20xx粵教版思想品德九年級43迎接挑戰(zhàn)立志成才第1課時(shí)ppt課件-閱讀頁
2024-12-09 14:21本頁面
【正文】 學(xué)習(xí)壓力工作坊 理智面對學(xué)習(xí)壓力 自覺適度加壓 如何看待考試 ? 主動適度減壓 沒有壓力 壓力過度 小琳：盡管我平時(shí)成績不錯(cuò)，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡 ?? 小航：馬上要考試了，怎么 用功都來不及了，不如看看小人書 ?? 你是否也有過類似的經(jīng)歷或者你身邊是否有過類似的現(xiàn)象？（ P110） 如何正確處理這些問題？（ P110） 理智面對考試，正確認(rèn)識考試 的作用。 （ 1）考試是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)。 當(dāng)面臨著重大考試時(shí)，由于考試的結(jié)果將會直接影響到自己的自尊、未來的前途以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等心理需求的滿足，因此面臨考試時(shí)，許多同學(xué)就會產(chǎn)生焦慮情緒。 （ 1）考試焦慮產(chǎn)生的原因及其影響。 （ 2）克服考試焦慮的主要途徑。 培養(yǎng)心理調(diào)控能力。長長的吸一口氣 ,然后慢慢地呼出 ,反復(fù)幾次。下巴不動，眼睛看著天花板，使點(diǎn)勁，默念 5，然后放松，眼睛再住下看，反復(fù)幾 次。默念 5，然后再睜開眼， 要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。 ? 4. 低頭。 ? 5. 雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感 覺。 ? 7. 雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。 小結(jié) 新世紀(jì)給我們青少年施展才華提供了極好的機(jī)會，我們也要不斷提高自身素質(zhì)適應(yīng)新時(shí)代的要求。
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