《陽(yáng)光心態(tài)健康人生——壓力與情緒管理》校本培訓(xùn)心得(文件)
【正文】 效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jī)效與企業(yè)文化?！坝眯暮粑?、“用心感受”，通過(guò)改善自己的心率模式，進(jìn)而改善情緒狀態(tài)，通過(guò)調(diào)動(dòng)以往的積極情緒記憶，改善自主情緒與壓力管理能力。奈瑟教授在進(jìn)行視知覺與注意研究時(shí)所設(shè)計(jì)的一個(gè)非常精妙的實(shí)驗(yàn)范式。這個(gè)習(xí)慣在某些時(shí)候有利于我們排除干擾，集中精力進(jìn)行工作或?qū)W習(xí)，而在某些時(shí)候則影響著我們的情緒。第三篇：壓力與情緒管理培訓(xùn)心得壓力與情緒管理心得體會(huì)南孫莊中學(xué)張國(guó)平9月30日，我們到王蘭莊中學(xué)聽取了王昌品教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō),都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。充當(dāng)“無(wú)所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái),更好的促進(jìn)教育工作?！毡竟芾泶髱煱矋徴V心態(tài)決定行動(dòng)，行動(dòng)決定結(jié)果，若想要改變員工的行為，就必須先改變員工的心態(tài)。積極心理學(xué)將幫助您找到如何快樂(lè)工作、快樂(lè)生活的途徑，如何使您擁有像陽(yáng)光一樣的知足、感恩、積極的心態(tài)。而當(dāng)我們拒絕適應(yīng)，不肯由此以求改進(jìn)，就不能重新開始，而是深陷抱怨中，最終就會(huì)成為頹喪情緒的犧牲品。像楊柳一樣承受雨水，像雨水一樣接受容器。也就是說(shuō)，心臟每天休息了整整十五個(gè)小時(shí)。――因此三分之二的疲勞是習(xí)慣性的 放松的原則 不要花費(fèi)力氣去讓自己放松 只想到舒適與放松 使自己像孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺 工作時(shí)采取舒適的姿勢(shì) 隨時(shí)提醒自己肌肉放松 養(yǎng)成放松的好習(xí)慣 技巧2：學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄 跟你信任的人談?wù)撃愕膯?wèn)題――凈化作用、得到撫慰的作用 心理分析的原理：只要病人能夠?qū)⒃捳f(shuō)出來(lái)，就能夠?qū)n慮解除。過(guò)多使用溝通的“殺手锏”如訓(xùn)誡、諷刺、責(zé)難等語(yǔ)言，往往會(huì)導(dǎo)致員工的反抗、依賴和沉默。請(qǐng)思考：你在本次課程結(jié)束后的減壓行動(dòng)計(jì)劃（或其他人生計(jì)劃）：活動(dòng)方式、時(shí)間安排、檢查方式。正確定位追求目標(biāo) 客觀了解自己，客觀了解社會(huì) 追求平衡的人生 如何達(dá)到心理平衡 正確認(rèn)識(shí)和定位自己：不過(guò)高估價(jià)自己、不過(guò)低估價(jià)自身的價(jià)值、不自卑和自傲 正確對(duì)待他人：降低對(duì)他人的期待，對(duì)人有愛心，常常關(guān)愛他人 正確對(duì)待社會(huì)：適應(yīng)社會(huì)和單位、正面看待社會(huì)和單位、感恩奉獻(xiàn)社會(huì)和單位 技巧2:正面思考，把壓力變動(dòng)力 成功是因?yàn)橛蟹e極的態(tài)度 在看似負(fù)面的狀態(tài)和事件里，其實(shí)蘊(yùn)藏著許多機(jī)會(huì)、希望和祝福 發(fā)生在我們生命中的許多磨難、挫折、沖突、人際之間的誤會(huì)，其實(shí)都可以幫助我們成長(zhǎng) 困難和問(wèn)題是我們學(xué)習(xí)的課堂。能受委屈的人才，才是強(qiáng)者。心理學(xué)家：最美的心情是寧?kù)o。不要擔(dān)憂懼怕，而是平靜地去解決問(wèn)題。你心靈的攝像機(jī)要對(duì)準(zhǔn)啥？ 人生中有力的十種情緒。如果不善于忍耐，不善于調(diào)節(jié)情緒，我們就會(huì)浮躁，痛苦也會(huì)愈來(lái)愈加深，而環(huán)境并不會(huì)因?yàn)槲覀兊耐纯喽魅魏蔚母淖?，甚至?xí)又匚覀兊耐纯喔?。?功 者：寧?kù)o才能夠洞察秋毫。“磨難是為了幫助我們更好成長(zhǎng)”正面積極的心態(tài)可以幫助危機(jī)化為轉(zhuǎn)機(jī)沖突化為溝通磨難化為成長(zhǎng)壓力化為動(dòng)力西方諺語(yǔ)：上帝常常把祝福包裝成一個(gè)問(wèn)題送給我們。多從付出中得到自身強(qiáng)壯的快樂(lè)。坦決式溝通:“我需要??” 發(fā)展親近的和相愛的人生關(guān)系 技巧1：善待自己，用理性追求快樂(lè)； 技巧2：不憎恨，不報(bào)復(fù)； 技巧3：不求感謝，不計(jì)較； 技巧4：多感激和幫助別人。時(shí)間管理與壓力分解存在正相關(guān)。主管對(duì)員工積極聆聽的態(tài)度，可以使員工覺得受到重視并肯定自己的價(jià)值。絕大部分我們所感到的疲勞都是由于心理的影響，事實(shí)上由生理引起的疲勞很少。不做一個(gè)對(duì)人挑剔的人 學(xué)會(huì)寬恕 心中對(duì)他人期望不要太高 總結(jié)：認(rèn)知調(diào)整方法 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)為王 首先做好眼前的工作，當(dāng)天工作或必須要做的工作先做好，不拖延 做好時(shí)間管
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