橫檔小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)獎(jiǎng)懲制度[共五篇](文件)
【正文】 理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；專項(xiàng)訓(xùn)練（各運(yùn)動(dòng)員均以徑賽項(xiàng)目為主）：（1）、蹲距式起跑30*4，注意起跑時(shí)要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高；（2）、行進(jìn)間60M*3，注意到體會(huì)后的途中跑動(dòng)作，爭(zhēng)取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準(zhǔn)備活動(dòng)的技術(shù)練習(xí)相結(jié)軌；（3）、100M*2，請(qǐng)注意100M全程的感覺(jué)，體會(huì)起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動(dòng)作要領(lǐng)。；（3）上下肢相互間放松星期三一、下午訓(xùn)練時(shí)間4：556：30一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘；柔韌性練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)；（3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。星期四一、下午訓(xùn)練時(shí)間4：556：30一般性準(zhǔn)備活動(dòng)（1）慢跑 3*200米；（2）稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。靈敏性練習(xí)。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。本學(xué)期，校田徑隊(duì)處于隊(duì)員青黃不接的最困難時(shí)期。向高一級(jí)學(xué)校輸送優(yōu)秀體育后備人才三名以上。測(cè)驗(yàn)內(nèi)容根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平和比賽實(shí)際隨時(shí)確定。九、具體訓(xùn)練計(jì)劃： 準(zhǔn)備期：（一周）招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。第六階段（11至12月）： 冬訓(xùn)，全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。第三階段（5至6月）：以專項(xiàng)訓(xùn)練為主，配合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練?；炯夹g(shù)綜合練習(xí)。以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。訓(xùn)練必須常年以身體素質(zhì)為主，賽前和以專項(xiàng)為主。五、訓(xùn)練次數(shù)、時(shí)間和地點(diǎn)： 每天訓(xùn)練早晚各一次，每次1小時(shí)以上，每周訓(xùn)練五天訓(xùn)練地點(diǎn)機(jī)動(dòng)，但主要在學(xué)校田徑場(chǎng)。四、訓(xùn)練目標(biāo)、區(qū)運(yùn)會(huì)爭(zhēng)取以大比分奪取團(tuán)體總分第一。二、目的任務(wù)：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接省市區(qū)的各種田徑比賽，為高一級(jí)學(xué)校輸送優(yōu)秀體育后備人才。結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上放松。結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；(2)
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