夏季，最好的睡眠時(shí)間入睡應(yīng)在22:00~23:00之間，而起床應(yīng)在6:00~7:00間。[關(guān)鍵詞] 睡眠質(zhì)量、學(xué)習(xí)效率[正文]一、課題的提出(1)背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，精神自然就不一樣，人每天必須有基本的睡眠時(shí)間保障，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是許多中學(xué)生身上都有的現(xiàn)象，說的深刻一些它會(huì)對(duì)我國(guó)未來的興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。用了文獻(xiàn)資料法的探究方法進(jìn)行了調(diào)查，又運(yùn)用實(shí)踐法，親身實(shí)踐得到研究成果，最終得到結(jié)論——只有我們保證充足的睡眠時(shí)間才能提高學(xué)習(xí)效率，所以要提高睡眠的質(zhì)量。通過查
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1