舉止禮儀-第三節(jié)-標(biāo)準(zhǔn)走姿-第四節(jié)-優(yōu)雅的蹲姿(文件)
【正文】 矚目的情況下行走時(shí)，要注意保持風(fēng)度，不要讓情緒過(guò)分地表面化，走路變成了上躥下跳，蹦來(lái)蹦去。（6）雙手左右橫著擺動(dòng)。（10）在正式場(chǎng)合，手插在口袋，雙臂相挽，倒背雙手。，應(yīng)該走在前面，走在外側(cè)。吉林省工商技師學(xué)院 教師教 案 附 頁(yè) No. 3教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過(guò) 程附 記，與前后人之間保持一定距離。更不應(yīng)站在樓梯轉(zhuǎn)角出進(jìn)行深談，以免妨礙他人通過(guò)。，扶手那邊應(yīng)讓客人行走。 出入房門，務(wù)必要用手來(lái)開(kāi)門或關(guān)門。出入拉門平時(shí)，特別是陪同引導(dǎo)別人時(shí)，還有義務(wù)在出入房門時(shí)替對(duì)方拉門或推門，在拉門或推門后要使自己處于門后或門邊，以方便別人的進(jìn)出。，步態(tài)應(yīng)輕盈、歡快，有跳躍感。行走時(shí)男性不要晃動(dòng)，女性不要左右擺髖。兩腳跟前后要走在一條線上，腳尖略微外開(kāi)，兩手臂在體側(cè)自然擺動(dòng)，幅度也不宜過(guò)大。行走時(shí)要平穩(wěn)，步幅可稍大些。一定要把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)挺直，行走時(shí)步幅不宜過(guò)大。講究舉止的人，就應(yīng)當(dāng)講究蹲姿。（四）女士無(wú)論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。左膝由伸向右側(cè)，左腳跟抬起，腳掌著地，兩腿靠緊，合力支撐身體。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地?；咎卣魇巧眢w半立半蹲，其要求的：在下蹲時(shí)，上身稍許彎下，但不宜與下肢構(gòu)成直角或銳角；臀部向下而不是撅起；雙膝略為彎曲，其角度可根據(jù)需要可大可小，但一般均為鈍角，身體的中心應(yīng)放在一條腿上。它的特征是雙腿一蹲一跪，其要求是下蹲之后，改為一腿單膝著地，臀部坐在腳尖上，而以其腳尖著地；另外一條腿則應(yīng)當(dāng)全腳著地，小腿垂直于地面，雙膝應(yīng)同時(shí)向外，雙腿應(yīng)盡力靠攏。↓吉林省工商技師學(xué)院 教師教 案 附 頁(yè) No. 6教 學(xué) 內(nèi) 容、方 法、過(guò) 程附 記優(yōu)雅蹲姿練習(xí)（1）站立，向后撤右（左）腳；（2）身體保持正直，腿逐漸彎曲，身體重心向下；（3）腿部向下，靠近腳跟；（4）男士雙手分別搭放在兩腿上，女士雙手上下疊放，搭放在高的腿上；（5）練習(xí)不同的幾種蹲姿；（6）練習(xí)下蹲低處取物。，露出臀部皮肉和內(nèi)衣很不雅觀。四、蹲姿的注意事項(xiàng)：
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