20xx粵教版思想品德九年級(jí)43《迎接挑戰(zhàn) 立志成才》（第1課時(shí)）ppt課件(文件)
【正文】 極影響： ① 沒有學(xué)習(xí)壓力 ，可能會(huì)使我們失去動(dòng)力，停滯不前； ② 過度的學(xué)習(xí)壓力 又會(huì)使我們陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 三、克服考試焦慮 ： 。 考試焦慮 三、克服考試焦慮 2. 正確對(duì)待考試焦慮。 合理宣泄 克服考試焦慮的主要途徑是： ? 合理宣泄，緩解焦慮； ? 轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力； ? 悅納自我，提高自信； ? 科學(xué)安排時(shí)間，認(rèn)真?zhèn)淇肌? ? 2. 皺眉頭。反復(fù)幾次。 ? 6. 手握成拳，手臂彎曲向自己用力彎曲。 科學(xué)地認(rèn)識(shí)考試，克服考試焦慮。 學(xué)習(xí)壓力是把雙刃劍，我們要理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，適度加壓。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的 肌肉在用力。 ? 3. 使勁閉上眼睛。 考前減壓七法 : ? 1. 深呼吸。 考試焦慮面面觀 緊張 失眠 擔(dān)心、恐懼 失去信心 興奮 積極參與集體活動(dòng) 煩躁 放棄學(xué)習(xí) 考試成績(jī)與考試焦慮的關(guān)系 考試焦慮 考試成績(jī) 0 差 沒有焦慮 好 適度焦慮 過度焦慮 三、克服考試焦慮 2. 正確對(duì)待考試焦慮 （ 1）考試焦慮產(chǎn)生的原因及其影響。 （ 2）考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果一種必不可少的檢測(cè)手段。 （ 1）適度加壓：在現(xiàn)有基礎(chǔ)上能夠?yàn)樽约禾岢龈叩囊螅? （ 2）適度減壓：學(xué)會(huì)緩解。
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