壓力控制與時(shí)間管理全面概述(文件)
【正文】 ：坐在椅子上「彎腰」，肩膀盡可能貼近膝蓋，讓下背部很緊；然后放松。 ＊小腿部位：后腳跟著地，盡可能讓腳掌彎向小 腿，然后放松。 ： 對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉（ 30分鐘以上），會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。 5. 健身操： 運(yùn)動(dòng)量適中，簡單易學(xué)，對(duì)場地要求不高，可以在家里跟著 VCD練習(xí) 6. 跳繩： 跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。非常適合現(xiàn)代人的需要。 時(shí)間一到立即送客 ,否則按時(shí)計(jì)費(fèi) 。 在日本人的腦袋里 利用午餐時(shí)間開會(huì) 。時(shí)間上的這種差別非常微妙，要過幾十年才看得出未。 成功與失敗的界線在于 ————怎樣分配時(shí)間 時(shí)間是什么 緊急性 第一象限 (A) 立刻親自處理 第二象限 (B) 安排日程 第三象限 ( D ) 授權(quán)出去 第四象限 ( C ) 忽略 重要性 從下往上 重心向右移 時(shí)間管理矩陣圖 注重哪一類事務(wù)，您就將成為哪一類人。 ? 真正有成效的人，會(huì)專注于 A、 B類事務(wù)，并絕不會(huì)因 B類事務(wù)不緊迫而忽略。 ? 老板要求今晚加班參加 WW會(huì)議。 , March 28, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 :04:2310:04:23March 28, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 2023年 3月 28日星期二 10時(shí) 4分 23秒 10:04:2328 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 :04:2310:04Mar2328Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對(duì)圓滿，留一份不足，可得無限完美。 。 , March 28, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 2023年 3月 28日星期二 10時(shí) 4分 23秒 10:04:2328 March 2023 ? 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 2023年 3月 28日星期二 上午 10時(shí) 4分 23秒 10:04: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。 :04:2310:04Mar2328Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 2023年 3月 28日星期二 10時(shí) 4分 23秒 10:04:2328 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 :04:2310:04:23March 28, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 , March 28, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 。 :04:2310:04Mar2328Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 ? 同事因病請(qǐng)假，要幫忙打?。狈荩保绊摰奈募?，下班前要。 周一中午的時(shí)候 ，Gee＆ John各自整理了一下手頭要做的事 。 ? 專注 D類事務(wù)的人，誤以為愈急迫就愈重要，但往往急迫之事是對(duì)別人重要，而非對(duì)自己重要。貝爾在研制電話機(jī)時(shí)，另一個(gè)叫格雷的也在進(jìn)行這項(xiàng)試驗(yàn)。 時(shí)間軟尺 14寸 工作 21寸 睡覺 75歲 6寸 吃飯 6寸 旅行 1寸 找東西 3寸 開會(huì) 3寸 打電話 (其中 1年是無人接聽 ) 7寸 個(gè)人衛(wèi)生 3寸左右剩余時(shí)間 6寸 排隊(duì) 5寸 學(xué)習(xí) 人生彩虹圖 １／４ １／４ １／４ １／４ 主題 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 進(jìn)修 幼稚園 國小 國中 大學(xué) 研究所 交異性朋友 結(jié)婚 生子 養(yǎng)子 空巢 單身 家庭 死亡 死亡 工作 家事分擔(dān) 打工 就業(yè) 轉(zhuǎn)業(yè) 穩(wěn)定 茁壯 退休 志工 經(jīng)濟(jì) 來自父母 自足自足 100萬 1000萬 1 億 休閒 國內(nèi) 東南亞．大陸 日本 澳洲 美洲 歐洲 極地 其它 為什么有些人就是比其他人更成功？ 他們比較會(huì)賺錢，他們擁有好的工作，經(jīng)常升遷，擁有好的生活？ 甚至比其他人更健康，也擁有好的人際關(guān)系？ 思考： 成功的人與不成功的人做事方法截然不同 良好的時(shí)間管理者， 他們重視時(shí)間管理 因?yàn)闀r(shí)間管理 —— 人生管理，生命管理 只有條理分明，追求效率，善用時(shí)間
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