學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己做個(gè)心理健康人(文件)
【正文】 如果感到煩惱你就甩甩頭，如果感到煩惱你就扭扭腰，如果感到煩惱你就快快跳個(gè)舞吧，一切煩惱全都不見了。 柳暗花明又一村 —— 換個(gè)角度看問題 當(dāng)事件無法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變?cè)u(píng)價(jià)。 在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。 1樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。 測(cè)試結(jié)果： 每題選擇 “ 是 ” 記 1分； “ 否 ” 不記分。 79分：情緒一般穩(wěn)定。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。 1盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。 在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持 “ 我走我的路 ” 的信條。 具有悠閑自娛的愛好。 不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。 如果感到憂傷你就打打球，如果感到憂傷你就洗洗澡，如果感到憂傷你就快快做運(yùn)動(dòng)吧，快樂精靈已經(jīng)到來了。 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。又想我之所以會(huì)這樣，是他們?nèi)齻€(gè)人造成的，就恨他們。吵完架散伙后，我一個(gè)人躺在床上，沒人發(fā)現(xiàn)我情緒不好，我找不到人去說話。后來，大家只能以遠(yuǎn)離的方式對(duì)待他，一段時(shí)間里，不被別人接納的他變得不羈與反叛。逐漸，他說話的次數(shù)越來越少，發(fā)脾氣的叫聲越來越大。 。還有一次，馬加爵與奶奶一起看電視時(shí)，奶奶要看這個(gè)臺(tái)，他要看那個(gè)臺(tái)，結(jié)果這個(gè)小爭(zhēng)執(zhí)卻讓他對(duì)老人產(chǎn)生了怨恨心理，并在日記本上 寫了 “ 恨！恨！恨！ ” ? 三
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