【正文】 媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績”。提醒家長，千萬不要給孩子不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候很有可能直接影響到孩 子的正常發(fā)揮。 忌語六： “現(xiàn)在檢驗?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時刻來了，你要好好把握?！? 孩子聽到這話，就會感覺到自己是家長的負(fù)擔(dān)，好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的，如果碰到那些倔強、任性的孩子，可能會頂撞，以至于傷害 雙方感情，直接影響 到孩子考試情緒的穩(wěn)定。 忌語九： “爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息。 忌語十： “考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年我們再重新復(fù)習(xí)。盲目無序地蠻干、模糊不清的目標(biāo)，是影響考生成功的重要因 素。亦可確定若干個領(lǐng)域、若干條主線或若干個專題，編織復(fù)習(xí)的框架，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)、基本方法與技能系統(tǒng)、重要數(shù)學(xué)思想體系，弄清知識與方法的內(nèi)在聯(lián)系，形成眾多的“知識樹”、“方法鏈”和“思維模塊”，努 力做到“知識原理聯(lián)通、思想方法貫通”。 ◇考前如何度過◇ 不要擔(dān)心你的焦慮。這個時候，可能你就不會再擔(dān)心了，結(jié)果呢 —— 焦慮的程度反而就減少了。 合理設(shè)立自己的目標(biāo)。高考在即，有很多同學(xué)認(rèn)為自己以前沒有好好珍惜和把握時間，沒有完全的投入，因此現(xiàn)在認(rèn)識到了 ，就要全力拼搏，一定會有很大的效果。 合理安排自己的時間。另外，在高考前幾天做題時，盡量把做題的科目和時間和高考也同步。做題過程中，遇到難點了，一定是相關(guān)知識點你學(xué)得不透，馬上把這個知識點鞏固一下。同時一旦出現(xiàn)煩躁、緊 張、害怕等不良情緒，要主動和他人溝通，尋求傾述或幫助。腦海當(dāng)中對每一科目 有一個大致的知識點輪廓，然后告訴自己：明天我一定能 行！ 做好必要的物質(zhì)準(zhǔn)備 把考試當(dāng)中的所有能用到的東西都準(zhǔn)備好，放到固定的位置，免得到時候現(xiàn)找。 選擇適當(dāng)?shù)拇痤}順序 盡量不要從后往前答。每次考試任何一個人包括學(xué)習(xí)特好的同學(xué)，也都 會遇到一些難題，這是正常的，所以關(guān)鍵在于敢于放棄，有時放棄也是為了更好地選擇。另外，避免“小題大做”，就是不要把過多的時間花費到分值很少的題上，即使做對了，也是隱含失分的。所以希望大家考完后，不要對答案，直接回家，另外征求家長也盡量不要刨根問底。不少考生仍然抱著“臨時抱佛腳”的心態(tài)熬夜復(fù)習(xí)。因為只有讓腦細(xì)胞有機會補充能量，考生才能在考場上正常地發(fā)揮。專家指出，考生即使在高考前一天晚上失眠，也不一定會影響第二天的考試成績。如果有非常嚴(yán)重 的失眠的話，用安眠藥一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，絕對不要自己隨便買兩片就吃了，這樣對考生會有非常大的壞處。 午睡一般小睡半個小時，不要超過半個小時，這樣做既能達(dá)到使大腦休息的目的，醒來時頭腦也會很快清醒。 文具： 2B 鉛筆、書寫藍(lán) (黑 )顏色的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。 水：很多經(jīng)歷過高考的同學(xué)反映，考試時很少感覺口渴找水喝，但是部分同學(xué)平時上課有帶水的習(xí)慣，如果沒有帶水，感覺少些什么，帶上自己習(xí)慣 的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。不必打破日常生活規(guī)律而 刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。 ◇適當(dāng)復(fù)習(xí)◇ 考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。 ◇注意飲食衛(wèi)生◇ 大家都能注意到膳食營養(yǎng)，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的首選，這時考生有必要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力；少食容易引起胃腸不適的食物。 經(jīng)驗二 考前帶孩子逛公園看風(fēng)景 考前這幾天，安排一次活動，最好帶著孩子到大自然中去放松，去公園里 走一走，爬爬山，玩玩水，賞賞花，看看草。保持與考場一致的環(huán)境。 經(jīng)驗四 考前不定分?jǐn)?shù)考中不談成績 每年高考的題目難易程度不同，因此每年學(xué)生考試的成績總會出現(xiàn)浮動。 經(jīng)驗五 家長不必送孩子進(jìn)考場 除考前熟悉環(huán)境外，考試時不送孩子去考場?！笔聦嵶C明這樣的效果非常好，避免了降低孩子的自信和增加無形的壓力。 首先，要正確對待高考。有些同學(xué)在家中時不愛說話或?qū)σ稽c小事就大發(fā)脾氣，這時可以和父母多交流，例如飯后散步等，這些都有助于緩解考前緊張。 人生能有幾回搏？讓我們抓住這難得的機會，奮力拼搏。 重視地圖，突出地理學(xué)地圖語言功能 地圖既是知識，也是知識的載體，閱、運用地圖、畫圖更是 一種能力，學(xué)習(xí)地理要充分利用地圖這一工具。 培養(yǎng)科學(xué)的解題方法 回答試題的過程，是一個科學(xué)思維方法的運用過程 ，同學(xué)們在解題時要注意以下幾點： （ 1）認(rèn)真審題、讀懂題、抓住關(guān)鍵詞、看清圖示內(nèi)容、千萬不要因不認(rèn)真讀題而錯誤理解題意，使回答偏離問題而失分。 平衡的考試心態(tài)才能獲得清晰的思路，才能獲得良好的成績，所以考試時一定要作到會不喜，會則必對，不會不憂不急燥，盡量多答些，以爭取分?jǐn)?shù)，但回答一定注意要條理清楚，語言通順。這方面有深刻的教訓(xùn)，王教授說，去年高 考時，哈爾濱的一位考生在考前的頭天晚上，他爺爺說：“你安心去睡吧，我來給你手表對時間，早上叫你起床”，該考生并放心地去休息了，但他的爺爺把時間對晚了一個小時，耽誤了這位考生參加高考。但有的考生獨立性較強，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適。丟了３分，孩子會覺得丟了５分。家長應(yīng)盡量回避詢問與考試內(nèi)容有關(guān)的東西。信報記者 鄭超 家長門診一 全方位接納孩子 家長先自我減壓，家長首先要擺正自己的心態(tài) ，要把家庭變作考生穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。孩子們之間存在著個體差異，家長如果不接受現(xiàn)實，只能讓孩子更緊張、更不自信。家長們對孩子的心理壓力要疏導(dǎo)而不要壓制。甚至有相當(dāng)多的家長還不知道什么叫心理健康，認(rèn)為孩子只要能吃能睡就是身心健康。 父親有胃病，孩子不一定有胃病 。 有這樣一個女孩，一遇到困難就愁眉苦臉、掉眼淚。 學(xué)生的心理問題是影響學(xué)習(xí)成績與高考成績的關(guān)鍵因素。這就是高度的心理恐懼導(dǎo)致的書寫痙攣。 我們每個人都有這樣的經(jīng)驗，如果患了輕微的感冒，只要多喝水，注意保暖，自己就會好起來。 其實高考前，略微緊張是正常現(xiàn)象，會促生孩子的警覺性，有 助于潛力的發(fā)揮。 不過，盡管孩子的心理問題最終要靠自己調(diào)節(jié)，家長卻不能放棄積極的引導(dǎo)。 高考前飲食安排的六大注意事項 大連翻譯職業(yè)學(xué)院招生辦 閱讀： 985 次 發(fā)布： 2020414 21:01:15 備考 飲食有“六大注意” 高考倒計時 距高考僅一個半月，刺刀已見紅。表示酸奶可代替牛奶，建議飯后休息 20 分鐘 注意一 早餐必須得吃 李長平介紹，不吃早餐影響記憶力和注意力，學(xué)習(xí)效率會降低。 研究顯示，維持大腦工作的唯一能量來源是血中的葡萄糖 (即血糖 )，血糖是靠食物補充和肝糖原分解來供應(yīng)的。 另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。 此時，家長應(yīng)參照孩子平時的飲食習(xí)慣，在保證營養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口。體積小，熱量高；制備省時省力；盡量食用熱的早餐。 種類：主食為各種米、面制品，以干 的為主，如米飯、饅頭、烙餅。晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。 李長平建議，飲食問題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前要將手洗干凈。但是，家長們要注意不能讓考生吃得太飽，這主要是為了避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，不能保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。 李長平指出，人的智力受許多因素的影響，營養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。 一問一答 專家解答飲食熱點 問：能介紹一下哪些食物能舒緩 情緒嗎？ 答：香蕉、核桃、雞肉、巧克力等食物可以舒緩情緒。 專家表示，以前甚至有家長給孩子吃人參和鹿茸，造成孩子鼻血不止，甚至在考試時出去止血，對孩子的生理和心理均造成了極大的破壞。 “酸中毒”易使人疲勞，抵抗力降低，特別是會使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。 食物放入冰箱內(nèi)并不等于進(jìn)了“保險箱”，剩菜剩飯及存放時間較長的熟食，吃前一定要徹底加熱滅菌。副食為少量的肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。 晚餐 要求：強調(diào)早吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會吃零食。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。 考前切忌盲目改變食物種類，不要因高考臨近或偏聽而強迫進(jìn)食某種食物，這樣做，不僅會影響孩子的食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)過敏現(xiàn)象 (魚、蝦、奶等 )，會因小失大。 因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。 不吃早餐的一個最直接的后果是，學(xué)生在 3 節(jié)課后會出現(xiàn)饑餓感，大腦細(xì)胞也會因血糖供應(yīng)不充足，可表現(xiàn)為腦記憶和腦反應(yīng)能力下降，注意力不集中，將直接影響學(xué)習(xí)效率。人體經(jīng)過一夜的休息，晚餐所攝入的食物已經(jīng)完全消化、吸收了。 權(quán)威專家北京醫(yī)院副主任營養(yǎng)師李長平，給出備考期間嚴(yán)把飲食關(guān)的“六大注意”，并解答了考生和家長關(guān)心的飲食熱點問題。所以，家長以平等的身份尊重孩子、經(jīng)常和孩子交流是很重要的。 所謂 考試焦慮 指的是高度緊張、高度恐懼，吃不好飯，睡不好覺，坐立不安，六神無主。 我們在生活中會經(jīng)常發(fā)生心理問題，大多數(shù)也是通過自我調(diào)節(jié)來解決。要深刻地認(rèn)識到，孩子平時學(xué)習(xí)很努力，但高考卻沒 發(fā)揮 好，多半是存在心理問題。有一個考生平時成績很好，可是連續(xù)參加四年高考，連續(xù)四次名落孫山。這就是母親患有心理問題，長此以往，女兒也受到了感染。也就是說家長和孩子的身體健康沒有必然聯(lián)系。因此，家長不要把它看得像洪水猛獸那樣可怕。 高考前幫助孩子調(diào)整心態(tài)的注意事項 作者： 來源：第一家教網(wǎng) 日期： 瀏覽量： 1142 上海家教上海第一家教家教推薦閱讀 !! 。 家長門診二 要疏導(dǎo)而不是壓制 要認(rèn)識到壓力和能力的發(fā)揮之間的關(guān)系：一點兒壓力沒有就可能不重視學(xué)習(xí)成績；過分關(guān)注，能力又可能發(fā)揮不出來?！翱荚嚱箲]”在有些家長身上，體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，最終會造成考生的“不安”。然后陪孩子說說生活中的趣聞軼事。已經(jīng) 考過的課程，不論好差，統(tǒng)統(tǒng)放到一邊去，鉚足了勁考下一門才是正理。王教授舉了一個例子，去年人大附中考場上，一位女孩沒有考好，到王教授那里咨詢時，她透露了實情，當(dāng)時，有一道題不會做，她馬上想起來在考場外的父母，心里有一種內(nèi)疚感，那時大腦一片空白，結(jié)果給考砸了。有的孩子認(rèn)為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。高考期間預(yù)防感冒，首先要注意休息，保證考生有充足的睡眠時間；其次是注意冷暖，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺時冷氣不宜開得過低；再就是要注意飲食衛(wèi)生，調(diào)節(jié)好飲食，多吃一些清淡、易消化的食物，不宜吃生冷的東西。 （ 3）回答問題要表述清楚，文字簡練準(zhǔn)確，填空題和問答題在組織答案時，一定要有較強的知識概況能力，對相互知識結(jié)構(gòu)要非常清楚。 重溫做過的習(xí)題 最后一階段的重點應(yīng)是查缺補漏，此時，同學(xué)們不必再去做大量的習(xí)題，而把以前作過的習(xí)題再看一遍特別是以前做錯的習(xí)題，看看現(xiàn)在是否會做了。到最后一階段，應(yīng)回歸課本，課本基礎(chǔ)知識是智慧的主要源泉，是知識向外延伸和擴展的根基，此時懷著驗證知識的心理去重新詳細(xì)的閱讀課本，可以使知識得到升華，同時也彌補了課本上由于長期沒有用而被淡忘的一些細(xì)小的知識點。在這些人生中沒有硝煙的戰(zhàn)場上，自信心是最有利的武器，要相信自己已經(jīng)復(fù)習(xí)得不錯了，在產(chǎn)生懷疑時不妨對自己說， I believe I can，還要對自己進(jìn)行準(zhǔn)確的評估。 其次，要輕松對待高考。學(xué)習(xí)也一樣，關(guān)鍵是平時把功夫下到了。一位狀元這樣說：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽底下天天站著，那樣我會不安心答題。考試期間，不要考完一門就急著跟孩子談結(jié)果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動，因為孩子總有沒有答對的題目。提高耐受噪音干擾的能力。 經(jīng)驗三 家中復(fù)習(xí)環(huán)境與考場環(huán)境一致 從考試前幾天開始，就應(yīng)讓孩子作環(huán)境適應(yīng)。 高考前家長注意事項【轉(zhuǎn)貼】 默認(rèn)分類 20200531 11:52:37 閱讀 251 評論 0 字號： 大 中 小 訂閱 A: 考前幾天，孩子復(fù) 習(xí)功課方面大局已定，這時父母重點是幫助孩子做好心理準(zhǔn)備和身體適應(yīng)，以下是五位高考狀元及其家長歸納總結(jié)后的成功經(jīng)驗，供今年高考考生家長借鑒。就像熱身運動一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識要點是很有必要的，想一想簡單的問題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時間不宜長。所以 只要按照日常習(xí)慣稍提前一些休息就可以了。 如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場中暑，也可以帶一條汗 巾擦汗。 表：考試時最好帶一