杭州下沙班組長(zhǎng)的壓力與情緒管理(文件)
【正文】 種人愉快的相處 37 保持幽默感 38 要能處亂不驚 39 學(xué)會(huì)寬恕他人 40 有幾個(gè)知心朋友 41 1常和別人保持合作 ,并從中獲得樂趣 42 1享受你的天倫之樂 43 1保持高度的自信心 44 1偶爾放縱自己一下 45 1有空上上網(wǎng) 46 最后，不要財(cái)迷 47 美國(guó)企業(yè)家宣言 我是不會(huì)選擇去做一個(gè)普通人的。 我要做有意義的冒險(xiǎn)。 15:21:1315:21:1315:213/23/2023 3:21:13 PM 1以我獨(dú)沈久，愧君相見頻。 2023年 3月 23日星期四 下午 3時(shí) 21分 13秒 15:21: 1比不了得就不比，得不到的就不要。 下午 3時(shí) 21分 13秒 下午 3時(shí) 21分 15:21: 沒有失敗，只有暫時(shí)停止成功！。 15:21:1315:21:1315:21Thursday, March 23, 2023 1不知香積寺，數(shù)里入云峰。 2023年 3月 下午 3時(shí) 21分 :21March 23, 2023 1少年十五二十時(shí)，步行奪得胡馬騎。 15:21:1315:21:1315:213/23/2023 3:21:13 PM 1越是沒有本領(lǐng)的就越加自命不凡。 :21:1315:21:13March 23, 2023 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 下午 3時(shí) 21分 13秒 下午 3時(shí) 21分 15:21: MOMODA POWERPOINT Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Fusce id urna blandit, eleifend nulla ac, fringilla purus. Nulla iaculis tempor felis ut cursus. 感 謝 您 的 下 載 觀 看 專家告訴 。 2023年 3月 下午 3時(shí) 21分 :21March 23, 2023 1業(yè)余生活要有意義，不要越軌。 15:21:1315:21:1315:21Thursday, March 23, 2023 1知人者智，自知者明。 下午 3時(shí) 21分 13秒 下午 3時(shí) 21分 15:21: 楊柳散和風(fēng)，青山澹吾慮。 2023年 3月 23日星期四 下午 3時(shí) 21分 13秒 15:21: 1楚塞三湘接，荊門九派通。 15:21:1315:21:1315:213/23/2023 3:21:13 PM 1成功就是日復(fù)一日那一點(diǎn)點(diǎn)小小努力的積累。 2023年 3月 下午 3時(shí) 21分 :21March 23, 2023 1行動(dòng)出成果，工作出財(cái)富。 15:21:1315:21:1315:21Thursday, March 23, 2023 1乍見翻疑夢(mèng)，相悲各問年。 48 衷心祝愿 事業(yè)輝煌 萬事如意 中國(guó)移動(dòng)廣州公司 靜夜四無鄰，荒居舊業(yè)貧。我尋找機(jī)會(huì)，但我不尋求安穩(wěn)。 法國(guó)哲學(xué)家柏格森以學(xué)術(shù)方式來分析笑的意義， 認(rèn)為笑是人類所特有的。 清掃：將生活、工作的地方清掃干凈，帶 來愉快心情。 ? 如果每 1天的 每 1分、每 1秒均過得難過、沮喪、不平、生氣及憂愁，這一輩子就是 (黑暗」，如果我們能調(diào)整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。是讓生活過得索然 無味，還是積極向上，決定權(quán)就在自已的手中。曾經(jīng)有一位心理學(xué)家說過，要想 健康，每天要至少擁抱 8次。 我怎樣過好今天？做些與往常不一樣的事情。 我怎么換個(gè)角度看待問題？人往住都是別人的建議者，卻不是自己的。 例如，可以給那些一直以來你都很欣賞，卻很久未聯(lián)系的人打電話，對(duì)工作伙伴 說一些鼓勵(lì)的話，保持微笑，或者留出時(shí)間和孩子玩耍等。可以為你剛剛戰(zhàn)勝的一個(gè)挑戰(zhàn)感到驕傲，可以 為幫助了一個(gè)陌生人而感到幸福，可以為幫助了一個(gè)朋友露出微笑，也可以結(jié)識(shí) 了新朋友或讀了一本新書而感到高興，總之一切都值得你自豪。正如那 句口口相傳的話所說的： “ 失去了才知道珍貴。 強(qiáng)烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣 3次。呼吸要均勻，節(jié)奏可逐漸加快。 20 三、舒展運(yùn)動(dòng)常做減壓呼吸操 運(yùn)動(dòng)減壓 “ 呼吸操 ” 腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。 分散壓力，善于授權(quán) 。 對(duì)所有的出色工作都記錄在案，一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來替自己尋找自信。 做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。 了解根源，正確處理。 17 第三講 改變壓力的方法與途徑 一、十招幫助你克服職場(chǎng)壓力； 二、緩解工作壓力的八大方法； 三、舒展運(yùn)動(dòng)常做減壓呼吸操； 四、學(xué)會(huì)每天問自己十個(gè)問題； 18 一、十招幫助你克服職場(chǎng)壓力 第一步
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