2006年度足球訓(xùn)練計(jì)劃(文件)
【正文】 接法練習(xí)。講解：足球規(guī)則和簡(jiǎn)單陣型 。2．通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。第二階段(5月~6月)一、身體訓(xùn)練1．學(xué)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏操。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1．以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。（三）守門員的訓(xùn)練 1．腳步移動(dòng)2．側(cè)身倒地練習(xí)3．接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。3．練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。2．有門的“五人制”比賽。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。4．行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。2．學(xué)習(xí)防前場(chǎng)任意球戰(zhàn)術(shù)。6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。五、賽前思想動(dòng)員和準(zhǔn)備高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以赴爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。服裝準(zhǔn)備首先一定要做熱身訓(xùn)練 我以前帶隊(duì)的熱身是和國(guó)安一樣的熱身動(dòng)作 這個(gè)在問問上沒有辦法細(xì)說(shuō) 熱身運(yùn)動(dòng)控制在5分鐘內(nèi) 活動(dòng)開之后做有球訓(xùn)練 顛球 這個(gè)一定要勤練這是基本功也是增強(qiáng)球感的方法 控制在10分鐘之后做傳球訓(xùn)練 2人一組 短傳小配合 基本功訓(xùn)練 頭球傳球訓(xùn)練 短傳 一定要運(yùn)動(dòng) 不用等球 這個(gè)說(shuō)不太明白 而且動(dòng)作要規(guī)范要做到位 參考教科書 頭球訓(xùn)練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之后訓(xùn)練射門 一人在禁區(qū)弧旁 推球 射門球員在運(yùn)動(dòng)中打門 這樣可以同時(shí)訓(xùn)練門將 每人輪射3次 掌握時(shí)間 在20分鐘最后10分鐘 訓(xùn)練對(duì)抗 如果展開2個(gè)小時(shí)的話 還可以增加 長(zhǎng)傳訓(xùn)練 體能訓(xùn)練我以前在專業(yè)隊(duì) 訓(xùn)練時(shí)間就是2個(gè)小時(shí) 之后體能訓(xùn)練 最早是12分鐘跑 后來(lái)是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓(xùn)練 這可以按照自己的風(fēng)格 自己在有空時(shí)間訓(xùn)練。增強(qiáng)紀(jì)律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動(dòng)。五對(duì)五足球比賽（小門）。4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。6．練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。2．練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。身體各部分韌帶練習(xí)30米往返跑。5．學(xué)擲界外球。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。3．學(xué)習(xí)單一射門、過標(biāo)志桶的射門技術(shù)。3．跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。（1）慢跑：20米 X 30米 X 2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。4．三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。4．在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1．培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。守門員的訓(xùn)練 1．手型訓(xùn)練。2．讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
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