20xx籃球訓練營訓練計劃(文件)
【正文】 護配合C介紹策應配合第二十周：A學習行進間傳接球上籃B學習快攻戰(zhàn)術第三篇：文河小學籃球訓練營訓練計劃文河小學籃球訓練計劃一、情況分析，學生身高和身體素質(zhì)教，制定具體的訓練計劃。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調(diào)整體配合。全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。二、加強綜合素質(zhì)的訓練同時，注重隊員個人技術動作的訓練，在基本功練習的基礎上，注重對學生不同特點不同位置，掌握不同技術的細化，根據(jù)不同學生的特點來進行培養(yǎng)，整個第二階段，有針對性的對技術細化掌握的練習。四、第四階段，實戰(zhàn)比賽。第四篇：籃球訓練營籃球訓練營一、活動目標： 知識和技能：簡單講述籃球的起源、發(fā)展和特點過程和方法：感受音樂節(jié)拍，熟練腰間繞球和胯下繞球的動作。經(jīng)歷過大班這一年的社團活動的開展，學了好多籃球的動作技能。?雙手抱球于腰間，雙手平行抱于球的兩側(cè)，單手托球，手腕于手臂呈90度角，非持球手于身后接球，雙手交替成逆時針旋轉(zhuǎn)。請其他幼兒做點評和糾正。四、活動延伸小朋友們順利學會了這個動作技能，原來它根本難不倒我們，接下來我們又可以在籃球操里加上這個還看的動作了。少年強則中國強，孩子是祖國的未來的棟梁，在小學時期培養(yǎng)小學生良好的身體素質(zhì)及對運動的熱愛是學生全面發(fā)展的基礎。移動投籃20個、多組數(shù)重復訓練,每人300個)。周五越野慢跑（鳳山外圍一圈）周六傳接球訓練(全場7次、5次、3次兩人互傳上籃。周三肌力訓練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身。4月21日至5月10日:基本動作、小組合作、防守慨念。6月4日至6月10日:分科訓練、戰(zhàn)術訓練、狀況訓練。在實施過程中要重視每位球員的負荷量不同,因此在操作時要注意其安全及器材的重量與次數(shù),尤其實施操作與放松要別重視,此外訓練人員務必在場指導,同時維護球員操作時的安全,以避免發(fā)生運動傷害。:在低位與45度之間作前后來回移動防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。:分成四組作四角移動傳接球。:以高度120公分對墻傳接球。:必須以傳球及移動接應進攻。、急停后仰前進、空中左右閃運球人。六、投 籃 訓 練。七、假 動 作。(配合口頭關照、教練持球)。九、防 守 訓 練。、二線、三線協(xié)助防守訓練。(針對中鋒)。十一、快 攻 訓 練、四打三、三打二、二打一。(一人防守)。、擦板。(32秒內(nèi)完成)。、連續(xù)處墻跳。(靠墻限男生)。每周體能訓練:體 能 訓 練(周一)循環(huán)訓練(周二)重量訓練(周三)間歇訓練(周四)敏捷速度(周五)柔軟訓練。(左、右)。十五、循 環(huán) 訓 練共設8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。(切傳后補位五人一組)。(由低位、側(cè)位、高位移動)。(一人外圍供球)。(45度、下底線、繞底線、上45度接應)(2人、3人)。、四傳三守。。五、運 球 訓 練。:訓練球員切傳戰(zhàn)術。:以各式傳球為主。:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎訓練。6月21日至6月25日:隊之攻守、練習賽、缺點檢討。5月21日至5月30日:基本動作、分科訓練、小組合作。周五爆發(fā)力訓練:低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。第二階段體能:周一間歇訓練:邊線七點來回沖刺10趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù),沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳12
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