健康營養(yǎng)與塑身(精)(文件)
【正文】 、改善血液循環(huán)的作用。冠 心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān),慢跑能 改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝,降低膽固醇和甘油三脂的含量,可預(yù)防和 減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積,從而起到防治冠心病、高血壓等老 年性疾病的作用。保證充足的睡眠,提高的睡眠質(zhì)量,都是人們最為關(guān)心的話題。4. 小孩最好在晚上 8:30之前睡覺,因為長身體時生物鐘的需要。睡眠時間因人而異,雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時,但其實 足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別,而是視乎能否達到熟睡的狀態(tài), 專家建議的睡眠時間一般應(yīng)維持7~8小時,視個體差異而定。提高睡眠質(zhì)量的十個方法1. 堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。晚上不要吃辛辣的富含油脂 的食物,因為這些食物也會影響睡眠。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛 煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被 “ 剝奪 ” 。8. 舒適的床。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更 好。 經(jīng)過 5 周的學(xué)習(xí)和研究我學(xué)到了很多，由于這門課程，我的生活變的充 實和健康，知道了如何更好的提高自己的生活質(zhì)量，做個健康人！ ！ ！ 江蘇大學(xué) 內(nèi)容總結(jié)
（1）淺談對塑身與營養(yǎng)保健的認識 為期 5周的塑身與營養(yǎng)保健課結(jié)束了,雖然從第三周到第八周只有短短 的五周的時間,但塑身與營養(yǎng)保健課對我的影響不只只是五周的時間,而 是一生
（2）淺談對塑身與營養(yǎng)保健的認識 為期 5周的塑身與營養(yǎng)保健課結(jié)束了,雖然從第三周到第八周只有短短 的五周的時間,但塑身與營養(yǎng)保健課對我的影響不只只是五周的時間,而 是一生
（3）慢跑運動可使心肌增強、增厚,具有鍛煉心臟、 保護心臟的作用
。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生,建議你服用 安眠藥不要超過 4周。另外,你要 確定床是否夠?qū)挸ā?. 保持安靜。臥室溫度稍低有助于睡眠。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。2. 睡前勿猛吃猛喝。而入睡慢而淺,睡眠多、常多夢者,即使睡上10小時,精神 仍難清爽,應(yīng)通過各種治療,以獲得有效睡眠,單純延長睡眠時間也對身 體無益。6. 至于愛美的人,應(yīng)該在凌晨 2:00之前睡, (在午夜 12:00之前
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