20xx粵教版思想品德九年級43《迎接挑戰(zhàn) 立志成才》（第1課時）ppt課件(文件)
【正文】 極影響： ① 沒有學習壓力 ，可能會使我們失去動力，停滯不前； ② 過度的學習壓力 又會使我們陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。 三、克服考試焦慮 ： 。 考試焦慮 三、克服考試焦慮 2. 正確對待考試焦慮。 合理宣泄 克服考試焦慮的主要途徑是： ? 合理宣泄，緩解焦慮； ? 轉(zhuǎn)移注意焦點，增強動力； ? 悅納自我，提高自信； ? 科學安排時間，認真?zhèn)淇肌? ? 2. 皺眉頭。反復幾次。 ? 6. 手握成拳，手臂彎曲向自己用力彎曲。 科學地認識考試，克服考試焦慮。 學習壓力是把雙刃劍，我們要理智面對學習壓力，適度加壓。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺脖子周圍的 肌肉在用力。 ? 3. 使勁閉上眼睛。 考前減壓七法 : ? 1. 深呼吸。 考試焦慮面面觀 緊張 失眠 擔心、恐懼 失去信心 興奮 積極參與集體活動 煩躁 放棄學習 考試成績與考試焦慮的關(guān)系 考試焦慮 考試成績 0 差 沒有焦慮 好 適度焦慮 過度焦慮 三、克服考試焦慮 2. 正確對待考試焦慮 （ 1）考試焦慮產(chǎn)生的原因及其影響。 （ 2）考試是對學習效果一種必不可少的檢測手段。 （ 1）適度加壓：在現(xiàn)有基礎(chǔ)上能夠為自己提出更高的要求； （ 2）適度減壓：學會緩解。
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