xxxx年“中醫(yī)藥就在你身邊”中醫(yī)藥科普知識(shí)巡講活動(dòng)課(文件)
【正文】 。 生活養(yǎng)生格言 健身養(yǎng)身八大寶 ① 朝暮叩齒三百六，七老八十不落牙。 ⑤ 日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。 保健康－活百歲 飲食多樣 均衡點(diǎn)， 青菜水果 多食點(diǎn) 。 天天三笑容顏俏，七八分飽人不老； 相逢莫問留春術(shù)，早晚走路比藥好； 輕輕松松過茶壽，快快樂樂享晚年。 寬以待人 大度點(diǎn)， 心情開朗樂觀點(diǎn)， 喜怒哀樂 控制點(diǎn)， 心理平衡牢固點(diǎn)。 ⑦ 人之腎氣通于耳，扯拉揉搓健身體。 ③ 腳為第二心臟，常搓涌泉得健康。此穴主司胃腸消化系統(tǒng)。按摩此穴對(duì)頭痛、牙痛、鼻子不通或頸部痛有特效。揉搓手背及腳趾，揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏 3～ 5下。左右腿腳輪換按足三里、涌泉等。右手做完再換左手向反方向進(jìn)行，次數(shù)同上。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹。 ? 據(jù)悉，早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使頭發(fā)不白的作用。按摩列缺穴，對(duì)糖尿病、耳鳴、雙目干澀、咳嗽、哮喘、咽喉腫痛、牙齒疼痛、手腕無力、頭痛等都有著很好的效果！ 教大家一個(gè)秋季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng) 拍肺功： 每晚睡前 ， 坐在椅子上 ，身體立直 ， 兩膝自然分開 ， 雙手放在大腿上 ， 頭正目閉 ， 全身放松 ， 意守丹田 ， 吸氣于胸中 ， 同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上自下輕拍 ， 呼氣時(shí)從下自上輕拍 ， 持續(xù)十分鐘 ， 最后用手背隨呼吸叩背部肺俞穴數(shù)十下 。 ★ 列缺穴 —— 補(bǔ)肺腎之虛，管小病小疾。 ? 但注意，不要太用力！ ★ 太淵穴 此穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果極佳！ 胸悶、氣喘、氣短的，可點(diǎn)按太淵穴。 肺經(jīng)的四個(gè)重要穴位 ★ 中府穴 —— 肺臟健康的晴雨表！ ? 位置：鎖骨下窩下一寸，距正中線六寸（夾緊上肢時(shí)，大約與腋下對(duì)齊）的地方即是。 《內(nèi)經(jīng)》上說，肺為“相傅之官”，“肺主宣發(fā)肅降，肺為水上
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