《因時(shí)養(yǎng)生》ppt課件-全文預(yù)覽
【正文】 虛”，秋冬需要進(jìn)補(bǔ)，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹證等陽(yáng)虛證，是最佳的防治時(shí)機(jī)，稱(chēng)為～ ～ 三 伏 是指初伏、中伏、末伏的合稱(chēng)，從夏至后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一庚日為末伏。藏氣法時(shí)論 》 “肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之，酸泄之”。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道”。四氣調(diào)神大論 》 說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。四氣調(diào)神大論篇 》 12 夏季養(yǎng)生 夏三月，此謂蕃秀。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。寶命全形論 》 ：“天復(fù)地載，萬(wàn)物悉備，莫貴于人” 《 靈樞 因此，要根據(jù)具體情況，做出不同的處理。順氣一日分十四時(shí) 》 “一日分為四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。1 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué) 主講：章程鵬 694326470 養(yǎng)生康復(fù)教研室 2 學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容 一、因時(shí)養(yǎng)生 二、區(qū)域養(yǎng)生 3 因時(shí)養(yǎng)生 因時(shí)養(yǎng)生定義 就是按照時(shí)令節(jié)氣的陰陽(yáng)變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的養(yǎng)生手段保證健康長(zhǎng)壽的方法。 6 （二）晝夜晨昏與人體的關(guān)系 《 靈樞 異法方宜論 》 由于地域環(huán)境的不同，人們的體質(zhì)和疾病情況也不一樣。 《 素問(wèn) 水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。 《 素問(wèn) 14 四時(shí)養(yǎng)生的原則 一、春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰 二、春捂秋凍 三、慎避虛邪 《 素問(wèn) 故四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之始終也，死生之本也。 15 冬季養(yǎng)生 一、精神調(diào)養(yǎng) 精神安靜 秘而不宣 二、起居調(diào)養(yǎng) “早臥晚起，必待日光” ；“藏于精者，春不病溫” 三、飲食調(diào)養(yǎng) 保陰潛陽(yáng)，宜食谷類(lèi)、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食 當(dāng)歸生姜羊肉湯 16 子實(shí)重墜，多歸腎經(jīng) 秋冬季宜多食堅(jiān)果 17 四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) “冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗” 五、防病保健 防寒護(hù)陽(yáng)，是至關(guān)重要；心血管病、腦血管病，以及痹證 易發(fā) 18 春季養(yǎng)生 一、精神養(yǎng)生 踏青問(wèn)柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，陶冶性情 二、起居調(diào)養(yǎng) 夜臥早起；衣著宜“下厚上薄” 三、飲食調(diào)養(yǎng) 《 素問(wèn) 三是加強(qiáng)保健鍛煉，提高機(jī)體的防御能力 20 夏季養(yǎng)生 “冬病夏治”
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