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職場白領(lǐng)如何避免情緒性失眠模板-全文預(yù)覽

2025-08-10 05:01 上一頁面

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【正文】群緩解失眠的捷徑。經(jīng)常腹脹的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米。中醫(yī)推薦飲用可以鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。若這些還不能起作用，就有必要向心理醫(yī)生求助，在醫(yī)生的幫助下進行心理咨詢和調(diào)適。這種情況下，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。睡眠研究專家表示，年輕人失眠90%以上皆因焦慮、抑郁等情

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