【正文】 ？ 環(huán)境 —— 在哪兒 ？ 案例一：一組對話 問：何先生，今年你有什么愿望？ 答：我希望生意能做大一倍 ， 能多賺點錢 （ 環(huán)境 ） 問：這樣的話 ， 你會做什么 ？ 答：那我會買一幢房子 ， 換一輛更大的車了 （ 行為 ） 問：買一幢房子和新車 ， 對你有什么重要呢 ？ 答：可以讓家里人過得更開心 。 （ 行為 ） 案例三 作為一個有上進心的人， （身份） 一定要努力學習，這樣才會持續(xù)進步，也容易晉升， （信念 /價值） 所以，我才會去參加很多培訓。 講師：他們覺得你是一個熱心的人 ， 對你有什么 重要 ？ 案例五 學員：這樣他們會覺得我容易相處 ， 才能夠 接納我 。 我很容易煩惱 我討厭嘈雜和混亂 我討厭被要求同時做兩件事 我在被要求做某些事時很難說“不” 我想要討人喜歡 我認為自己沒有受到老板賞識 我沒有明確的目標 ,不知道自己適合做什么 ? 我沒有自信 我開會時不敢大膽發(fā)言 . 壓力自身原因實例 練習 :發(fā)現(xiàn)我的壓力源 ? 我的壓力源中環(huán)境因素和自身因素各占多少比例 ? 我們再來討論一下！ 如何處理環(huán)境因素 ? ? 列出清單 ? 排列順序 ? 立即行動 ? 將來行動 ? 接受 ? 實例分析 案例分析 —— 將來行動 不明確的角色 —— 立即行動 缺乏權力 —— 接受 支持不足 —— 接受 會議過多 —— 立即行動 缺乏交流 —— 立即行動 薪水太少 —— 接受 不確定 —— 立即行動 活動 :迪斯尼法 讓我們貢獻集體智慧！ 壓力管理第二步：管理 ? 管理時間 ? 管理信念 ? 管理生理 ? 管理情緒 ? 管理行為 ? 管理人際 ? 管理價值觀 管理時間 —— 消除時間壓力 ? 時間管理對我究竟有多么重要？ ? 過往因為時間沒有管理好，已經(jīng)給我?guī)矶嗌贀p失，如果用金錢衡量會是多少？ ? 當我能很好的管理時，將會有什么回報，如果用金錢衡量會是多少？ ? 我總感覺時間不夠用，我需要更多的時間！ ? 我想給朋友和家人留更多的時間 —— 可我很難做到！ ? 我總是四處奔忙，我想更多地享受生活，但卻沒有時間。我該如何選擇？ ? 我經(jīng)常忙的時候忙的要死，閑的時候閑的要死。 ? 時間管理就是讓有限的時間價值最大化。 快速調整心理狀態(tài) —— 提問法 8分鐘給心沖個涼 —— 改變儲存資料法 5分鐘瞬間壓力管理法 — 輕松擁有每一刻 。 ? 先做只需花少量時間即可做好的事，然后再做需要花大量時間才能做好的事。 ? 先做別人的事，然后再做自己的事。 ? 先做自己所尊敬的人或與自己有密切利害關系的人所拜托的事，然后再做自己不尊敬的人或沒有密切利害關系的人所拜托的事。 ? 如果我在下周達到這些目標，那會怎樣？ ? 如果我正如計劃那樣生活，我會對本周的生活感覺如何？ ? 如果我只完成了其中的一部分，又會如何？ ? 如果我每周都這樣，我會對自己的生活質量有何感覺？ ? 關注效率曲線 ? 關注干擾曲線 ? 安排清凈時間 ? 授權水平測試 ? 耗時因素分析 ? 如何避免浪費時間 ? 如何節(jié)省時間 ? 培養(yǎng)成功習慣 ? 人格培養(yǎng) ? 卓越的人際溝通思維習慣 ? 制定周計劃（二） 管理信念 —— 調整認知 地圖不是實際的疆域 他們這樣說是什么意思呢？ 凡事發(fā)生皆有益于我。 你失戀了， 真是太好了，你又有新的選擇，恭喜你 ! 運用 因為上司挑剔，所以我工作不開心。 光暗：光線光亮或暗淡的程度?，F(xiàn)在把這個記憶恢復原狀，并把它變小、變模糊，以至消失，你會發(fā)現(xiàn)這種感覺失去了原有的力量。 把屏幕的顏色由鮮調淡，由淡調暗，再由暗調為黑白。 現(xiàn)在試著如果把聲音的來源改成正前方或正后方，找出哪個方向更舒服一點。 注意音箱的大小尺碼，把它改小，注意是否它越小，自己越舒服。“啪”的一聲后，聽不到聲音了。 ? 我聽到他的每聲吼叫，有兩個人哭出聲來，然后完全靜下來，好象我們在等他訓話，我能聽出他很緊張，他的聲音有點發(fā)抖。 能在同一時間里兼顧數(shù)件事。 在乎事情的重點和結果，不關注細節(jié)。 做事注重程序、步驟，按部就班。 頭常向下作思考狀，行動穩(wěn)重，手勢緩慢，多在胸部以下。 說話多提及感受、經(jīng)驗。 給他講道理或解釋時，多做示范，少說道理。 多用不同的語氣、聲調、音量、高低和快慢表示出你的思想。 多用電話與他保持聯(lián)絡。 多問他的感受，因為他渴望被了解，被接受。 讓他接觸實物樣板，并與有關的人直接接觸。這是人生最大的失敗。 我將不會對任何人心存惡意。我將在生活中： ? 熱愛并服務家庭和鄰居， ? 我將在這種服務中得到享受。 , January 23, 2023 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 :02:0508:02:05January 23, 2023 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 1月 23日星期一 8時 2分 5秒 08:02:0523 January 2023 1做前，能夠環(huán)視四周；做時，你只能或者最好沿著以腳為起點的射線向前。 :02:0508:02Jan2323Jan23 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 。 , January 23, 2023 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。勝人者有力，自勝者強。 2023年 1月 23日星期一 8時 2分 5秒 08:02:0523 January 2023 1一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。 2023年 1月 23日星期一 上午 8時 2分 5秒 08:02: 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 :02:0508:02Jan2323Jan23 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯兒。 2023年 1月 23日星期一 8時 2分 5秒 0