【正文】 尤其注重快速有力、主動(dòng)積極扒地式落地動(dòng)作。這個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作在初學(xué)者中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)予以糾正）。第三跳空中的重點(diǎn)是保持身體平衡和穩(wěn)定，為落地做好準(zhǔn)備。 立定三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)綜述：原地兩腳同時(shí)用力蹬地，第一跳落地腳為力量較差側(cè)，第二跳落地接第三跳起跳腳為力量較強(qiáng)側(cè)；三跳的合理比例是一跳更比一跳長(zhǎng)；三跳的空中軌跡是一步更比一步高；三跳的整體節(jié)奏是：“噠噠噠！”。 原地雙腳起跳后，跨不出去：原因：起跳時(shí)雙腳沒(méi)有同時(shí)發(fā)力，騰空后第一跳的起跳腿沒(méi)有積極主動(dòng)、有力地提拉；身體重心前移過(guò)慢或小腿前伸過(guò)大，引起制動(dòng)。（4）反復(fù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，上體抬起，單腳落入沙坑，用此種方法幫助學(xué)生明確動(dòng)作概念。為加強(qiáng)上下肢的協(xié)調(diào)配合練習(xí)，可進(jìn)行弓箭步交換腿跳練習(xí)等；（3）教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)喊口令：“噠！、噠！、噠！”來(lái)幫助學(xué)生掌握跳躍節(jié)奏。其次，排球傳球管理上存在著一定得難度：由于大多數(shù)學(xué)生都是初次接觸排球，碰到排球時(shí)興趣較高，剛開(kāi)始時(shí)，會(huì)出現(xiàn)大家不服從管理，我行我素的現(xiàn)象，等大家靜下來(lái)時(shí)已經(jīng)花費(fèi)了很多時(shí)間。傳球的種類(lèi)很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。（2）在手指肌肉較緊張的前提下，多做徒手手形和傳接住足球、實(shí)心球練習(xí)。2．傳球不能保持正確擊球點(diǎn)：（1）擊球點(diǎn)過(guò)高，兩肘近似伸直，影響傳球高度和控制球的準(zhǔn)確性。進(jìn)一步認(rèn)識(shí)正確擊球點(diǎn)方位。球傳出手后，用手觸地一次。糾正方法：針對(duì)上述不同原因，采用不同糾正方法：（1）多練手指俯臥撐、對(duì)墻手指俯臥撐，上下手抓鉛球或大石頭等。（4）自己向上連續(xù)傳球，傳球高度距頭4米或1米兩種交替進(jìn)行。（3）徒手傳球，傳球后雙腿伸直、雙臂伸直時(shí)，雙手的小手指?jìng)?cè)手掌觸墻，同時(shí)雙手的拇指指尖相碰，拇指指尖不可朝前。伸手迎擊來(lái)球偏早或偏晚。另外，在傳球練習(xí)時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：第一，初學(xué)初練傳球要多花時(shí)間在傳球手形、擊球點(diǎn)和全身協(xié)調(diào)配合動(dòng)作上，爾后過(guò)渡到控制球能力上；第二，為減少初練人怕戳手、怕來(lái)高球和低平球，練手形時(shí)要先傳多傳固定高度球。在教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生往往會(huì)表現(xiàn)出很多的錯(cuò)誤動(dòng)作，原因有很多的方面，這些都制約著學(xué)生成績(jī)的提高，下面著重就一些錯(cuò)誤動(dòng)作形成的原因及糾正方法來(lái)進(jìn)行研究。該階段包括轉(zhuǎn)蹬送髖、挺身推伸撥等協(xié)調(diào)的連貫動(dòng)作。假如出手點(diǎn)低了，那么作用在球上面的力在空中還沒(méi)用完就著地的話，這個(gè)力就會(huì)使球再往前繼續(xù)滾出去；相反出手點(diǎn)高了，那么作用在球上面的力在空中消耗殆盡的話，球落地之后就不會(huì)滾出很遠(yuǎn)。何為“拋”出去呢？就是由于動(dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致球出手的時(shí)候就像籃球的投籃一樣，是拋出去的。用力順序不對(duì)推鉛球的合理的用力順序是由上到下，由后向前，重心由低到高，這是完成動(dòng)作的關(guān)鍵，也是發(fā)揮出優(yōu)異成績(jī)的前提。出手前的蹬地騰空或單腳支撐錯(cuò)誤 出現(xiàn)這種問(wèn)題是因?yàn)槌鯇W(xué)者對(duì)蹬地概念不夠透徹，蹬地腿用力瞬間的腳掌向后拉，形成后蹬跑動(dòng)作，作用力在整個(gè)腳掌上，髖關(guān)節(jié)沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)上體就向前沖，身體抑制不住而出現(xiàn)單腳支撐或騰空，甚至球還在手上就出現(xiàn)兩腿在空中前后交換等錯(cuò)誤。出手速度又與力量、靈敏等多方面有關(guān)，但出手角度多受技術(shù)因素影響。在蹬地的同時(shí)，有很多青少年運(yùn)動(dòng)員不會(huì)用髖關(guān)節(jié)的力量；沒(méi)有將髖關(guān)節(jié)頂?shù)酵稊S方向，髖關(guān)節(jié)沒(méi)有領(lǐng)先于膝關(guān)節(jié)，沒(méi)有做到超越器械的動(dòng)作，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)沒(méi)有發(fā)揮應(yīng)有的作用；沒(méi)有使用髂腰肌的力量；沒(méi)有將腿部力量傳導(dǎo)上去，動(dòng)作不舒展，不協(xié)調(diào)；是得成績(jī)很難再提高。如果推鉛球過(guò)程中出現(xiàn)某個(gè)地方的技術(shù)性錯(cuò)誤，那么就會(huì)出現(xiàn)用力不當(dāng)，脫力等問(wèn)題，導(dǎo)致我們的成績(jī)不夠理想。參考文獻(xiàn)[1] , [2] 郭飆，[J].內(nèi)江科技，2009(02)。建議要加強(qiáng)各環(huán)節(jié)速度，尤其是出手速度。結(jié)論與建議結(jié)論推鉛球是一項(xiàng)速度與力量結(jié)合的競(jìng)技項(xiàng)目，只有整個(gè)動(dòng)作做到合理，協(xié)調(diào)，連貫，才能夠取得理想的成績(jī)。當(dāng)滑步完成到右腳蹬地轉(zhuǎn)髖時(shí)，多數(shù)學(xué)生無(wú)從下手，他們不知道蹬地的正確用力順序和方法；與此同時(shí)，由滑步到預(yù)備姿態(tài)過(guò)渡到原地推鉛球的動(dòng)作時(shí)，右腳沒(méi)有與身體成垂直角，腳尖沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)，右膝沒(méi)有內(nèi)扣；右腳離地過(guò)早沒(méi)有形成跪瞪動(dòng)作，造成右腿蹬地不充分。多做肩負(fù)重或雙手斜拉皮帶的側(cè)向轉(zhuǎn)體的蹬地練習(xí)，練習(xí)時(shí)要注意轉(zhuǎn)髖與蹬地腿的協(xié)調(diào)性配合。不能形成自下而上的用力順序，出現(xiàn)左臂向后拉左肩，造成左肩后撤，重心靠后，出手無(wú)力的現(xiàn)象。我們?cè)诮虒W(xué)中必須強(qiáng)調(diào)手型動(dòng)作，采用正誤對(duì)比教學(xué)，讓學(xué)生掌握正確的概念。要改善這一問(wèn)題，我們可以在投擲前方懸掛一定高度和遠(yuǎn)度的標(biāo)志物，要求右手必須觸標(biāo)志物；在同伴的幫助下做蹬轉(zhuǎn)練習(xí)，挺胸動(dòng)作等等。在教學(xué)過(guò)程中會(huì)經(jīng)?？吹綄W(xué)生發(fā)力推鉛球，但由于出手點(diǎn)過(guò)于低了，導(dǎo)致球落地后還繼續(xù)往前滾出好遠(yuǎn)。那么如何能夠讓學(xué)生掌握正確的動(dòng)作技術(shù)?我認(rèn)為及時(shí)對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行糾正是讓學(xué)生掌握正確技術(shù)要領(lǐng)的一個(gè)重要部分。在形成快移鉆入球下能保持較好擊球點(diǎn)和手形的前提下，多練中近距離（2~6米）傳高球，先多練向前上傳球，再練背傳、平傳球。傳球后手的小手指?jìng)?cè)手掌碰墻。原因是肩、肘、膝關(guān)節(jié)緊張。糾正方法：（1）對(duì)照鏡子練習(xí)，要求在肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行時(shí)伸手做傳球徒手動(dòng)作。要求手指手腕保持50%30%不同程度的緊張度。背靠墻傳教師拋來(lái)的球，使身體在無(wú)法后仰的情況下體會(huì)正確動(dòng)作。（3）雙手置于前額兩邊，快速前后或左右約4米移動(dòng)，用前額頂同伴拋出的高球，要求把球頂回并較準(zhǔn)地落到拋球人周?chē)?。?）擊球點(diǎn)偏前位于臉正前方，導(dǎo)致掌心向前，大拇指指尖朝前等錯(cuò)誤。（4）一人站立雙手壓住球給球施加重壓力，傳球人單膝下跪并用正確手型手法和臂法向前上推送傳球，兩人雙手都不離球。三、常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法，沒(méi)成內(nèi)半圓形，指根突向前，四指間距離較小，拇指指尖朝前。再次，排球墊球教學(xué)缺乏正確的教學(xué)方法：教師在教學(xué)過(guò)程中基本功不扎實(shí)，所采用的示范不合理，沒(méi)有完整的墊球教學(xué)的步驟，重難點(diǎn)的教學(xué)不突出，教學(xué)的方法有待改進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的練習(xí)方法和練習(xí)手段有待加強(qiáng)。糾正方法：（1）強(qiáng)化認(rèn)識(shí)，注重三跳力量和節(jié)奏的控制；（2）教師根據(jù)學(xué)生的跳躍能力在地上打點(diǎn)做標(biāo)志，修正學(xué)生三跳的距離分配，使學(xué)生明確三跳過(guò)程中空中軌跡“步步高”、三跳距離“步步遠(yuǎn)”的道理。糾正方法：（1）進(jìn)一步明確動(dòng)作技術(shù)概念，用力時(shí)機(jī)；（2）注意發(fā)展跳躍能力的練習(xí)，反復(fù)做單腳跳、跨步跳和連續(xù)做“單足跳＋跨步跳”（即交換跳）練習(xí)。（2）多做模仿練習(xí)，體會(huì)起跳腿提拉動(dòng)作、扒地和蹬地感覺(jué)，注意觀察放腳和重心移動(dòng)（可在起跳線和第一跳落地點(diǎn)間放置一個(gè)實(shí)心球，迫使起跳后抬腿）。常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作及糾正方法： ：原因：對(duì)技術(shù)動(dòng)作概念不清楚。這時(shí)兩腳不要急于落地，兩手盡量伸至腳尖方向，盡量延長(zhǎng)動(dòng)作時(shí)間。第三跳的起跳技術(shù)同第二跳技術(shù)。正確的技術(shù)動(dòng)作應(yīng)該是先用全腳著地并迅速過(guò)渡到前腳掌。當(dāng)大腿一抬至水平面時(shí)即順勢(shì)打開(kāi)膝關(guān)節(jié)，大腿發(fā)力做下壓鞭打和扒地動(dòng)作（記?。哼@是發(fā)力時(shí)機(jī)和順序）。起跳時(shí)要注意雙腳同時(shí)發(fā)力，騰空后起跳腿要主動(dòng)、有力地做提拉動(dòng)作，落地時(shí)大腿發(fā)力積極下壓，膝、踝關(guān)節(jié)放松，第一跳主要任務(wù)是為第二、三跳獲取較高的水平初速度，為此，保持良好、放松的起跳狀態(tài)尤為重要，過(guò)高或過(guò)遠(yuǎn)都會(huì)加重落地時(shí)的支撐負(fù)擔(dān)，從而影響第二跳和第三跳的起跳質(zhì)量。 第一跳 ：在每一個(gè)起跳瞬間都要憋氣，注意節(jié)奏和放松。合理的姿勢(shì)應(yīng)該是兩腳平行站立，腳尖向前，自然分