【正文】 訓(xùn)練應(yīng)掌握的各方面內(nèi)容，并注意培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的實(shí)際工作能力。(2)隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。(2)發(fā)下旋球。　　第四階段:(67月):以賽前訓(xùn)練為主　　由教師陪練打比賽。　　第三階段:(5月):專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)?！　〗處熍憔?學(xué)生反手推擋。 五、運(yùn)動(dòng)員名單:比賽隊(duì):鄒靜怡五(2)張?jiān)莆?3)葉婷五(5)吳雨岑四(4)金成挺六(4)張權(quán)五(2)黃錚陽四(4)孫進(jìn)杰五(1)梯隊(duì):馬儀卿一(3)樊思儀二(1)任婷三(1)班姚瑤二(1) 六、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(一周) 　　召開動(dòng)員會、招運(yùn)動(dòng)員。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實(shí)踐中各校的運(yùn)動(dòng)水平,特制定主要訓(xùn)練女隊(duì)員為主。　　 結(jié)束部分15分鐘　?。?）放松跑200米；　?。?）墊上放松訓(xùn)練計(jì)劃 篇8　　本文是由上傳的：“學(xué)校乒乓隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃”學(xué)校工作計(jì)劃?！　〗Y(jié)束部分15分鐘　?。?）放松跑200米；　?。?）墊上互相磕打放松?！　〗Y(jié)束部分15分鐘（墊上磕打放松）?！　〗Y(jié)束部分20分鐘　?。?） 放松跑200米；　　（2） 墊上互相磕打放松?！　《?下午訓(xùn)練時(shí)間4：30—5：30　　 一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；　　專項(xiàng)訓(xùn)練（各運(yùn)動(dòng)員均以徑賽項(xiàng)目為主）：　　（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；　?。?）、行進(jìn)間60M*3，注意到體會后的途中跑動(dòng)作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；　?。?）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。　　各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。訓(xùn)練計(jì)劃 篇7　　本學(xué)期，學(xué)校體育工作從“健康第一”指導(dǎo)思想出發(fā)，根據(jù)體育工作安排，以《學(xué)校體育工作條例》為工作依據(jù)，體育組教師精誠團(tuán)結(jié)，努力實(shí)施體育新課程標(biāo)準(zhǔn)理念下的體育課程改革探索，面向每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展，創(chuàng)造充滿智慧的教育，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，大力開展校內(nèi)小型體育競賽，積極準(zhǔn)備，迎接區(qū)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會，促進(jìn)學(xué)校體育工作再上新臺階。練習(xí)時(shí)間為：20到120秒。練習(xí)次數(shù)：8到40次。距離：5000到10000米。練習(xí)組數(shù)：3到5組。　　二、專項(xiàng)速度訓(xùn)練　　速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%到100%。練習(xí)時(shí)間：15到45秒為好。間歇：以完全恢復(fù)為好。　　體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員要有不同要求?！　 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作?！　 站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓?！　 多種動(dòng)作過障礙?！　 各種翻滾和起動(dòng)跑。　　B 定時(shí)跑。步子跨得小點(diǎn)：關(guān)鍵是能集中鍛煉股四頭肌)　　G 懸垂舉腿　　　　包括：反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度　　(1)各種姿勢的起跑(10到30米)　　(2)在快速跑或者是快速運(yùn)球中，聽、看教師信號，進(jìn)行急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。正握、反握)　　F 啞鈴/杠鈴彎舉　　G 俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握。(不妨能雙手撐在健身球上進(jìn)行)　　。不過更重要的是體能訓(xùn)練，沒有好的體能說再多也是無益。那么我對銷售的看法就是很專業(yè)的。比如，看書啊，寫這個(gè)blog啊，想啊，跟朋友交流啊。所以，要做長久的打算，但是呢，在具體的某個(gè)局部的問題上要快速，堅(jiān)決。可以參考之前的我寫的文章。等等?？磿?，方法僅僅只能占很小的部分，尤其是從時(shí)間上來說。比如，此階段是這個(gè)方法，另一個(gè)階段是另一個(gè)方法。以及提高的方法，方式。那大事可圖也。 （3）統(tǒng)一歌唱方法，提高聲部歌唱能力　　三、內(nèi)容：　　少兒花會合唱歌曲　　四、時(shí)間：　　周一至周五放學(xué)后（至17點(diǎn)）訓(xùn)練計(jì)劃 篇5　　1：要豎立牢固的意識，這個(gè)意識越強(qiáng)烈越好，就是要有很渴望提高自己的講話能力的意愿。因此，在　　合唱訓(xùn)練之前必須要做好放松練習(xí)?！拜p聲”實(shí)際上是人體各發(fā)聲器官協(xié)調(diào)地發(fā)聲的基礎(chǔ)，這種發(fā)聲有它的形成條件和發(fā)展步驟?！　∮?xùn)練學(xué)生掌握一定的合唱技巧，使學(xué)生的呼吸方法保持統(tǒng)一 ，達(dá)到口型的統(tǒng)一，進(jìn)而達(dá)到聲音的統(tǒng)一?！　。?）從全面增強(qiáng)體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)選用專門用于發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。丁步　　手型：拳、掌、勾。馬步。　　6月　　提高基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動(dòng)的參賽節(jié)目。　?。ㄋ模┝α烤毩?xí)后的放松練習(xí)。實(shí)踐證明，高強(qiáng)度的爆發(fā)力是提高成績必不可少的因素。但是我感覺，這種方法效果不明顯。解除負(fù)重，再試試看能跳多高。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里?！　【唧w做法：挖個(gè)坑，大概一米左右深。如此循環(huán)，最后到了不能再負(fù)重、也不能從坑里躍起的時(shí)候，練習(xí)就到此為止。每日練習(xí)半小時(shí)。力量的增大能增強(qiáng)對技術(shù)的控制潛力，所以在平常訓(xùn)練中，不但要在技術(shù)上下功夫，而且還要個(gè)性在增如爆發(fā)力、提高肌肉收縮速度上下功夫?！　。ㄈ┘∪獾某蹰L度，只有拉長的肌肉收縮時(shí)才有更快的速度和力量?！　⊥晟聘黜?xiàng)表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動(dòng)；　　狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；　　三、教學(xué)計(jì)劃實(shí)施細(xì)則；