【正文】 大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告（共 5 則） 第一篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告 大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告 第 1 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告 大學(xué)生是祖國的未來，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量 ,健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。 考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。 結(jié)果與分析 大學(xué)生入睡時(shí)間在 10 分鐘到 30 分鐘， 30 分鐘到 60 分鐘占 25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。 分析圖表可知失眠的占 90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占 20%，極少數(shù)是不會失眠的。 表中顯示 55%的大學(xué)生是 23 點(diǎn)到凌晨睡覺。 %的學(xué)生是凌晨之后才睡覺，小部分是 23 點(diǎn)之前睡覺，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。 睡眠質(zhì)量較差的占 15%良好的占 %一般的占 %睡眠質(zhì)量較差的占 15%良好的占 %一般的占 %睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時(shí)大部分的學(xué)生會積極進(jìn)行自我調(diào)整，少數(shù)人是沒在意過或是沒留意過，對自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。 小結(jié) 調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問題，入睡困難，經(jīng)常會失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。 建議： ； 10 到 15 分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等?；虬涯隳X子里停不下來的思維 寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情； 得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己； ，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔(dān)心，期望自己快點(diǎn)睡著，擔(dān)心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示，無異于反復(fù)對自己說，我還沒睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情 —— 專注地讓腦子去想一個(gè)問題。這個(gè)問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長信，也可以是編造一個(gè)長長的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán) 境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會降低。如果兩者溫 差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。 在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動(dòng)，都對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。 第 2 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量 調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告 小組成員：建筑 111 班劉紫薇 1109100020 黃欣欣 1109100016 一、調(diào)查方式 我們小組二人通過在問卷星網(wǎng)上發(fā)布問卷的方式，對全國范圍內(nèi)的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有 152 位同學(xué)在線填寫了我們的調(diào)查報(bào)告，然后對其結(jié)果進(jìn)行分析。 通過調(diào)查問卷的方法測量了被試對象，其中問卷中一共有 11 道題目。 通過此次調(diào)查，希望達(dá)到以下目的：了解大學(xué)生睡眠狀況，通過調(diào)查報(bào)告讓大學(xué)生認(rèn)識到睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的危害，提高對此的重視，并且從原因下手，找到針對自己的提高睡眠質(zhì)量的方法。 二、調(diào)查結(jié)果分析 ？ %的學(xué)生的睡眠時(shí)間在 5 小時(shí)一下， %的學(xué)生睡眠時(shí)間在 5~8 小時(shí)之間， %的學(xué)生睡眠時(shí)間在 8 小時(shí)以上。也就是說， 20 個(gè)人中，只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而，對于大學(xué)生來說，正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有 78 小時(shí)，對于入睡快而睡眠深、 一般無夢或少夢者，睡上 6 小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。就是說，即使按最有效率的睡眠模式來說，仍有約 %的人睡眠時(shí)間不足。這說明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足。 ？ %的學(xué)生在 12 點(diǎn)以后才睡覺，只有 %的學(xué)生在 10 點(diǎn)以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨兩點(diǎn)。有%的同學(xué)錯(cuò)過這段新陳代謝的黃金時(shí)間，對健康造成莫大影響。 ？ 超過 85%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足。認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充 足的原因有兩個(gè)： 1，學(xué)生睡眠時(shí)間過短。 2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因?yàn)閷W(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。 ？ %的學(xué)生睡醒后精力充沛， %的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認(rèn)為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長此下去，學(xué)生的健康會逐步惡化。 ？ 調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理，也可能與學(xué)生不會合理安排課業(yè)與玩樂的時(shí)間，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng)，如選擇參與部門工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。 ？ 超過 60%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好。 ？ 大部分人會選 擇聽音樂來緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽音樂是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過于單一。很少數(shù)人會選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎叩脑蚣敖鉀Q途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒有重視失眠問題。 ？ 一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒有很好關(guān)心到舍友的睡眠。 ？ 填寫本問卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。表示本調(diào)查對象并 沒有性別上的差異，具有普遍性。 ？ 參加調(diào)查的學(xué)生中有 70%是低年級的學(xué)生。 ？ %的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個(gè)良好的習(xí)慣。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡 10 分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。 導(dǎo)致大學(xué)生沒有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問題、上網(wǎng)和其他因素。在線死生活中血液問題和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間，導(dǎo)致大學(xué)生沒有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況 我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士，那樣會導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。 睡眠的作用 人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行， 晚上 911 點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。 晚間 11凌晨 1 點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。 凌晨 13 點(diǎn)，膽的排毒，亦同。 凌晨 35 點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑 制廢積物的排除。 凌晨 57 點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 早上 79 點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在 6 點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在 7 點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到 10點(diǎn)吃都比不吃好。 半夜至凌晨 4 點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。 睡眠質(zhì)量低的危害 會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長發(fā)育。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、 免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近來年，專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡 1 個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長期累積下來的“睡債”對一個(gè)人會有很大影響。 最近是春夏之交，深圳 11 天 16 人猝死，實(shí)在令人震驚。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的 因素，由此看出睡眠不足是會危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。 問題的解決 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。 睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。 選擇鍛煉時(shí)間，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。 大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致睡眠時(shí)間被剝奪。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)。 不要依賴安眠藥。 盡量關(guān)燈睡眠。睡覺時(shí)，明亮的光線會擾亂你的生物鐘。 第 3 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究報(bào)告關(guān)于“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的調(diào)查報(bào)告資料 近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日 益突出，已引起了大多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。 睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教 計(jì)算機(jī)科學(xué)學(xué)院 學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。 針對大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到 178 份有效問卷，通過分析計(jì)算，得出了以下的結(jié)論： 學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠， 質(zhì)量也不好。 ，女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì) 量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。 。 。 . 資料 一、調(diào)查對象與方法 1 調(diào)查對象 由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對中南民 族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷 178 份，參與調(diào)查的男生 94 人， 女生 84 人。 2 調(diào)查方法 采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào) 查內(nèi)容為調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣 狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分 析、對比，了解大學(xué)生的睡眠狀況。 表一 :影響學(xué)生睡眠的因素 因素男、女生人數(shù)比例 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 % 51 擔(dān)任干部工作繁忙 %21 如戀愛 ,個(gè)人情感問題 %3 3 如看電影或玩游 ,個(gè)人娛樂 %7 4 戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng) 如喝太多咖啡或飲食影響 , % 茶或過于饑、飽等 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常 熬夜，宿舍臥談會，舍友打 % 電話 社交需要，聚會或活動(dòng) % 本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個(gè)人娛樂 , . 資料 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)。 其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔(dān)任干部工作繁忙。 我覺得作為當(dāng)代大學(xué)生，應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由 于個(gè)人的娛樂竟然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。 這個(gè)問題應(yīng)該引起我們的重視，也值得我們反思。 平時(shí)學(xué)習(xí)當(dāng)中的懶惰，我們都會歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)表明，這個(gè)說法往往是自己給自己找的一個(gè)借口，所以，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。 我們應(yīng)該怎么養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣呢？大家都會說自己沒有一個(gè)好的 生活圈，自己沒有較強(qiáng)的自控能力。 我覺得，我們可以通過很多方法來 提高我們 的睡眠質(zhì)量。 首先，可以壓縮自己玩游戲的時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ι眢w健康有直接的 影響，還會影響睡眠的質(zhì)量，從而減弱記憶力。為了營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境， 在與室友的一同商討下，我們可以制定一個(gè)寢室條例，規(guī)范自己及他人的生活作 息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。 一部分人還會因?yàn)閷W(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力 源于學(xué)習(xí)成績與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。 從就業(yè)壓力來 看，說明在個(gè)人的想法與行為之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。 表二：什么方法最可以減少熬夜 方法男、女生人數(shù)比例 ,大力宣傳熬夜的消極影響 % 提倡按時(shí)休息 學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電 %4 4102靠自制力 % %同學(xué)之間互相監(jiān)督 2 2 通過調(diào)查報(bào)告顯示，大部分學(xué)生認(rèn)為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù)學(xué)生覺得大力宣傳熬夜的消極影響 ,提