橫檔小學田徑運動隊獎懲制度[共五篇](文件)
【正文】 理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。一般性準備活動10分鐘；專項訓練（各運動員均以徑賽項目為主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）、行進間60M*3，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌；（3）、100M*2，請注意100M全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。；（3）上下肢相互間放松星期三一、下午訓練時間4：556：30一般性準備活動10分鐘；柔韌性練習：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。星期四一、下午訓練時間4：556：30一般性準備活動（1）慢跑 3*200米；（2）稍微活動各關(guān)節(jié)。靈敏性練習。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。本學期，校田徑隊處于隊員青黃不接的最困難時期。向高一級學校輸送優(yōu)秀體育后備人才三名以上。測驗內(nèi)容根據(jù)運動員水平和比賽實際隨時確定。九、具體訓練計劃： 準備期：（一周）招集運動員，召開全隊隊員會議。以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。第六階段（11至12月）： 冬訓，全面身體素質(zhì)訓練。第三階段（5至6月）：以專項訓練為主，配合戰(zhàn)術(shù)訓練?；炯夹g(shù)綜合練習。以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。準備訓練所需器材。訓練必須常年以身體素質(zhì)為主，賽前和以專項為主。五、訓練次數(shù)、時間和地點： 每天訓練早晚各一次，每次1小時以上，每周訓練五天訓練地點機動，但主要在學校田徑場。四、訓練目標、區(qū)運會爭取以大比分奪取團體總分第一。二、目的任務：為豐富校園文化生活，提高學生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接省市區(qū)的各種田徑比賽，為高一級學校輸送優(yōu)秀體育后備人才。結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上放松。結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。彈跳力和力量練習：(1)各種跳躍練習（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；(2)
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