注意飲食,吃出好身材(文件)
【正文】 ，可減少肥胖的發(fā)生。 ?。?、經(jīng)常不停的吃零食?！ 糾正]臨睡前吃點(diǎn)心、零食，輕易攝進(jìn)過(guò)多的熱量，超過(guò)機(jī)體的需要，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而儲(chǔ)存于體內(nèi)。故晚飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或錘煉，如漫步、慢跑等，既能增進(jìn)食品消化，又能增長(zhǎng)熱量的消耗，預(yù)防肥胖的發(fā)生。 ?。?、平時(shí)口味較重，喜食咸食或辛辣食品。用聚會(huì)寶，找朋友一起去吃養(yǎng)生美食吧~。應(yīng)逐漸減少鈉鹽的攝進(jìn)量，節(jié)制在逐日６可以內(nèi)?！ 糾正]在機(jī)體假性饑餓時(shí)，誤食大量食品，造成熱量多余而轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存于體內(nèi)引起肥胖?！ 。?、一天下來(lái)很累，吃晚飯就往睡覺(jué)了，很少作其他的運(yùn)動(dòng)?？刹扇∩俪远嗖停?jié)制零食的攝進(jìn)；或用水果、高纖維食品替換，逐漸克服喜食零食的不良好飲食習(xí)慣?！ 糾正]肉食、甜食和油炸食品都是高熱量、高脂、高糖食品，多食或過(guò)食，都易造成養(yǎng)分多余，導(dǎo)致肥胖。
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