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職場(chǎng)白領(lǐng)如何避免情緒性失眠模板(文件)

 

【正文】 57%,約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病。據(jù)不完全調(diào)查顯示,失眠者大都有類似的特點(diǎn):性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔(dān)心、易焦慮等。三、如何對(duì)付情緒性失眠首先最重要的是:別太把情緒性失眠當(dāng)回事情緒性失眠中,很多職場(chǎng)女白領(lǐng)是因?yàn)樯钪械呐及l(fā)事件產(chǎn)生急躁、焦慮、郁悶等情緒,進(jìn)而造成短期的失眠。此外,還建議短期失眠者適量做運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力,促進(jìn)身體血液循環(huán),幫助身體恢復(fù)到正常生物鐘狀態(tài),這些都有利于促進(jìn)睡眠。此外,適度增加體力活動(dòng),平衡人體內(nèi)環(huán)境,確保睡眠質(zhì)量,是中壯年人
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