公益文獻(xiàn)-情緒管理與心理減壓-全文預(yù)覽
【正文】 。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是 “ 自信 ” 。 心理學(xué)試驗(yàn)表明： 焦慮水平與 學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒 “ U”形關(guān)系 。 焦慮本身并非是一種情緒困擾，適度焦慮有 益于個(gè)人潛能的開(kāi)發(fā)。希爾頓是世界酒店大王，他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有 200美金。 ”正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。 ?早晨起床時(shí)，你也可以自己說(shuō)： “ 新的一天又要開(kāi)始了，經(jīng)過(guò)休整我的精神抖擻，信心百倍，相信今天我會(huì)收獲更多！加油！ ” 互動(dòng)游戲 ? 煩惱解決之道招標(biāo) ? 游戲規(guī)則：每個(gè)參加者無(wú)記名寫(xiě)一個(gè)自己的問(wèn)題和煩惱，然后交給主持人，主持人讓每個(gè)參加者抽出其中的一張，并宣讀其中的內(nèi)容，然后自己并邀請(qǐng)其他人說(shuō)出解決問(wèn)題的方法。 減輕心理壓力 ?培養(yǎng)正確認(rèn)知 ?有效放松身心 ?尋求社會(huì)支持 ?學(xué)會(huì)自我減壓 壓力表現(xiàn) 個(gè)體的認(rèn) 知 內(nèi)部資源 外部資源 社會(huì)支持 物質(zhì)資源 生理應(yīng)對(duì)資源 行為應(yīng)對(duì)資源 個(gè)人素質(zhì)資源 壓力源 避免認(rèn)知曲解和思維錯(cuò)誤： ?絕對(duì)化思維（非黑即白） ?過(guò)度概括化（以偏概全） ?消極心理過(guò)濾 ?夸大化和縮小化 ?情緒化推論 給自己積極的心理暗示： ? 我已經(jīng)進(jìn)行了充分的考試準(zhǔn)備，我相信自己！ ? 我不會(huì)因?yàn)橐淮慰荚囀Ю蛦适判?，讓自己焦急、沮喪? ? 我現(xiàn)在的心情很愉快、很平靜，這種感覺(jué)真好！ ? 我覺(jué)得肌肉開(kāi)始緊繃了，現(xiàn)在開(kāi)始深呼吸、
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