20xx籃球訓(xùn)練營訓(xùn)練計(jì)劃(文件)
【正文】 護(hù)配合C介紹策應(yīng)配合第二十周：A學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃B學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)第三篇：文河小學(xué)籃球訓(xùn)練營訓(xùn)練計(jì)劃文河小學(xué)籃球訓(xùn)練計(jì)劃一、情況分析，學(xué)生身高和身體素質(zhì)教，制定具體的訓(xùn)練計(jì)劃。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。二、加強(qiáng)綜合素質(zhì)的訓(xùn)練同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，在基本功練習(xí)的基礎(chǔ)上，注重對(duì)學(xué)生不同特點(diǎn)不同位置，掌握不同技術(shù)的細(xì)化，根據(jù)不同學(xué)生的特點(diǎn)來進(jìn)行培養(yǎng)，整個(gè)第二階段，有針對(duì)性的對(duì)技術(shù)細(xì)化掌握的練習(xí)。四、第四階段，實(shí)戰(zhàn)比賽。第四篇：籃球訓(xùn)練營籃球訓(xùn)練營一、活動(dòng)目標(biāo)： 知識(shí)和技能：簡(jiǎn)單講述籃球的起源、發(fā)展和特點(diǎn)過程和方法：感受音樂節(jié)拍，熟練腰間繞球和胯下繞球的動(dòng)作。經(jīng)歷過大班這一年的社團(tuán)活動(dòng)的開展，學(xué)了好多籃球的動(dòng)作技能。?雙手抱球于腰間，雙手平行抱于球的兩側(cè)，單手托球，手腕于手臂呈90度角，非持球手于身后接球，雙手交替成逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。請(qǐng)其他幼兒做點(diǎn)評(píng)和糾正。四、活動(dòng)延伸小朋友們順利學(xué)會(huì)了這個(gè)動(dòng)作技能，原來它根本難不倒我們，接下來我們又可以在籃球操里加上這個(gè)還看的動(dòng)作了。少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，孩子是祖國的未來的棟梁，在小學(xué)時(shí)期培養(yǎng)小學(xué)生良好的身體素質(zhì)及對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛是學(xué)生全面發(fā)展的基礎(chǔ)。移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練,每人300個(gè))。周五越野慢跑（鳳山外圍一圈）周六傳接球訓(xùn)練(全場(chǎng)7次、5次、3次兩人互傳上籃。周三肌力訓(xùn)練:抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身。4月21日至5月10日:基本動(dòng)作、小組合作、防守慨念。6月4日至6月10日:分科訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、狀況訓(xùn)練。在實(shí)施過程中要重視每位球員的負(fù)荷量不同,因此在操作時(shí)要注意其安全及器材的重量與次數(shù),尤其實(shí)施操作與放松要?jiǎng)e重視,此外訓(xùn)練人員務(wù)必在場(chǎng)指導(dǎo),同時(shí)維護(hù)球員操作時(shí)的安全,以避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。:在低位與45度之間作前后來回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線。:兩人一組,一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守,這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對(duì)手順利移動(dòng)接應(yīng)。:分成四組作四角移動(dòng)傳接球。:以高度120公分對(duì)墻傳接球。:必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人。六、投 籃 訓(xùn) 練。七、假 動(dòng) 作。(配合口頭關(guān)照、教練持球)。九、防 守 訓(xùn) 練。、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。(針對(duì)中鋒)。十一、快 攻 訓(xùn) 練、四打三、三打二、二打一。(一人防守)。、擦板。(32秒內(nèi)完成)。、連續(xù)處墻跳。(靠墻限男生)。每周體能訓(xùn)練:體 能 訓(xùn) 練(周一)循環(huán)訓(xùn)練(周二)重量訓(xùn)練(周三)間歇訓(xùn)練(周四)敏捷速度(周五)柔軟訓(xùn)練。(左、右)。十五、循 環(huán) 訓(xùn) 練共設(shè)8站,每組13人,每次操作20秒、休息20秒。:橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。、配合騎馬投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃。(切傳后補(bǔ)位五人一組)。(由低位、側(cè)位、高位移動(dòng))。(一人外圍供球)。(45度、下底線、繞底線、上45度接應(yīng))(2人、3人)。、四傳三守。。五、運(yùn) 球 訓(xùn) 練。:訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。:以各式傳球?yàn)橹鳌?分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。:以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動(dòng)作。:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。6月21日至6月25日:隊(duì)之攻守、練習(xí)賽、缺點(diǎn)檢討。5月21日至5月30日:基本動(dòng)作、分科訓(xùn)練、小組合作。周五爆發(fā)力訓(xùn)練:低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等。第二階段體能:周一間歇訓(xùn)練:邊線七點(diǎn)來回沖刺10趟(注意心跳最高220次減去年齡數(shù),沖刺完成后以慢跑、慢走恢復(fù)至心跳12
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