高考前注意事項(文件)
【正文】 把做過的綜合模擬卷錯題看一看，翻閱做過的模擬試卷比做新模擬卷更有效果。如何在最后幾天調(diào)整好心態(tài)達(dá)到應(yīng)考最佳狀態(tài)，做足臨考前的各項準(zhǔn)備工作呢?學(xué)大教育個性化教育研究院賈智會院長和閆老師等多位專家為考生支招：心理調(diào)節(jié)：自我暗示破解考前焦慮賈院長多年總結(jié)：不少考生因擔(dān)心考不好導(dǎo)致睡眠不好，部分考生還感到胸悶氣短，甚至出現(xiàn)胃腸道不適，而這些癥狀往往是由于考前焦慮所引發(fā)的。另外，針對考前由于焦慮所產(chǎn)生的沉重感、壓迫感、不安感等焦慮癥狀，賈智會教授向前來咨詢的考生及家長建議采用美國心理大師凱斯門羅首創(chuàng)6秒鐘放松暗示訓(xùn)練。每天兩個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂對大腦神經(jīng)細(xì)胞有非常大的幫助，可以提高信息在腦中的傳遞速度。早上，來杯豆?jié){，豆?jié){中的大豆異黃酮可讓你減輕倦怠。中午，來碗黑豆面做的粥，影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺就會增多。睡前，再喝袋熱牛奶，可以保證良好的休息質(zhì)量哦，如果有條件的話，還可以補(bǔ)充一下解決學(xué)習(xí)困難和注意力、記憶力障礙的ADDED，可以很好的修復(fù)和改善你大腦的功能，讓大腦保持一個最佳狀態(tài)。吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，別吃太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞?！尽块Z老師建議高考生學(xué)習(xí)4560分鐘之后，休息10分鐘。出現(xiàn)臨考失眠，千萬不要服用藥物，改善睡眠最重要的是心理上的調(diào)整，要以心平氣和、順其自然的心態(tài)去對待?？忌€應(yīng)搞清采用不同交通工具的赴考路線、以及所需時間，以便考試當(dāng)天有多種選擇，以備不時之需，如遇到交通堵塞，路近的話考生可自己急走到考場，路遠(yuǎn)或準(zhǔn)考證忘帶者都可向交警求救。是否帶表，因個人習(xí)慣決定。橡皮要好用的，不要再帶那種外表漂亮、造型多樣但擦凈效果差的橡皮，關(guān)鍵要看橡皮的實際效果，能不能輕易地把濃度較深的2B鉛筆的印跡擦去，考前建議提前試用一下為好。三是涂改液、修正帶等修改用具，有些考生習(xí)慣用涂改液，但在高考考場上是不允許使用的。最后，專家們叮囑廣大考生考前務(wù)必要列一張“考試物品清單”以防遺落考試必須物品。廣大考生還需要注意有四類物品是不能帶入考場的：一是通設(shè)備，如尋呼機(jī)、手機(jī)等。最好再帶一把削鉛筆的小刀?？忌枰獛У目荚囉闷钒ǎ骸陡呖紲?zhǔn)考證》，每年高考都有忘記帶準(zhǔn)考證的現(xiàn)象，所以一定要提前準(zhǔn)備好。因此，考生可在這些時段安排復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容，有效地避免出現(xiàn)考前復(fù)習(xí)常見的頭腦發(fā)‘木’狀態(tài)，還能增強(qiáng)生理節(jié)和心理節(jié)奏感，讓復(fù)習(xí)的效率倍增”?？忌谧飨r間的安排上，要盡可能和高考時間一致，上午開始時間與下午開始時間進(jìn)行熱身訓(xùn)練或復(fù)習(xí)功課，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)。作息安排：切忌“開夜車，搞突擊”不少考生在考前分秒必爭，有的連吃飯、休息的時間都要省，此時廢寢忘食是大忌。多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力。晚飯，讓媽媽做點小米稀飯，別忘了放幾粒大紅棗，可以幫助安神與睡眠。休息時，來袋酸奶，酸奶中的酪氨酸可讓您的大腦保持在一個活躍的狀態(tài)。每天一支香蕉，香蕉被稱為快樂果，可提高血清素的含量，可減輕焦慮情緒并保持快樂心情。多種方法齊下，破解考前焦慮，這樣才能使考生平時所掌握的知識技能在考試中能被‘激活’，并從‘內(nèi)存’中調(diào)動出來，才能在高考中冷靜應(yīng)對，自如發(fā)揮，達(dá)到最佳狀態(tài)，考出最佳水平。其次，多聽聽歡快輕松的音樂但不要太放松找不到考試狀態(tài)，只是讓自己的負(fù)面情緒得到釋放或調(diào)節(jié)。加油吧，親愛的同學(xué)們，希望對您的工作和生活有幫助。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思，全力以赴迎考。(8)調(diào)整睡眠。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復(fù)習(xí)時間，也會抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。(5)參加自己喜歡的文體活動。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。在最后的幾天里，建議考生把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。希望家長和學(xué)生們能夠理性對待高考，不要過于產(chǎn)生極端情緒，因為那樣反而會帶來負(fù)面的效果。其實保健品既不能提高考試成績，又不能提高智商。水分補(bǔ)充主要靠白開水，礦泉水、果汁、菜汁。較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小魚、小蝦、芝麻
化學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1