陽光心態(tài)健康人生——壓力與情緒管理校本培訓(xùn)心得(完整版)
【正文】 家庭、社會(huì)的壓力也越來越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面情緒的積累會(huì)影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。人生就是這樣，我們無法回避不開心和痛苦的事，那么怎樣讓自己在經(jīng)歷這些傷心和痛苦后還能開心起來呢?我覺得真正的快樂源于對痛苦的領(lǐng)悟，因?yàn)闆]有痛苦的人生是無法感受到快樂的，我們只有正確地面對它，理智地剖析它，只有這樣我們才能學(xué)會(huì)放棄，才懂得珍惜，才能記住該記的，忘記該忘記的，才能剖析人生中的痛苦，讓它成為你人生的一種財(cái)富、一段經(jīng)歷、一份回憶、一種領(lǐng)悟，而不是痛苦，這樣我們就能坦然直視過去，快意人生，無悔人生，人生才有真正的快樂，而不是逃避和掩飾，更不是強(qiáng)作歡顏。首先要改變對壓力的認(rèn)識(shí)。周教授用準(zhǔn)確的語言為我們詮釋了何謂情緒。并對教師的心理健康問題做了講解。學(xué)生個(gè)性的發(fā)展讓班主任感到班級(jí)管理工作難度的加大帶來壓力，但是正因?yàn)檫@樣的壓力，讓我們掌握了更多的知識(shí)，是壓力讓我們學(xué)會(huì)了更多的思考和創(chuàng)新，我們應(yīng)該感謝壓力，這樣我們就會(huì)感到工作的幸福和快樂。因?yàn)槲蚁嘈?，人生是要我們面對的，不是逃避的，我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。因此，有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績效與企業(yè)文化。奈瑟教授在進(jìn)行視知覺與注意研究時(shí)所設(shè)計(jì)的一個(gè)非常精妙的實(shí)驗(yàn)范式。第三篇：壓力與情緒管理培訓(xùn)心得壓力與情緒管理心得體會(huì)南孫莊中學(xué)張國平9月30日，我們到王蘭莊中學(xué)聽取了王昌品教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對任何一個(gè)人來說,都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進(jìn)教育工作。積極心理學(xué)將幫助您找到如何快樂工作、快樂生活的途徑，如何使您擁有像陽光一樣的知足、感恩、積極的心態(tài)。像楊柳一樣承受雨水，像雨水一樣接受容器。――因此三分之二的疲勞是習(xí)慣性的 放松的原則 不要花費(fèi)力氣去讓自己放松 只想到舒適與放松 使自己像孩子一樣地，完全沒有緊張的感覺 工作時(shí)采取舒適的姿勢 隨時(shí)提醒自己肌肉放松 養(yǎng)成放松的好習(xí)慣 技巧2：學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄 跟你信任的人談?wù)撃愕膯栴}――凈化作用、得到撫慰的作用 心理分析的原理：只要病人能夠?qū)⒃捳f出來，就能夠?qū)n慮解除。請思考：你在本次課程結(jié)束后的減壓行動(dòng)計(jì)劃（或其他人生計(jì)劃）：活動(dòng)方式、時(shí)間安排、檢查方式。能受委屈的人才，才是強(qiáng)者。不要擔(dān)憂懼怕，而是平靜地去解決問題。如果不善于忍耐，不善于調(diào)節(jié)情緒，我們就會(huì)浮躁，痛苦也會(huì)愈來愈加深，而環(huán)境并不會(huì)因?yàn)槲覀兊耐纯喽魅魏蔚母淖?，甚至?xí)又匚覀兊耐纯喔??！澳ルy是為了幫助我們更好成長”正面積極的心態(tài)可以幫助危機(jī)化為轉(zhuǎn)機(jī)沖突化為溝通磨難化為成長壓力化為動(dòng)力西方諺語：上帝常常把祝福包裝成一個(gè)問題送給我們。坦決式溝通:“我需要??” 發(fā)展親近的和相愛的人生關(guān)系 技巧1：善待自己，用理性追求快樂； 技巧2：不憎恨，不報(bào)復(fù)； 技巧3：不求感謝，不計(jì)較； 技巧4：多感激和幫助別人。主管對員工積極聆聽的態(tài)度，可以使員工覺得受到重視并肯定自己的價(jià)值。不做一個(gè)對人挑剔的人 學(xué)會(huì)寬恕 心中對他人期望不要太高 總結(jié)：認(rèn)知調(diào)整方法 面對現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)為王 首先做好眼前的工作，當(dāng)天工作或必須要做的工作先做好，不拖延 做好時(shí)間管理，設(shè)置最低底限 性格隨和，善于與人相處與合作 凡事盡最大的努力，做最壞結(jié)果的準(zhǔn)備 不嫉妒，不自傲，不自卑，平衡的心態(tài)最舒服 凡事積極，態(tài)度樂觀，將壓力變成動(dòng)力和成長收獲 快樂無條件，用贏者心態(tài)對人生 每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，人生就會(huì)大步走 生理壓力調(diào)試方法 第二單元 健康生活方式能提高幸福度 有規(guī)律的鍛煉和放松 充足的睡眠 合理的飲食 充分的營養(yǎng) 心理技巧1：通過放松肌肉來減少憂慮 疲勞容易使人產(chǎn)生憂慮 心理學(xué)家艾德蒙對情緒放松的研究：當(dāng)我們的肌肉放松以后，我們的緊張情緒就消失了 哈佛醫(yī)學(xué)
數(shù)學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1