【正文】 倡按時休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)覺得學(xué)校實施按時停電斷電有一定的可行性，百分之十二的同學(xué)覺得可以通過同學(xué)之間互相監(jiān)督來減少熬夜的時間。 . 資料 熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病。 熬夜是不良習(xí)慣的一種。 可是現(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名詞，熬夜的隔天，上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法 集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對 記憶力也有無形的損傷。 網(wǎng)絡(luò)發(fā)達的一個時代，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識來了解熬夜對身心健康的危 害。減少熬夜的方法： 輔導(dǎo)員加強教育管理，找同學(xué)進行談話或以開班會的形式 提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進行談話教育，同時不定期的進行檢查。 嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學(xué)進行表揚，對晚上不 睡早上影響上課的同學(xué)進行批評懲罰。 同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài)，對心理有 起伏的同學(xué) 進行開導(dǎo)。學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時間，學(xué)生的自控能力固然重要， 但學(xué)校也應(yīng)采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而熬夜的情 況。 通過對數(shù)據(jù)的進一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀，可以說 睡眠時間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生普遍沒有一個良好的作息習(xí)慣。 熬夜是大學(xué)生睡眠中存在的問題，熬夜問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂觀而直接帶來的后果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生 了倦意困意，最終就是上課效率低下可以說是得不償失。 睡眠是人類每天都必須進行的一種自 理抑郁的亞健康。 表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài) 課時男、女生人數(shù)比例 從未 %30 節(jié)每周 %7 2 節(jié) 35 每周 %48 每周 610 節(jié) %22 每周 1115節(jié) %2 每周 15 節(jié)以上 % 4 課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評 . 資料 為十大流氓現(xiàn)象之一） ，其實偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好，不過俗話說“過猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時間已經(jīng)遠遠超過正當(dāng)?shù)拈L度，對其的成績造成了不小的影響。 老師在講臺上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識，而下邊有些學(xué)生卻睡的津津 有味，這是每一個老師和學(xué)生家長最不愿看到的現(xiàn)象。 對老師而言，這些學(xué)生影 響了老師的講課情緒不說，最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良 好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點名讓學(xué)生站起來或者到教 室后面聽課，脾氣大點兒的老 師可能會當(dāng)堂把學(xué)生批評一通；對學(xué)生而言，上課 睡覺現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量，而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展（容易造 成偏科等現(xiàn)象）?？傊?，課堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績、老師的心情、老師 和學(xué)生之間的關(guān)系。 在對學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡單的思考后，我們進行了進一步的分析與討論。 表格數(shù)據(jù)表明從未睡覺或者每周只睡 1~2 節(jié)課的人占調(diào)查人數(shù)中%以上，而睡覺 3~10 節(jié)課的人占 %，睡覺 15 節(jié)課的人僅僅占,所以得出結(jié)論是覺大多數(shù)人還是上課不睡覺 ，部分人會因為生活中的各種原因會偶爾瞌 睡，僅有個別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對學(xué)習(xí)無興趣，缺乏動力，再加上自控能力差，無心向?qū)W，迫于家長壓力，勉強在校度日：一進教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都 無效。 表四：在校期間的午睡情況 午睡時長男女生人數(shù)比例 %22 不午睡 %12 分鐘%82 分鐘 %42 分鐘 %16 小時 11. 5. 資料 %小時 00%小時以上 2 夏季晝長夜短，午飯后小睡片刻，有利于調(diào)節(jié)人體的機能。 但午睡時間最好為一小時，時間太長反而不好。 理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡 80100 分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。 如果人們在深睡眠階段突然醒來，勢必造成大腦出現(xiàn)供血不足，人體會感覺非常難受。 這種不適感覺大約要持續(xù) 30 分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好，而應(yīng)以一 小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來此外，不宜飯后立即午睡。 因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹 感。正確的做法是吃過午飯后，先進行一些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。 根據(jù)表格數(shù)據(jù)有 %的學(xué)生午睡時間少于 20 分鐘，這樣容易造成休息時間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時間 為 20~60 分鐘的人占調(diào)查的 %，這是較為合理的休息時間既避免了休息時間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺 1 到 2小時的人僅占 %，睡眠時間過長會導(dǎo)致大腦供血不足，人體會非常難受，也會影響下午的學(xué)習(xí)效率。 所以總結(jié)來說絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時間是較為合理的，既保證了充分的休 息，也有較好的精神狀態(tài)。 . 資料 后緒 眾所周知 ,睡眠是人類一項不可缺少的生理活動，人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不足或不佳會出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)。同時，本次的問卷調(diào)查顯示 40%的人有睡眠問題。為了提高對同學(xué)們對睡眠重要性的認(rèn)識，我們小組成員制定了本次調(diào)查問卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。 學(xué)生存在睡眠不足的問題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率 。 而且大學(xué)生正處于生長發(fā)育、增長才干的關(guān)鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素，從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施，進行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對大學(xué)生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實意義。 . 資料 大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表 第一題：您的性別是？ 第二題：您的年級是？ 大二 大四 ：您逃課的平均情況？ 從未 A. 5 節(jié)以下 510 節(jié) 1115節(jié)每 第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？ 一般 B. 差 C. 第五題：您每個星期的課時約為？ 節(jié)以上 節(jié) 節(jié) 節(jié) 節(jié)以下 . 資料 第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？ 科 科 科 第七題 :當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時通過什么方法來提高學(xué)習(xí)效率？ ,放松心情 展自己的業(yè)余愛好 您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？ :第八題 大力宣傳熬夜的消極影響 , 學(xué)校實施按時停電斷電 B. 您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）第九題 : 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 A. , 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動 , 如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等飲食影響 ,E. 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話 F. ，聚會或活動 第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時睡覺？ 從未 12 節(jié) 610 節(jié) 1115節(jié) 15 節(jié)以上 第十一題：您周末跟平時的睡眠質(zhì)量 有差距嗎？ ，跟平時一樣 周末睡得更舒服 B. 平時睡得更舒服 C. 個月，從床上到入睡通常需要 1 :第十二題近分鐘。 分 分 分 分 小時。第十三題：近個月，每夜通常實際睡眠 1 小時 5 小時 小時 大于或等于 7 第十四題 :您在校期間的午睡情況一般為？ 分鐘 分鐘 分鐘 . 資料 小時 小時 小時以上 第十五題：您覺得不午睡是否會造成您下午上課非常困？ 不會 B. 個月，您做事情的精力不足嗎？ 1 第十六題：近 沒有 B. 常有經(jīng) D. 個月，總的來說，您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量？第十七題：近 1 很好 A. 較好 差 . 第 4 篇：關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報告關(guān)于大學(xué)生戀愛消費的調(diào)查報告 學(xué)院：經(jīng)濟學(xué)院 專業(yè)：國際經(jīng)濟與貿(mào)易 班級： B1102 組員：黨冬燕 0111110305 王華香 0111110401 王睿 0111110113 指導(dǎo)教師：秦開運 第 5 篇：大學(xué)生睡眠調(diào)查報告大學(xué)生睡眠調(diào)查報告 一、前言 在大學(xué) ,對于許多大學(xué)生來說 ,熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣 的情景 :宿舍的燈熄了 ,但是電腦的屏幕還是亮著的 。校園的街道是安靜的 ,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律。或者是習(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣 ,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生 ,在自己處于這種情況下 ,對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間 ,并關(guān)注自己的健康。 二、調(diào)查目的及方法 （一）調(diào)查目的 睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡 10 小時，然 而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。 （二）調(diào)查方法 通過網(wǎng)絡(luò)問卷方式發(fā)起調(diào)查，通過 、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺發(fā)送問卷鏈接，采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。 三、調(diào)查結(jié)果 調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑 ,大部分人都會熬夜 ,然而大部 分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學(xué)進一步了解后發(fā)現(xiàn)，73%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。 四、大學(xué)生熬夜原因分析 （一）內(nèi)因 。到底在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯 。此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣 .我們在調(diào)查中可以看到有 %的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后 ，作業(yè)一拖再拖，最后只 有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”?？墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳 !其中在接受調(diào)查的人中有 %的人平時成績在班級里排到 25%~50之間，而占有 %的人只排 到班級 50%~75%之間。 。很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力 的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助 .所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有 %的人依舊在期末考試中曾掛過科。 （二）外因 。