【正文】 領(lǐng)導(dǎo)的安排往往不會聽之隨之，再者身心也逐漸松懈，有一種安于現(xiàn)狀的任務(wù)觀。這不寒假剛開始兩天，在家忙著搞了兩天衛(wèi)生，心想接下去可要無憂無慮地睡上幾天懶覺了。與學(xué)生家長通完電話，原本放松的心情又沉重了起來，真不知這個寒假還得聽多少休息下來的家長來電話嘮叨。我們學(xué)校有一位女教師為了能考出一本證書，據(jù)她丈夫無意間透露，半夜2點她還亮著燈趴在被窩里看書，清晨5點丈夫一摸身旁又是一個空被窩，原來她早起床在院子里背理論知識了。上班時忽然手機響起，原來孩子爺爺因高血壓引起了腦溢血。學(xué)會自我安慰林某是多年的優(yōu)秀班主任，在學(xué)校對領(lǐng)導(dǎo)、對學(xué)生、對家長總是那么盡心盡職，凡事不甘落后。就這樣在一次次的自我安慰中，學(xué)校、家庭、女兒也一天天走向了光明。試想，吃不到葡萄，狐貍完全可以有以下兩種想法：一是什么人跟我過不去，故意把葡萄架做得這么高；二是這么好的葡萄在眼前都沒有機會得到，我有什么用呢？如果這兩種心態(tài)存在，狐貍就可能會郁郁不樂地渡過一天，不會這么瀟灑地走了。據(jù)調(diào)查有五分之三的癌癥患者是長期心情抑郁所致，由于有理無處說，有冤無處審，有苦無處訴，日積月累導(dǎo)致身體器官的病變。如果人在該哭時不哭，強把眼淚往肚里咽，不讓淚水流出來，必然會承受巨大的心理壓力，產(chǎn)生抑郁、苦惱、壓抑、悲傷等消極情緒。當(dāng)內(nèi)心壓抑、心有不平時，會感到心中悶著一股氣，不發(fā)泄出來便不舒服。當(dāng)遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心理壓抑在內(nèi)心，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴。讓音樂消除不快。美妙的音樂會使人進(jìn)入詩一般的幻境，并激發(fā)起向上的追求，它會讓人積極地去理解和肯定人生，讓生活更加充實，身心更加健康。尼采在心中對友人說：我近來連日患病，經(jīng)多方醫(yī)治，均無見效。寫日記是教師保存生活記憶，排解心中惆悵的最愛。學(xué)會放棄人生在世，難免會有一些空白和遺憾，因為生活不僅僅是單純的取與舍，不要斤斤計較失去的，有時失去未嘗不是一件好事。智者見狀，讓他把最喜歡的留下，其余的統(tǒng)統(tǒng)扔掉。約翰遜曾經(jīng)說過這樣一句話：懂得適時放棄的人，永遠(yuǎn)不會讓你真正失望。這不僅僅是簡單的人生經(jīng)驗，也是人生的一大智慧?？v觀中華上下五千年歷史，犯下錯誤導(dǎo)致錯誤的例子不勝枚舉。失敗是成功之母，有人把犯錯比作橋梁，他們的成績就是通過這橋梁上走過來的。微笑是人際關(guān)系的潤滑劑，無須解釋就能拉近人與人之間的心靈距離，獲得良好的人際關(guān)系，得到別人的尊重，也就擁抱了快樂。參考文獻(xiàn)：《教師心理健康研究》方方人民教育出版社《現(xiàn)代教師心理健康教育》 俞國良人民教育出版社《研究型教師的美麗人生》 牧之新世界出版社。只有擁有積極樂觀的人際關(guān)系時，你的情緒才會服從于事業(yè)，并且能在挫折面前不低頭，在困難面前不消極，真正做到“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步”。微笑面對生活 一笑解千愁（仇），可以說微笑是世界上最美的行為語言，雖然無聲，卻能打動人，在給別人帶來快樂的同時又溫暖了自己寂寞煩惱的心。如果害怕犯錯誤，為自己的錯誤不可自拔，那么你只能從頭就什么也不干。可是出現(xiàn)錯誤是難以避免的，從某種意義上說出現(xiàn)錯誤也不是一件壞事，至少從這次的錯誤中，我們可以學(xué)到很多，我們可以得到很多經(jīng)驗。生活中有所取舍，會讓我們獲得輕松的心情、知足的快樂感。故事中那人雖然放棄了很多心愛的五彩石，但他卻獲得了自己最喜歡的那些石頭，并獲得了輕松、愉快的心情，最終取得了成功。于是此人無論在路上遇到什么顏色、樣式的石頭，都一一撿進(jìn)自己的背簍。人的一生中總應(yīng)該留下許多記憶，無論是喜悅還是悲傷，洋洋灑灑地寫下一段你的心情和委屈，將痛苦盡收眼底?？梢姰?dāng)你心情不好時，聽一聽喜歡的音樂，或展開歌喉放聲高唱一曲，會讓你的情緒舒緩不少。德國音樂家梅亞貝爾一次與妻子吵架，為了壓住自己的憤怒之心，他當(dāng)即演奏了肖邦的《夜曲》，悅耳的旋律使夫妻倆怒氣全消，言歸于好。舞蹈的造型感和節(jié)奏感，激發(fā)起人們深刻的審美意識和豐富的情感體驗，對身心健康大有益處。在遇到煩惱時找信任的朋友傾吐自己的壓力、煩惱等，聽聽他們的建議，調(diào)節(jié)自己的心理失衡，獲得感情上的慰藉，有利于擺脫沉重而消極的情緒。聽說外國就專門為心理壓抑的人創(chuàng)造了這樣的場所：在特定的區(qū)域內(nèi)，你可以大吼、大叫、隨自己的喜好宣泄自己的不滿。讓“嘆”嘆出穢氣?？奘且环N很好的宣泄方式。學(xué)會宣泄人生在世不順心的事常有八九，人們在受到情緒困擾時，一般有兩種對策。”“別生氣，生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。她想到自己在學(xué)校拼命工作，回家忙里偷閑地洗衣、擦地、燒飯，盡著賢妻良母的職責(zé)，把更多的時間放在陪女兒學(xué)琴、學(xué)書法上，自己沒有一絲休息時間不說，還經(jīng)常遭到丈夫和女兒的抱怨。面對學(xué)校家庭等多重壓力，很多本是血氣方剛的壯年教師變得身心疲憊、神經(jīng)衰弱、夜不成寐、頭發(fā)早白。下班回到家，讀小學(xué)的孩子需要督促（別人家孩子學(xué)家教，總擔(dān)心自家孩子落伍，所以不敢怠慢地四處尋覓興趣班），還有高血壓、糖尿病的老父母需要伺候。但教師之間的競爭是實實在在存在的，不想當(dāng)將軍的士兵不是一個好士兵，同樣，不想出名的教師也不會成為一名好教師，所以，教師之間產(chǎn)生競爭是正常的。她在外地打工，幾乎每星期都會來一次電話聊一些與孩子學(xué)習(xí)有關(guān)的話題，如果碰上她孩子要參與學(xué)校的什么活動，那她一天里給你打 120個電話是絕不夸張的，勸慰了她一番，馬上與她結(jié)束通話，可不到2分鐘，電話又過來了。其次是來自家長的壓力各行各業(yè)的發(fā)展，帶動著家長對子女學(xué)習(xí)態(tài)度的改變，他們除了在家督促孩子家教外，還不斷地往教師處打電話、聊，了解孩子在校的學(xué)習(xí)狀況，與同學(xué)交際情況，要求教師如何如何教育等等。文中本人就當(dāng)前學(xué)校中“輕負(fù)高質(zhì)”的局勢，闡述了要讓學(xué)生獲得輕松而高效的學(xué)習(xí)效果，教師擁有良好情緒的重要性。愿我們共同努力，把班主任工作做的更好。集體活動加強了集體成員之間的交往，也促進(jìn)了家校的聯(lián)系，