【正文】 無明顯的器質(zhì)性病理損害證據(jù)和實(shí)驗(yàn)室檢查指標(biāo)的陽性改變； ② 無重要器官的器質(zhì)性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康復(fù)過程中的病理損害及實(shí)驗(yàn)室檢查指標(biāo)改變與現(xiàn)有的臨床表現(xiàn)無明顯內(nèi)在聯(lián)系； ③ 盡管患有明確的非重大器官器質(zhì)性疾病或精神心理疾病診斷，但無需用藥維持； ④ 具有以疲勞為主的各種軀體不適癥狀（以軀體性亞健康為主）； ⑤ 具有急躁、焦慮、抑郁、恐懼等心理不適癥狀（以心理性亞健康為主）； ⑥ 具有人際交往頻率下降、人際關(guān)系緊張等社會(huì)適應(yīng)能力下降（以社會(huì)交往性亞健康為主）； 判斷：具備第①、②、③項(xiàng)可診斷為亞健康狀態(tài)，加上④、⑤、⑥任一項(xiàng)即可判斷為亞健康狀態(tài)的類型 。 亞健康的基本調(diào)控方法 “法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食欲有節(jié)，起居有常，不枉作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去。 特別推薦 如何堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？ 運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則 1． 要“量力而行” 2．要注意鍛煉的全面性 3．要注意循序漸進(jìn) 4．要持之以恒 適宜項(xiàng)目 步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、老年健身操、扭秧歌以及登樓梯等有氧代謝運(yùn)動(dòng)。 北京安貞醫(yī)院洪昭光教授向廣大中老年人推薦了合理膳食十字經(jīng) ，即 一二三四五 、 紅黃綠白黑 。 四 、 指四句話 ， 即有粗有細(xì) （ 粗細(xì)糧搭配 ） ， 不甜不咸 （ 食鹽每日 67克 ） ， 三四五頓 （ 總量控制 ， 多次進(jìn)餐 ） ， 七八分飽 。 綠 ：指綠茶及深綠色蔬菜 ， 綠茶有抗腫瘤 、 抗感染作用 。 ? 可抗污染的食物 蔬菜 、 海帶 、 綠豆 、 蘑菇 、 豬血 、 木瓜等 ， 而 蘋果 則是水果中抗污染的佼佼者 。 ? 具有預(yù)防皮膚癌作用的食品： 胡蘿卜 、 莼菜 、 核桃 、 蘆筍等 。 ? 具有預(yù)防鼻咽癌作用的食品： 羅漢果 、 蓮子 、 青果 、 扁豆 、 胡蘿卜 、蘿卜 、 牡蠣 、 人參等 。 中醫(yī)防治 ? 養(yǎng)生調(diào)攝 主要有調(diào)攝情志、適度勞逸、合理飲食、謹(jǐn)慎起居等。適用于以煩躁為主亞健康者。適用于身體虛弱，易感冒者。適用于腸燥便秘，失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白者。 ? 巨勝酒： 用黑芝麻、苡仁、干地黃各等份，以酒泡之。 適量運(yùn)動(dòng)：它可增強(qiáng)人體免疫力，開心怡神，尤其對(duì)于一些慢性頭痛、緊張性頭痛療效顯著。 中醫(yī)辨證治療，或選服中成藥如正天丸、天麻片等。 調(diào)控方法 八、亞健康的管理 什么是亞健康管理？ 所謂 亞健康管理 ，就是指通過多種方式對(duì)亞健康群體實(shí)施一系列的健康管理對(duì)策 ,實(shí)施以預(yù)防為主的干預(yù)手段 ,促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。 ? 對(duì)醫(yī)療工作者來說 應(yīng)重視繼續(xù)教育，不斷進(jìn)行知識(shí)結(jié)構(gòu)的改變，不斷提高自己的素質(zhì)，在學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)知識(shí)的同時(shí)，掌握人文學(xué)科的相關(guān)知識(shí)?？茖W(xué)地安排勞動(dòng)者的工作和生活，提倡文明休閑和保健。 每日保健建議 (五個(gè)一） 每天笑一笑 運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 晨起一杯水 日間一份果 睡前一杯奶 最后 珍惜健康！ 維護(hù)健康！ 創(chuàng)造健康！ 享受健康！ 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH 。 ? 對(duì)政府衛(wèi)生部門來說 應(yīng)隨著醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)換相應(yīng)地改進(jìn)醫(yī)院管理工作，有組織地加強(qiáng)醫(yī)生的醫(yī)德教育，不斷進(jìn)行知識(shí)結(jié)構(gòu)的改變，有計(jì)劃有組織地學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)社會(huì)學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、醫(yī)學(xué)論理學(xué)等相關(guān)知識(shí)； 改變醫(yī)院門診布局 ,增加心理咨詢門診，使全社會(huì)均重視心理咨詢 ,增加心理衛(wèi)生的含金量。加強(qiáng)健康宣傳教育和指導(dǎo)。 如何進(jìn)行亞健康管理？ 健康管理是指采用一、二、三級(jí)預(yù)防并舉的措施，對(duì)個(gè)人及人群的健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行全面管理的過程。 多吃蔬菜、水果，如蜂蜜、芝麻、菠菜、番薯葉、牛奶、土豆、白木耳、香蕉、胡桃仁。 選擇合理生活方式，常梳頭，消除誘因，避吃干酪、巧克力等，不飲酒吸煙，避免溫度刺激和變態(tài)發(fā)應(yīng)等。 中醫(yī)辨證論治 證型 主要表現(xiàn) 治則 方藥 成藥 肝氣郁結(jié) 情志抑郁 、 脅肋脹滿 ,苔薄白 、脈弦或澀 疏肝 理氣 柴胡疏肝散 小柴胡沖劑 瘀血內(nèi)阻 面色黧黑 、 舌紫暗 活血 化瘀 桃紅四物湯 復(fù)方丹參滴丸 心脾兩虛 失眠多夢(mèng) 、 頭暈健忘 ， 倦怠乏力 、 舌淡脈細(xì) 健脾 寧心 歸脾湯 歸脾丸 濕熱內(nèi)蘊(yùn) 脘腹痞悶 、 肢體困重 ， 身熱不揚(yáng) 、 舌紅苔膩脈濡數(shù) 清熱 利濕 三仁湯 王老吉涼茶 脾虛濕勝 口膩納呆 、 頭身困重 ， 舌胖苔白膩 、 脈沉細(xì) 健脾 祛濕 二陳湯合香砂六君子湯 香砂養(yǎng)胃丸 脾腎陽虛 面色恍白 、 形寒肢冷 ， 久泄舌淡胖苔白滑 、 脈沉遲無力 溫腎 健脾 金匱腎氣丸 金匱腎氣丸 肝腎陰虛 五心煩熱 、 口燥咽干 ， 盜汗顴紅 、 舌紅苔少脈細(xì)數(shù) 滋腎 平肝 六味地黃丸 六味地黃丸、枳柏地黃丸