橫檔小學(xué)田徑運動隊獎懲制度[共五篇](完整版)
【正文】 一般性準(zhǔn)備活動：（慢跑3*200，稍微活動各關(guān)節(jié)。結(jié)束部分20分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上互相磕打放松。訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運動量相對較小，應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。（10——20周）突出專項成績，采用比賽形式進行強化隊員素質(zhì)。、基本技能與方法。3)、在參加市比賽中獲得名次的獎勵為:第一名每人獎 50元。2）、對班級田徑運動員多的，班主任并能積極支持的，在期末評估中對班主任給予嘉獎。教練員要語言精煉，重點突出，動作示范正確。課前認真?zhèn)湔n，書寫訓(xùn)練教案，明確訓(xùn)練目標(biāo)和實施方法，做到?jīng)]有教案不能訓(xùn)練。根據(jù)課時計劃，課前要布置好場地、備好器材，做好安全衛(wèi)生檢查工作，課上要做好安全工作。教練員要按時到崗認真組織訓(xùn)練，每周訓(xùn)練保證3次，如有特殊情況，應(yīng)及時與科長溝通，不能私自延遲訓(xùn)練課程。田徑運動員訓(xùn)練時必須穿運動服裝、運動鞋。第二名每人獎30元。培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。，加強隊員的專項成績的提高。訓(xùn)練時間的安排：早6：00到7：00（身體素質(zhì)及專項能力練習(xí)）下午4：10——5:30(技巧和能力的學(xué)習(xí)提高）指導(dǎo)老師項目安排：鄢勇 ： 跳遠跳高。各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。；（3）上下肢相互間放松星期三一、下午訓(xùn)練時間4：556：30一般性準(zhǔn)備活動10分鐘；柔韌性練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)；（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)；（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。靈敏性練習(xí)。本學(xué)期，校田徑隊處于隊員青黃不接的最困難時期。測驗內(nèi)容根據(jù)運動員水平和比賽實際隨時確定。以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。第三階段（5至6月）：以專項訓(xùn)練為主，配合戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。訓(xùn)練必須常年以身體素質(zhì)為主，賽前和以專項為主。四、訓(xùn)練目標(biāo)、區(qū)運會爭取以大比分奪取團體總分第一。結(jié)束部分15分鐘（1）放松跑200米；（2）墊上放松。彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)（收腹跳、跳深、蛙跳、單腳跳）；(2)各種腰、背、腹機練習(xí)（墊上完成）；(3)橡皮條（牽引練習(xí)）；(4)扛鈴（負重蹲立）20次*4，每次
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