【正文】 ，調(diào) 查內(nèi)容為調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣 狀況、睡眠問題帶來的影響。 。 第 3 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究報(bào)告關(guān)于“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的調(diào)查報(bào)告資料 近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出，已引起了大多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一 小時(shí)以內(nèi)。 睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。 最近是春夏之交，深圳 11 天 16 人猝死，實(shí)在令人震驚。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。療病者最好早吃，在 6 點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在 7 點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到 10點(diǎn)吃都比不吃好。 凌晨 35 點(diǎn)，肺的排毒。另外還有一種情況我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士，那樣會(huì)導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識(shí)中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個(gè)良好的習(xí)慣。 是？ 填寫本問卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過于單一。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng)，如選擇參與部門工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。 ？ %的學(xué)生睡醒后精力充沛， %的學(xué)生睡醒后仍感困倦。 ？ 超過 85%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足。這說明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足。 二、調(diào)查結(jié)果分析 ？ %的學(xué)生的睡眠時(shí)間在 5 小時(shí)一下， %的學(xué)生睡眠時(shí)間在 5~8 小時(shí)之間， %的學(xué)生睡眠時(shí)間在 8 小時(shí)以上。睡前盡量不玩電腦。如果兩者溫 差大，就容易獲得深度睡眠。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情 —— 專注地讓腦子去想一個(gè)問題。 小結(jié) 調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問題，入睡困難，經(jīng)常會(huì)失眠，熬夜，通宵，很晚才 回睡覺，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。 分析圖表可知失眠的占 90%，還是較多的，其中經(jīng) 常失眠的占 20%，極少數(shù)是不會(huì)失眠的。本問卷結(jié)果僅用于研究之用，我們會(huì)對(duì)您的回答結(jié)果保密，感謝您的合作！ ？（） ？（） ？（） 固定 ？（） 小時(shí) 小時(shí) 小時(shí) 小時(shí)以上 小時(shí)以下 ？ () 小時(shí) 小時(shí) 小時(shí) 小時(shí)以上 ？ () 7 大學(xué)期間經(jīng)常的睡眠模式 () ？ () . ？ () ，昏昏欲睡 ？ () ，需要改進(jìn) ，您最先犧牲的是哪一項(xiàng)基本活動(dòng)的時(shí)間換取睡眠？ () 任何時(shí)間來補(bǔ)眠 ？（最多三項(xiàng)）() ，毫無睡意 、電影等綜藝節(jié)目 ，符合您的情況是？ (多選 )() 覺 （如手表、手鏈、戒指等） 情況 ？ (多選 )（） 、多微笑、放松心情等 、書報(bào)，聽音樂、廣播，睡前做運(yùn)動(dòng)等 他（描述） ？ 第二篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告 大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告 第 1 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告 大學(xué)生是祖國(guó)的未來，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量 ,健康將無從談起。 ,減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。 六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議 1．輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起，對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制，對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。晚上 11 時(shí)到凌晨 3 時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠 ，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們?cè)谏钜挂廊簧埢罨?。伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng) 絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件 ,要擁有高質(zhì)量的睡眠 ,講究睡眠衛(wèi)生 ,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來說尤為重要。從而制定出超過自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。有時(shí)便不可避免地會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣 .我們?cè)谡{(diào)查中可以看到有 %的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后 ，作業(yè)一拖再拖，最后只 有臨時(shí)抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”。 四、大學(xué)生熬夜原因分析 （一）內(nèi)因 。 三、調(diào)查結(jié)果 調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。因此作為一名大學(xué)生 ,在自己處于這種情況下 ,對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣。校園的街道是安靜的 ,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。 . 資料 大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表 第一題：您的性別是？ 第二題：您的年級(jí)是？ 大二 大四 ：您逃課的平均情況？ 從未 A. 5 節(jié)以下 510 節(jié) 1115節(jié)每 第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？ 一般 B. 差 C. 第五題：您每個(gè)星期的課時(shí)約為？ 節(jié)以上 節(jié) 節(jié) 節(jié) 節(jié)以下 . 資料 第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？ 科 科 科 第七題 :當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時(shí)通過什么方法來提高學(xué)習(xí)效率？ ,放松心情 展自己的業(yè)余愛好 您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？ :第八題 大力宣傳熬夜的消極影響 , 學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電 B. 您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）第九題 : 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 A. , 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng) , 如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等飲食影響 ,E. 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打電話 F. ，聚會(huì)或活動(dòng) 第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時(shí)睡覺？ 從未 12 節(jié) 610 節(jié) 1115節(jié) 15 節(jié)以上 第十一題：您周末跟平時(shí)的睡眠質(zhì)量 有差距嗎？ ，跟平時(shí)一樣 周末睡得更舒服 B. 平時(shí)睡得更舒服 C. 個(gè)月，從床上到入睡通常需要 1 :第十二題近分鐘。 學(xué)生存在睡眠不足的問題。 . 資料 后緒 眾所周知 ,睡眠是人類一項(xiàng)不可缺少的生理活動(dòng)，人的一生約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。 因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹 感。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。 表四：在校期間的午睡情況 午睡時(shí)長(zhǎng)男女生人數(shù)比例 %22 不午睡 %12 分鐘%82 分鐘 %42 分鐘 %16 小時(shí) 11. 5. 資料 %小時(shí) 00%小時(shí)以上 2 夏季晝長(zhǎng)夜短，午飯后小睡片刻，有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。總之，課堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績(jī)、老師的心情、老師 和學(xué)生之間的關(guān)系。 表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài) 課時(shí)男、女生人數(shù)比例 從未 %30 節(jié)每周 %7 2 節(jié) 35 每周 %48 每周 610 節(jié) %22 每周 1115節(jié) %2 每周 15 節(jié)以上 % 4 課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評(píng) . 資料 為十大流氓現(xiàn)象之一） ，其實(shí)偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好，不過俗話說“過猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度，對(duì)其的成績(jī)?cè)斐闪瞬恍〉挠绊憽W(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的自控能力固然重要， 但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜的情 況。 網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個(gè)時(shí)代，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識(shí)來了解熬夜對(duì)身心健康的危 害。也有百分之二十幾的同學(xué)覺得學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電有一定的可行性，百分之十二的同學(xué)覺得可以通過同學(xué)之間互相監(jiān)督來減少熬夜的時(shí)間。 一部分人還會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力 源于學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。 我們應(yīng)該怎么養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣呢？大家都會(huì)說自己沒有一個(gè)好的 生活圈，自己沒有較強(qiáng)的自控能力。綜合上述可知，由 于個(gè)人的娛樂竟然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。 表一 :影響學(xué)生睡眠的因素 因素男、女生人數(shù)比例 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 % 51 擔(dān)任干部工作繁忙 %21 如戀愛 ,個(gè)人情感問題 %3 3 如看電影或玩游 ,個(gè)人娛樂 %7 4 戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng) 如喝太多咖啡或飲食影響 , % 茶或過于饑、飽等 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常 熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打 % 電話 社交需要，聚會(huì)或活動(dòng) % 本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個(gè)人娛樂 , . 資料 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)。 . 資料 一、調(diào)查對(duì)象與方法 1 調(diào)查對(duì)象 由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對(duì)中南民 族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。 針對(duì)大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到 178 份有效問卷，通過分析計(jì)算，得出了以下的結(jié)論： 學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠， 質(zhì)量也不好。 盡量關(guān)燈睡眠。 大睡要放在晚間。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的 因素，由此看出睡眠不足是會(huì)危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。 睡眠質(zhì)量低的危害 會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會(huì)降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。 凌晨 57 點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 晚間 11凌晨 1 點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 導(dǎo)致大學(xué)生沒有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問題、上網(wǎng)和其他因素。 ？ 參加調(diào)查的學(xué)生中有 70%是低年級(jí)的學(xué)生。 ？ 一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對(duì)他的睡眠有影響。 ？ 大部分人會(huì)選 擇聽音樂來緩解自己的失眠癥狀。 ？ 調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門工作或其他。 2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)。然而，對(duì)于大學(xué)生來說，正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有 78 小時(shí)，對(duì)于入睡快而睡眠深、 一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上 6 小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。 通過調(diào)查問卷的方法測(cè)量了被試對(duì)象，其中問卷中一共有 11 道題目。 在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。或把你腦子里停不下來的思維 寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情； 得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己； ，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡