高三主題《高考的心理調適》(文件)
【正文】 錯！ ” 、“ 我一定能考好！ ” ?回憶愉快的情景 ?閉目養(yǎng)神、松馳練習 ?做深呼吸 4高考前常見的心理現(xiàn)象 ?備考焦慮 ?前途迷茫 ?精神恍惚 ?“ 高原反應 ” ?暫時失憶 ?心理飽和 ?阿珊一直是個非常用功的學生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。 ?原因：對自己不了解（職業(yè)興趣與實力） ?對策：做心理測試，找教師咨詢。 “高原反應 ” ?學習中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。 ?化學中的 “ 飽和溶液 ” 與心理飽和現(xiàn)象：高三后，大多數(shù)學生不再參加其他活動，只是重復地進行大量的練習，出現(xiàn)學習效率低下的現(xiàn)象。 ?原因：回憶信息暫時遺忘 ?對策：平時要扎實地學好知識，形成知識網絡體系。 ?原因：只顧學習，不懂休息，時間安排惡性循環(huán)。阿珊更加著急，最近連飯都吃不下了。 （ 3）做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題目，不找老師解題。 “四心 ” ：信心 +專心 +細心 +恒心 ?信心：考生成功的精神支柱 ?專心：專心致志才能考出水平 ?細心：減少不必要的損失 ?恒心：堅持就是勝利 信心：考生成功的精神支柱 ?有它不一定能贏，沒它一定會輸 ?要充分相信自己能承受各種壓力接受持挑戰(zhàn) ?積極的自我暗示： “ 我一定能都好 ” ！ ?適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞 ?遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應考 專心：專心致志才能考出水平 ?考前過于關注考試結果：怕考不好會受到老師批評、父母責怪、鄰里竊笑、同學非議 ?
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