體育中考前準(zhǔn)備工作及注意事項(xiàng)(文件)
【正文】 己在體育中考時(shí)得以正?；蚋玫氐陌l(fā)揮。（二）.這點(diǎn)很重要。(2)、衣服要寬松，不應(yīng)穿帶有口袋的制服，身上不要佩帶金屬徽章（如團(tuán)徽）、別針、小刀和其它尖利或硬質(zhì)物體，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿運(yùn)動服和無跟軟底鞋（四）.（五）. (1)、第一個(gè)400米要在1分30秒以內(nèi)跑完，最好在1分15秒。 過了一百米后，就別太沖了，從過了第一個(gè)彎道后到第一圈跑完，保持勻速，保證不要讓自己的速度慢下來，時(shí)間控制在1分30秒以內(nèi)。這時(shí)候，你會感覺很累的，不過，咬在這個(gè)時(shí)候挺住?？褡錾詈粑?，多去感覺手臂的擺動，手臂的擺動有了，腿自然就邁開了。 第一圈一過，要開始盯住你前面的同學(xué)，死死的跟住她，一但超過了，就去盯前面的同學(xué)，就別讓她超回來?！ ∨艿募记扇纾骸 ∑鹋芎蟮?00米，也就是第一個(gè)彎道，大家都很興奮，都會加速跑，都想沖到靠前的位置，以得到心理安慰。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。并可在同伴的幫助下充分的進(jìn)行坐位體前屈練習(xí)。不可不做準(zhǔn)備活動直接參與大運(yùn)動量活動。在投擲
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