【正文】 臂時，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè)向后下擺，擺臂時腋窩不夾不張。腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當用力，腳落地、跟上體要快、要穩(wěn)。糾正時，強調(diào)腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動大腿。糾正時，強調(diào)重心前移快，全腳掌適當用力著地。（五）、上體不直。動作要求：嚴格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領(lǐng)，對動作初步掌握。主要解決的問題：擺臂時掄肩、摟臂、聳肩；擺臂不定位、不自然。（三）、原地踢腿練習口令講解：“正步走原地踢腿練習，準備，一、二??換腿，一、二、???！眲幼饕I(lǐng)：（邊講解邊示范）聽到“正步走原地踢腿練習，準備”的口令，兩手迅速將拇指插入腰帶內(nèi)，兩手間距約10厘米，兩腳并攏，同時提左胯懸左腳(蹬腳跟、蹺腳尖)，靠在右腳的后三分之一處，聽到“一”的口令后，左腳迅速猛力踢出到位；聽到“二”的口令即收回，收回時蹬腳跟、蹺腳尖，腳尖位于支撐腳的后三分之一(踝關(guān)節(jié))處，反復練習。主要解決的問題：踢腿方向正確、速度快、發(fā)力部位正確及踢腿高度準確。（四）、原地臂腿結(jié)合練習口令講解：“正步走，原地臂腿結(jié)合練習一、二、??換腳、一二、??停” 動作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“一”的口令左腳踢出同時擺右臂，練習一段時間后，換腳、換腳后右腳動作同左腳，聽到“?！钡目诹罨謴土⒄藙荩淮藙幼骶褪窃谠靥咄染毩暤幕A(chǔ)上加上臂部動作，是原地擺臂練習和原地踢腿練習的結(jié)合練習。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。再聽到“一”的口令，右腳踢出，兩臂交換。動作要求：一步兩動應做到“一踢、二直、二平、三定”。組織練習方法：１、個人體會動作要領(lǐng)。依此反復進行。主要解決的問題：踢腿速度快、臂腿協(xié)調(diào)和重心前移快。(七)、快慢步練習口令講解：“快慢步，正步——走、二、一”動作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到“快慢步，正步——走”的口令，左腳按照正步走的要領(lǐng)踢出(稍穩(wěn))，爾后迅速著地。動作要求：快慢步應做到踢腿擺臂定位準，重心前移快。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓練實際情況進行扼要小結(jié),講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。根據(jù)訓練情況，逐步達到規(guī)定的步速，最后達到動作規(guī)范，步幅、步速符合條令要求，行進100米動作不變形。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓練實際情況進行扼要小結(jié),講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。第一、二步：（邊講解邊示范）聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎(在立正的基礎(chǔ)上，兩腿放松就會有一個自然彎曲，這個彎度即可，同時容易動作整齊劃一)，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作（第二步）；第三、四步：（邊講解邊示范）兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。第九步：然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。動作標準與要求：跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進，擺臂時，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動或圍繞腹部擺動；立定時不要墊步。（四）、立定時，身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，不墊步、不外掃，收左拳于腰際，右臂停止擺動，靠腳放臂要一致。糾正時強調(diào)兩肘稍向里合，向前擺臂時小臂略平、大臀略直，向后擺臀時拳貼于腰際。糾正時強調(diào)兩腿挺直，取捷徑靠腳。（二）、分解動作練習（三）、連貫動作練習按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng)，跑步與立定可分為個人體會練習、原地擺臂練習、躍出動作練習、立定分解慢動作練習、連貫動作練習五步進行訓練。（二）、原地擺臂練習口令講解：“跑步走原地擺臂練習，跑步一、二、?！眲幼饕I(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到預令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽到“一”的口令，按跑步擺臂要領(lǐng)右臂前擺到位；聽到“二”的口令，兩臂交替擺；聽到“停”的口令，(必須左臂在前)先將左臂收回到腰際，兩臂再同時放下，恢復立正姿勢。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。聽到“一”的口令，右腳躍出，兩臂前后交換。主要解決的問題：躍出動作要領(lǐng)掌握，尤其第一步躍出整齊性。（四）、立定分解慢動作練習口令講解：“立定分解慢動作練習，跑步走、一、二、停”動作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范；首先指揮員介紹此動作練習是聽到立定后所進行的動作，按齊步速度、跑步動作要領(lǐng)進行練習）聽到預令，按跑步要領(lǐng)兩手迅速握拳提到腰際，聽到“走”的口令，邁左腳擺右臂，聽到“一”的口令，邁右腳擺左臂，右拳收于腰際。組織練習方法：１、個人體會動作要領(lǐng)。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節(jié)奏分明。四、移步移步用于5步以內(nèi)調(diào)整隊列位置。聽到“后退步——走”的口令時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，推倒指定步數(shù)停止；先撤左腳、靠腳與移重心同時，腳到位重心到位。動作標準與要求：向前每步距離是75厘米，后退每步為約一腳之長。糾正時強調(diào)向正后方撤腳。動作要求：嚴格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領(lǐng)，對動作初步掌握。組織練習方法：１、個人體會動作要領(lǐng)。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領(lǐng)講解示范；左右跨步講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）聽到“右跨步——走”的口令時，上體保持正直，從右腳開始，每跨1步并腳1次，在立正的基礎(chǔ)上提跨向右平移，跨腳時腳尖方向不變，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。小結(jié)講評：體會練習結(jié)束指揮員應進行小結(jié)講評，再根據(jù)體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。組織訓練方法： １、個人體會 ２、連貫動作練習按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng)，向前或后退可分為個人體會練習、連貫動作練習兩步進行訓練。２、連貫動作練習口令講解：“右跨步——走”，“左跨步——走” 動作要領(lǐng)：右（左）跨步動作要領(lǐng)動作要求：跨步距離準確，動作規(guī)范，跨步的速度快慢適中。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓練實際情況進行扼要小結(jié),講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領(lǐng)講解示范；齊步踏步講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）聽到“齊步踏步——走”的口令時，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動。動作標準與要求：１、擺臂自然大方，符合齊步擺臂動作要領(lǐng)。常犯毛病及糾正方法：腳抬起時，腳尖不能自然下垂。糾正時強調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，頸、腰部挺直，頭向上頂，以大腿帶動小腿上下起落，落地時按照腳掌、腳跟的順序著地；在訓練場畫線練刀，找原地上下起落的感覺。１、體會練習口令講解：體會練習動作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。組織練習方法：１、個人體會動作要領(lǐng)。整理著裝一般是自行整理，但在會操、考核、表演時為了體現(xiàn)整齊劃一應統(tǒng)一動作。教學進程步法變換，均從左腳開始，分齊步、正步互換；齊步、跑步互換；齊步、踏步互換；跑步、踏步互換。正步換齊步：在正步的行進過程中，聽到“齊步——走”的口令時（動令落于左腳），右腳繼續(xù)走1步，左腳即換齊步行進。（二）、齊步換正步第一腳踢出要適當停頓，以便使正步步速更穩(wěn)。糾正時強調(diào)換步時，上體保持良好軍人姿態(tài)，左腳踢出稍穩(wěn)。糾正時強調(diào)可適當用力保證右腳仍是按正步的要領(lǐng)著地。組織練習方法：個人體會動作要領(lǐng)小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓練實際情況進行扼要小結(jié),講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；齊步、跑步互換講解示范時應距離隊伍適當位置，從隊伍左上角面向隊伍45度角，進行講解）齊步換跑步：在齊步的行進過程中，聽到預令時（預令、動令均落于右腳），兩手迅速握拳提到腰際,兩臂前后自然擺動；聽到動令,即換跑步行進。動作標準與要求：換跑步時，聽到預令握拳提于腰際，繼續(xù)齊步行進，同時按跑步要領(lǐng)擺臂，快慢同齊步行進節(jié)奏；聽到動令，左腳利用右腳的蹬力，第一步躍出。（二）、換步時，節(jié)奏不明顯。動作要求：嚴格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進行體會練習主。組織訓練方法：（一）、個人體會（二）、集體練習按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng)，齊步與跑步互換可分為個人體會練習、集體練習二步進行訓練。常犯毛病及糾正方法：（一）、齊步換跑步，聽到預令、提臂慢、擺臂不自然，聽到動令第一步躍不出。要領(lǐng)歸納：無體會練習：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。二、齊步、跑步互換 理論提示：齊步、跑步互換，主要用于齊步與跑步步伐的互換，一般應用于整齊行軍、集體跑操。主要解決的問題：集體動作整齊劃一，節(jié)奏分明。（一）、體會練習口令講解：體會練習動作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動作標準與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進行個人體會。糾正時強調(diào)第一腳踢起稍穩(wěn)，行進中踢腿要達到規(guī)定的高度，保持節(jié)奏，控制好步速。（四）、齊步與正步互換的動、預令均在左腳。小結(jié)講評：體會練習結(jié)束指揮員應進行小結(jié)講評，再根據(jù)體會動作情況加以提出動作標準與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。口令講解：“齊步——走”、“正步——走”動作示范：為了給戰(zhàn)士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰(zhàn)士們做一下動作示范。內(nèi)容：步伐變換教學法 時間：分鐘 地點：方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結(jié)講評 要求：堅決執(zhí)行命令，做到令行禁止；姿態(tài)端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；保持隊列整齊，出、入列應當打報告并經(jīng)允許；認真聽講、互幫互學、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當要求）（教問）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能?。ń蹋┚炊Y下達：“稍——息”。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓練實際情況進行扼要小結(jié),講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。組織練習方法：個人體會動作要領(lǐng)小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓練實際情況進行扼要小結(jié),講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。糾正時強調(diào)原地立定，不能向左或者向前上步靠攏。糾正時強調(diào)腳尖有意識下壓，踝關(guān)節(jié)放松，保持腳尖離地面約15厘米。３、上體軀干部位保持良好姿態(tài)。要領(lǐng)歸納：無體會練習：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。（一）、齊步踏步與立定理論提示：齊步踏步用于調(diào)整齊步步伐整齊。組織練習方法：１、個人體會動作要領(lǐng)。動作要求：嚴格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領(lǐng)，對動作初步掌握。常犯毛病及糾正方法：靠腳與身體重心不能同時到位。要領(lǐng)歸納：提胯跨到位，靠腳重心同到位。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓練實際情況進行扼要小結(jié),講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。２、連貫動作練習口令講解：“向前步——走”，“后退步——走” 動作要領(lǐng)：向前或后退動作要領(lǐng)動作要求：移動距離準確，動作規(guī)范，移步的速度快慢適中。２、連貫動作練習按訓練步驟實施：針對以上訓練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動作要領(lǐng)，向前或后退可分為個人體會練習、連貫動作練習兩步進行訓練。糾正時強調(diào)向前踢腿時，腳尖朝正前方，落地準確。體會練習：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。(指揮員邊下口令邊做示范動作)動作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進行動作要領(lǐng)講解示范；向前或后退講解示范時應距離隊伍適當位置（正常指揮位置即可），進行講解）聽到“向前步——走”的口令時，應當按照單數(shù)步要領(lǐng)進行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。小結(jié)講評：指揮員按照講評要求，根據(jù)訓練實際情況進行扼要小結(jié),講評訓練情況,指出存在問題和克服的方法,明確努力的目標。動作要求：跑步立定是跑步動作中的難點，為便于盡快掌握要領(lǐng)，開始練習時的步法可采用齊步來代替，由慢到快的進行練習。２、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動作。聽到“?！钡目诹睿夷_靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。（三）、躍出動作練習口令講解：“跑步——走，一、二、?！眲幼饕I(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽到預令，兩手握拳提于腰際。主要解決的問題：運臂的路線及定型、定位。動作要求：嚴格按照動作要領(lǐng)克服常犯毛病進行體會練習主要解決的問題：正確理解動作要領(lǐng)，對動作初步掌握。糾正時，強調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。糾正時強調(diào)繼續(xù)跑2步時，步速放慢，控制好慣性，左腳再向前大半步著地時，上體穩(wěn)固，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。糾正時強調(diào)聽到動令后，傾、彎、彈、是同時動作。（二）、聽到動令，第一步要躍出85厘米，前腳掌先著地。體會練習：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動作要領(lǐng)自行體會，同時指揮員應注意糾正動作，以免形成孤僻毛病。第五、六步：聽到“立——定”的口令。口令講解：“跑步——走”、“立——定”動作示范：為了給戰(zhàn)士們一個直觀的動作印象，指揮員首先應給戰(zhàn)士們做一下動作示范。組織練習方法：１、個人體會動作要領(lǐng)。（九）、連貫動作練習口令講解：正步走連貫動作練習動作要領(lǐng)：正步動作要領(lǐng)動作要求：連貫動作練習應做到上體正直、挺拔，步速、步幅準確，臂腿協(xié)調(diào)一致；連貫正步練習由慢到快，由近到遠。（步幅練習可以采用一步一動結(jié)合練習）動作要求：步幅、步速準確，兩眼注視前方。組織練習方法：１、個人體會動作要領(lǐng)。聽到“二”的口令，右腳踢出(稍穩(wěn))，爾后迅速著地，左腳跟上。２、集體合練，指揮員