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正文內(nèi)容

橫檔小學田徑運動隊獎懲制度[共五篇](文件)

2025-10-07 17:03 上一頁面

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【正文】 理的用力順序,爆發(fā)用力等意議。一般性準備活動10分鐘;專項訓練(各運動員均以徑賽項目為主):(1)、蹲距式起跑30*4,注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、高步頻、保持約10~20 M左右重心隨著速度的加快而逐漸抬高;(2)、行進間60M*3,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準備活動的技術(shù)練習相結(jié)軌;(3)、100M*2,請注意100M全程的感覺,體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)。;(3)上下肢相互間放松星期三一、下午訓練時間4:556:30一般性準備活動10分鐘;柔韌性練習:(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習;(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習;(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。星期四一、下午訓練時間4:556:30一般性準備活動(1)慢跑 3*200米;(2)稍微活動各關(guān)節(jié)。靈敏性練習。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。本學期,校田徑隊處于隊員青黃不接的最困難時期。向高一級學校輸送優(yōu)秀體育后備人才三名以上。測驗內(nèi)容根據(jù)運動員水平和比賽實際隨時確定。九、具體訓練計劃: 準備期:(一周)招集運動員,召開全隊隊員會議。以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。第六階段(11至12月): 冬訓,全面身體素質(zhì)訓練。第三階段(5至6月):以專項訓練為主,配合戰(zhàn)術(shù)訓練?;炯夹g(shù)綜合練習。以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。準備訓練所需器材。訓練必須常年以身體素質(zhì)為主,賽前和以專項為主。五、訓練次數(shù)、時間和地點: 每天訓練早晚各一次,每次1小時以上,每周訓練五天訓練地點機動,但主要在學校田徑場。四、訓練目標、區(qū)運會爭取以大比分奪取團體總分第一。二、目的任務:為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接省市區(qū)的各種田徑比賽,為高一級學校輸送優(yōu)秀體育后備人才。結(jié)束部分15分鐘(1)放松跑200米;(2)墊上放松。結(jié)束部分15分鐘(1)放松跑200米;(2)墊上互相磕打放松。彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習(收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳);(2)
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