【正文】 無明顯的器質性病理損害證據(jù)和實驗室檢查指標的陽性改變； ② 無重要器官的器質性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康復過程中的病理損害及實驗室檢查指標改變與現(xiàn)有的臨床表現(xiàn)無明顯內在聯(lián)系； ③ 盡管患有明確的非重大器官器質性疾病或精神心理疾病診斷，但無需用藥維持； ④ 具有以疲勞為主的各種軀體不適癥狀（以軀體性亞健康為主）； ⑤ 具有急躁、焦慮、抑郁、恐懼等心理不適癥狀（以心理性亞健康為主）； ⑥ 具有人際交往頻率下降、人際關系緊張等社會適應能力下降（以社會交往性亞健康為主）； 判斷：具備第①、②、③項可診斷為亞健康狀態(tài)，加上④、⑤、⑥任一項即可判斷為亞健康狀態(tài)的類型 。 亞健康的基本調控方法 “法于陰陽，和于術數(shù)，食欲有節(jié)，起居有常，不枉作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去。 特別推薦 如何堅持適當運動？ 運動鍛煉的原則 1． 要“量力而行” 2．要注意鍛煉的全面性 3．要注意循序漸進 4．要持之以恒 適宜項目 步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、老年健身操、扭秧歌以及登樓梯等有氧代謝運動。 北京安貞醫(yī)院洪昭光教授向廣大中老年人推薦了合理膳食十字經 ，即 一二三四五 、 紅黃綠白黑 。 四 、 指四句話 ， 即有粗有細 （ 粗細糧搭配 ） ， 不甜不咸 （ 食鹽每日 67克 ） ， 三四五頓 （ 總量控制 ， 多次進餐 ） ， 七八分飽 。 綠 ：指綠茶及深綠色蔬菜 ， 綠茶有抗腫瘤 、 抗感染作用 。 ? 可抗污染的食物 蔬菜 、 海帶 、 綠豆 、 蘑菇 、 豬血 、 木瓜等 ， 而 蘋果 則是水果中抗污染的佼佼者 。 ? 具有預防皮膚癌作用的食品： 胡蘿卜 、 莼菜 、 核桃 、 蘆筍等 。 ? 具有預防鼻咽癌作用的食品： 羅漢果 、 蓮子 、 青果 、 扁豆 、 胡蘿卜 、蘿卜 、 牡蠣 、 人參等 。 中醫(yī)防治 ? 養(yǎng)生調攝 主要有調攝情志、適度勞逸、合理飲食、謹慎起居等。適用于以煩躁為主亞健康者。適用于身體虛弱，易感冒者。適用于腸燥便秘，失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白者。 ? 巨勝酒： 用黑芝麻、苡仁、干地黃各等份，以酒泡之。 適量運動：它可增強人體免疫力，開心怡神，尤其對于一些慢性頭痛、緊張性頭痛療效顯著。 中醫(yī)辨證治療，或選服中成藥如正天丸、天麻片等。 調控方法 八、亞健康的管理 什么是亞健康管理？ 所謂 亞健康管理 ，就是指通過多種方式對亞健康群體實施一系列的健康管理對策 ,實施以預防為主的干預手段 ,促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉化。 ? 對醫(yī)療工作者來說 應重視繼續(xù)教育，不斷進行知識結構的改變，不斷提高自己的素質，在學習醫(yī)學知識的同時，掌握人文學科的相關知識。科學地安排勞動者的工作和生活，提倡文明休閑和保健。 每日保健建議 (五個一） 每天笑一笑 運動一小時 晨起一杯水 日間一份果 睡前一杯奶 最后 珍惜健康！ 維護健康！ 創(chuàng)造健康！ 享受健康！ 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH 。 ? 對政府衛(wèi)生部門來說 應隨著醫(yī)學模式轉換相應地改進醫(yī)院管理工作，有組織地加強醫(yī)生的醫(yī)德教育，不斷進行知識結構的改變，有計劃有組織地學習醫(yī)學社會學、醫(yī)學心理學、醫(yī)學論理學等相關知識； 改變醫(yī)院門診布局 ,增加心理咨詢門診，使全社會均重視心理咨詢 ,增加心理衛(wèi)生的含金量。加強健康宣傳教育和指導。 如何進行亞健康管理？ 健康管理是指采用一、二、三級預防并舉的措施，對個人及人群的健康危險因素進行全面管理的過程。 多吃蔬菜、水果，如蜂蜜、芝麻、菠菜、番薯葉、牛奶、土豆、白木耳、香蕉、胡桃仁。 選擇合理生活方式，常梳頭，消除誘因，避吃干酪、巧克力等，不飲酒吸煙，避免溫度刺激和變態(tài)發(fā)應等。 中醫(yī)辨證論治 證型 主要表現(xiàn) 治則 方藥 成藥 肝氣郁結 情志抑郁 、 脅肋脹滿 ,苔薄白 、脈弦或澀 疏肝 理氣 柴胡疏肝散 小柴胡沖劑 瘀血內阻 面色黧黑 、 舌紫暗 活血 化瘀 桃紅四物湯 復方丹參滴丸 心脾兩虛 失眠多夢 、 頭暈健忘 ， 倦怠乏力 、 舌淡脈細 健脾 寧心 歸脾湯 歸脾丸 濕熱內蘊 脘腹痞悶 、 肢體困重 ， 身熱不揚 、 舌紅苔膩脈濡數(shù) 清熱 利濕 三仁湯 王老吉涼茶 脾虛濕勝 口膩納呆 、 頭身困重 ， 舌胖苔白膩 、 脈沉細 健脾 祛濕 二陳湯合香砂六君子湯 香砂養(yǎng)胃丸 脾腎陽虛 面色恍白 、 形寒肢冷 ， 久泄舌淡胖苔白滑 、 脈沉遲無力 溫腎 健脾 金匱腎氣丸 金匱腎氣丸 肝腎陰虛 五心煩熱 、 口燥咽干 ， 盜汗顴紅 、 舌紅苔少脈細數(shù) 滋腎 平肝 六味地黃丸 六味地黃丸、枳柏地黃丸